dziekuje

dziekuje ;) pomoglibyscie mi ulozyc posilki ? zeby to jakos szlo. sniadania jaja+owsiane tylko ile ? obiad ziemniaki/ryz/makaron+mieso zup nie jadać ? kolacja twarog/serek wiejski 100g + oliwa z oliwek raczej nie chcialabym schudnac na wadze - tylko poprawic sylwetke - pozbyc sie wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za [...]

'Zobaczyłem tytuł tematu i myślałem, że to test jakiegoś treningu na klate (za pomocą samych naturalnych ćwiczeń - m.in. pompek, bez ciężarów) z suplami od sklepu sfd...' haha :D noo, efekty nie za duże, ale coś ruszyło, osobiście uważam, że teraz lepiej wyglądają, są pełniejsze :D a to już coś :) dziękuję i pozdrawiam! :)

1) dziękuję za odp. 2) chcę się upewnić - do oopakowania, jakie zamieszczam w niniejszym poscie na zdjęciu, nie trzeba paragonu?

dziękuję, pozdrawiam

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kolo roku czasu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie sprawdzane -przysiad: nie sprawdzany max Witam do dyspozycji: - omadren 3 paczki (15 ampulek) - Mammoth 2500 - 4.4 kg - Clomid Prosze o pomoc w rozpianu OMKI nie proponowaniu czego innego bo jestem na to zdecydowany. dziekuje za pomoc

metka dziękuje mam obrzydzenie do niej po 1 cyklu miałem problemy z kiszkami. nawet onlonki nie zmusza mnie do metki

Witam dziekuje bardzo za odpowiedz oj to bardzo rzadko odwiedza Polske myslałem ze seminaria z nim są w maire regularne :) i ze maja wiecej klubów w PL Pozdrawiam

no i takiej odpowiedzi szukalem, dziekuje za pomoc przyjaciele.

[...] moje prosby nie wysyąłjcie mnei do pierwsza wizyta jasia na forum czy cwiczyc treningiwem dla pocztkujacych bo juz to czytalłem a drazka nie mam i nie bede mial dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: ok 47kg Wzrost: 167cm Cel treningowy: Rzeźba,siłą i wieksza masa ale nie dużo Staż treningowy na słowni: brak trenuje [...]

ok bardzo dziekuje. Mam tylko jeszcze jedno pytanie do ktorego posilku dodac ta omege 3?

Witam, mam pytanie dot HST. 1. Wyczytałem , że minimalna progresja obciążenia to 2kg, chciałbym upewnić się, że tak jest, moja progresja ma 2-3kg tylko niestety - czy jestem jeszcze za słaby na HST? 2. Czy w porządku jest to, że np zaczynając mirkocykl 10tek , przez pierwsze 2 treningi jadę mniejszym obciązeniem niż max 15stek? I konsekwentnie [...]

Ok, dziękuję za odp.

Witam ;) Mówią mi Szakal - jestem nowy na forum - bardzo mi się podoba ponieważ można się tu dużo dowiedzieć - ale przejdźmy do rzeczy. Trenuje uporczywie od ponad 2 miesięcy ( wiem że to żaden staż ) wcześniej również trenowałem ale przestałem ze względów zdrowotnych ( nerka ) Moje wymiary : Wzrost - 180 cm Waga - 82 kg Biceps - 38 cm [...]

dziekuje za odp

Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]

dziękuje za pomoc :)

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o moim planie treningowym. Otóż zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Na początku ćwiczyłem na "sucho" następnie postanowiłem zakupić Kreatyne z Treca. Staram sie stosować dietę białkową. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek klatka piersiowa: 10serii po 10powtórzeń butterfly 10serii po [...]

[...] do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc malo.. duzo pije jogurtów. Jadam to co przyszykuje mi internat, bo w nim mieszkam.. treningi mam codziennie i moge korzystac w silowni.. prosze mi powiedziec co jesc, zeby schudnac w szybkim czasie, mam wola przemiane materii ;/ dziekuje ;)

od 31 września codziennie haruje w teatrze i trenuje . Jestem w domu na kilka h. nie mam siły na to dlatego proszę o pomoc w postaci linków. Z góry dziękuję

dzięki !! fakt, Natalia jest ładna i szykuje się na wiosne 2011. Ciesze się ze mam jej wsparcie teraz, za co bardzo dziękuje !!! Co do treningu nóg, będą filmy na youtube, gdzie własnie robię nogi z Natalią :) Jeżeli chodzi o patent na łydki, przez pół roku, robiłem łydki 3 razy w tygodniu, na początku treningu: wspięcia siedzac 4 x 10 pow [...]