dziekuje

Witam. Mam 15 lat ćwiczę już ponad 7 miesięcy na płaskiej biorę 90 kg Ale mam mały problem warzę nie całe 57 kg i nie mogę przytyć Może ktoś by mi doradził jakiś suplement Albo pozmienia ćwiczenia Z góry dziękuję O to mój trening ; I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. [...]

wyglądam strasznie niestety , mam 26 lat ,waże 90 kilo i mam 168 cm wzrostu , jestem 1,5 roku po porodzie, podczas ciąży musiałam dużo leżec i przyjmować hormony bo była zagrożona , wczesniej przybyło mi 20 kilo w pół roku , tez po hormonach po poronieniu. Nie ukrywam jednak ze moją wielką słabością są słodycze , jestem od nich uzależniona i brak [...]

Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? W moim rozumowaniu jeżeli jest mowa o seriach potrzebne są też przerwy- tak mi podpowiada logika. Czy można i czy jest zalecane by wykonać6 weidera bez przerw?? Dziękuje

Freed85, jeszcze raz Podbije dla jasności. czyli Ten Plan który podałes bedzie wyglądal nast... stanie na rekach 5 seri po 35 sek l sit 5 seri po 10 sek dipsy 4 x 5 powt. drążek z nogami uniesionym 4 x 3-5 powt.(czy takie podciąganie pomoże, w zwiększeniu powtórzen na drążku nachwytem, a w ostateczności, pomoże wykonać ewolucje tj [...]

Hejka . Chceę wiedzieć czy można samemu nauczyć się karate i jak tego dokonać, jeśli wogóle można się samemu nauczyć . Z góry dziękuje . Jeśli ktoś wie i możliwe sam się nauczył to proszę pisać pod adres [email protected]

[...] prosic o rozpisanie diety na zniwelowanie tkanki tluszczowej,cwicze 3 lata,mialem doskonale widoczny brzuch a teraz zrobila sie leeka oponka i boczki,bardzo mi tto przeszkadza,prosilbym o dokladna rozpiske jiedy co i w jakich godzinach mam jesc moja waga to 80km,chcialbym tez zeby dieta byla ulozona tak ze mi nie ze masa z miesni.dziekuje

Wiec jak w temacie, mam taka prosbe, moglby ktos powiedziec mniej wiecej jak powinny wygladac codzienne posilki w diecie na mase? Chodzi mi o sniadanie, drugie sniadanie, jem obiad w szkole, obiad po szkole, kolacje. I informacja odnosnie cwiczenia z Gainerem: Cwicze zazwyczaj po drugim obiedzie (juz w domu) czekam godzine, Cwicze, nastepnie po [...]

Trochę nietypowe pytanie, ale jednak proszę o odpowiedź. Jeżeli facet kuje sobie tą substancję i jego dziewczyna zajdzie w ciąże (żeby nie było głupich pytań, tak z nim) to jest jakieś większe ryzyko, że dziecko urodzi się chore? Z góry dziękuję.

Dziękuje za uwagi, proszę o więcej.

Witam Mam problem z nabraniem masy Mam 19 lat waga: 54 kg wzrost: 176 płeć: Mężczyzna godziny pracy: 6;30/ 8;30 - 17;00 siłownia: codzinnie w godzinach 19;00~~ Mieszkam w Anglii A wiec... bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu diety. Czytałem bardzo dużo poradników związanych z układaniem diety i nadal nie wiem jak to robić. Czy mógł by mi ktoś [...]

king nie wypisuj tu jakihś pierdół;/ jeszczeszcze raz podbije Freed Freed85, jeszcze raz Podbije dla jasności. czyli Ten Plan który podałes bedzie wyglądal nast... stanie na rekach 5 seri po 35 sek l sit 5 seri po 10 sek dipsy 4 x 5 powt. drążek z nogami uniesionym 4 x 3-5 powt.(czy takie podciąganie pomoże, w zwiększeniu powtórzen na drążku [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]

Dziękuje Panie Piotrze za odpowiedź na moje pytania i zarazem prosze Pana o rade bo właśnie jestem na etapie kupna ławki do wyciskania na barki mam do wyboru 3 ławki z różnym stopniem odchyłu oparcia pleców 90,80,75 stopni sa one nie regulowane na ławce zamierzam głownie robic wyciskanie z przed głowy bo zza głowy podobno jest bardzo [...]

czy można podawać dziecku wieku 6 lat i i kilogramach trzynastu ma suchy kaszel czy pierw skonsultować sie z lekarzem rodzinnym prosze o odpowiedz i z góry dziękuje nie wiem co mam robić czy pojechać na izbe przyjęć

Po pierwsze dziękuję Ci za okazywaną pomoc:) ciesze się ze jest ktoś , kto to robi bezinteresownie:) Po 2 masz rację , moze przeoczyłam pare rzeczy ale przy małym dziecku wszystko się robi " na szybko":) Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz [...]

witam, poproszę o skasowanie tematu http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99-t678157.html wysłałem go jeszcze raz i ten z linku tylko śmieci z góry dziękuję wujek_adam

jakie ryby dawac malemu dziecku? karpia boje sie przez osci a panga jest niedobra. prosze o dpowiedz.z gory dziekuje. ................................ ........................ ............................. ..............................................

[...] wszelkiego rodzaju , ogórki , pomidory itd również. Ruch myśle ze jest ok Poniedziałek - 17:00 -18:30 piłka nożna 18:30 -20:00 siatkowka Wtorek - wolny Środa -18:30 -20:00 siatkówka Czwartek -17:00 -18:30 piłka nożna Piatek -14:30 - 16:00 siatkówka , 18:30 -20:00 siatkówka Sobota -wolna Niedziela - mecz siatkówki. Z góry dziekuje za rady/pomoc

Jestem nowy na tym forum mam pytanie... Pomyślałem sobie, że codziennie rano będę się podciągał i robił pompki. Ułożylem sobie taki plan. Zaczynam od 4 podciągnięć dziennie od poniedziałku do piątku, a z każdym tygodniem zwiększam ilość powtórzeń o 1. Natomiast będę też robił pompki. Zaczynam od 10 normalnych + 10 na piąstkach + 10 wąskich i z [...]

[...] Nie znam dokladnie swoich wymiarow, ale jesli tylko ktos podejmie wyzwanie i zechce mi pomoc to dokladnie sie wymierze i wstawie zdjecie sylwetki. Jestem takze gotowa na zakup obciaznikow czy innych drobnych przyrzadow potrzebnych do modelowania mojego ciala:D Jednak takze w tej kwestii potrzebuje rady Z gory dziekuje wszystkim pomocnym:PP