dziekuje

Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

[...] tempo (zazwyczaj unosze 2 sekundy, 2 sekundy przytrzymuje i 3 sekundy opuszczam) zmienić technike czy może być ? Tempo? Faza 'pozytywna' eksplozywna... Faza negatywna opuszczasz nie za powoli, nie za szybko, ale caly czas kontrolujesz ciezar. Troche sporo tego i wdaje się w detale ale chce w końcu ruszyć bicka :) z góry dziekuje za rady. zdr.

[...] smierdzacych stara krwia. Dlatego myslalm o dodatkowej odzywce potreningowej zeby sobie dodac bialka zwierzecego bo roslinne jest duzo mniej wartosciowe. Wrzucam tez linka do artykulu ktory mnie na to nakrecil;): http://www.olimpius.pl/index.php?show=porady_wiecej&id=2&pid=28 Pozdrawiam i bardzo dziekuje za odpowiedz i chec pomocy

Dzieki sliczne :) Duzo mi pomogliscie, ale jescze duzo przede mna... zapotrzebowania wyszlo mi ok. 3155 kcal dziennie.. Jeszcze jakby mi ktos pomogl ulozyc jadlospis, to bylbym wdzieczny.. Dziekuje wszystkim za pomoc...

zaglebieSC - też myślę o masie, ale boję się, że zatłuszczę sobie tak brzuch, że potem nie dojde z nim do ładu ;( za twoje cenne wskazówki bardzo dziękuję, tak jak i wszystkim forumowiczom ;)

O... odpowiadałem na Twoją pierwszą wersję (skromniejszą a w tym czasie Ty dopisałeś uzupełnienie. Dziękuję Ci bardzo, nie ukrywam, że bardzo cenię sobie Twoje wypowiedzi, dlatego tak mi było... mało Dipsy sprawdziłem - mogę robić na oparciach krzeseł, a trzecie krzesło na nogi, żebym mógł jakieś konkretne ilości w serii trzepać, bo na razie [...]

I kolejne pytanie... Czy znacie jakieś sposoby na polubienie warzyw ? Stąd jestem przygruby bo nienawidzę warzyw. Lubię jedynie ziemniaki, trochę ogórki i trochę papryki. Nic więcej :(. Gdy zjem kęs sałatki to aż z obrzydzenia zwracać mam ochotę... :(. Dziękuje za odpowiedź dotyczącą "dorastania" oraz "warzyw"

ok dieta poprawiona, ale już nie wrzucam bo nie ma sensu ;) jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuję za pomoc - bez was nie było by masy

dziekuje banangti o taka odpowiedz mi chodzilo :D

o to ja dziękuje To pójdzie jakaś foteczka Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 00:35:13

Dziekuje za odpowiedzi. Wiec tak: energi mi nie brakuje na treningach ( szczerze mowiac nie brakuje mi energi od kiedy jem przed treningiem ryz,tunczyk i oliwa). mleko i produkty mleczne jem codziennie, dzien rozpoczynam od ogromnej porcji musli z mlekiem, jogurty non stop, jajka prawie codziennie, sery codziennie..moze powinnam bezposrednio po [...]

Dzień Dobry! Dziękuje za życzonka, normalnie się wzruszyłam a w ciąży to jest 2krotnie zwiększone.

Hades - nogi lekko na plus w obwodzie co widać zwłaszcza po obcisłych spodniach. Cieszę się , że nawet 80-100kg na siady udaje zwiększyć się obwód. Pewnie już za dużo nie pójdzie ale dobre i to. Koksmaciek - brzuch sam wyjdzie na przyszłe lato kiedy wiadomo węgle poucinam i zwiększę podaż białka. Obecnie skupiam się na budowie dobrego mięśnia a [...]

tak myslalem :/ ale wolalem zapytac moze akurat ktos ma jakies sprawdzone sposoby... usuwanie laserowe, fakt jest drogie chyba trzeba zaczac zbierac diengi. Widzialem inne tematy i posty na forum i byly tez tam cenniki... drogie cholerstwo. ok, dziekuje za odpowiedz.

Aha, to super będe coś musiał pomyśleć o bramie ale póki co trzeba pomyśleć o ważniejszych sprawach, jakoś przeboleje Dziękuje i pozdrawiam

Wielkie dzięki za odpowiedź. Myślałem o FBW już wcześniej ale wydawało mi się, że to jest cofanie się. Ale chyba nic bardziej błędnego. Ułożyłem już plan bardzo proszę o jego sprawdzenie. Wszystkie serie robię 8 powtórzeń. Jeszcze mam tylko kilka pytań: -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta [...]

dziekuje za odpwowiedz, a jakpozniej po tych 16 tygodniach wyglada dieta i trening. to co na redukcji??

Apokalipsa dziekuje

No własnie czegos takiego sie spodziewalem ; ) Byłby ktos w stanie pomoc mi ulozyc plan z dokładna rozpiska, jak czegos nie bede wiedzial , rozumial to ew. bede pytal. Z góry dziekuje i mam nadzieje ,ze w koncu jakos to bedzie wygladalo.

No to teraz sie zaklopotalem.. eh znajdz teraz cos tutaj to bedzie dobrze... Wieki przesiedze na tym zeby cos sobie dobrac :P Moze znajde jakies gotowe, ale przeciez kazy ma inny dobor mineralow ;/ ehno nic...zobaczymy... w kazdym badz razie DZIEKUJE RAZ JESZCZE :)