dziekuje

Witam Mam pytanie dotyczące mojego treningu i diety którą stosuje. Ważę 90kg przy wzroście 186 cm. Od miesiąca trzymam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Moja dieta - 1:koktajl 150g twarogu półtłustego + 50g płatków owsianych + 100ml mleka + 100ml wody + pół jabłka + łyżka kakao; 2 - serek wiejski 400g plus 3 kromki chleba orkiszowego 3 [...]

Witam Mam prawie 20 lat, około 185 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg, czyli na granicy niedowagi. Pracuję od 7:00 do 17:00 przy tynkach maszynowych, więc na siłownie dużo czasu nie mam. Jem dużo - 3 razy dziennie i dużo pojadam między posiłkami i przytyć nie mogę. Co mi polecacie? Pieniędzy też za dużo nie mam około 100-150 zł na miesiąc. Proszę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68302322fbc44b2f94f1b8690c1ed044.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/276c2c1ea8494253ac418f6ed1103153.jpg Typerami kolejki zostali BC_ ( /-) ) , Draceus , Skeba i wikt . Gratulacje ! Zwycięzcą Typera Ekstraklasy 2012/2013 został Tamburynek ! Na kolejnych miejscach podium znaleźli się skyboom i wikt . Gratulacje za zwycięzców ! [...]

SCITEC Jumbo 4400g Trec - Mass XXL - 4800 g czy Optimum - Serious Mass - 5500g ? Co najlepsze na uzupełnienie diety, w czasie południa i na wieczór, który z nich ma najlepszy efekt - nie zwracając uwagi na cene. Dodam ze ćwiczę 3 mieś i chodzi Mi o jak najszybsze nabranie masy ;) możecie rozwinąć swoją odpowiedz lub odpowiedzieć po prostu który [...]

Panie ronie220, Czy w etapie 3 cytuje jest: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Można bardziej coś złożonego przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, [...]

Witam . Od grudnia 2012r. trenuję BJJ i naprawdę bardzo wkręciłem się w ten sport ale ciekawi mnie jedna rzecz . Na naszych treningach ani razu nie trenowaliśmy obaleń , rzutów itd . Wszystkie sparingi odbywają się z kolan lub z pozycji . Z tego co przeczytałem w internecie w BJJ także istnieją obalenia więc czemu u mnie w klubie ich nie [...]

Witam, W dniu dzisiejszym przez pomyłkę złożyłem dwa identyczne zamówienia, w związku z tym prosiłbym o anulowanie zamówienia nr 230484, złożonego w dniu 2013-06-09 o godzinie 10:44:12. Dziękuję

Ok,bardzo dziękuję odezwę się za tydzień:D

Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie [...]

Mam 16 lat ważę 65kg wzrost 180cm,staż treningowy 3 lata.Moje pytanie dotyczy czy w moim wieku moge stosować różnego rodzaju suplementy takie które będą dla mnie bezpieczne jak tak to podajcie jakie.Ogólnie jestem bardzo dobrze wyrzeźbiony i silny tylko chciałby przybrać czystej masy mięśniowej i siły. Z góry dziękuje:D

Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]

dziekuje pomper za Twoja odpowiedz co do moich pytan lecz jestem nadal w kropce... mnie chodzilo czy moge zjesc normalnie tzn jakiegos fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak [...]

dziekuje pomper za

Od tygodnia pojawia sie przemieszczająca opuchlizna poprzedzona swędzeniem. Najpierw na dłoni,potem na stopie lewej następnie na prawej a dzis na pięcie lewej. Jedno ustaje to zaczyna swędzieć i boleć w innym miejscu. Proszę o opinię i rade. Dziekuję.

Dziekuje Wincol za odpowiedź. Jem ile mogę, nawet na zajęciach na uczelni. to jeden problem. Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale [...]

Winstrol - Aromatyzacja: nie Czyli mam rozumieć ze w odróznieniu od metanabolu zażywając Winstrol nie muszę sie obawiać ginekomasti? dziekuje za info

Woda podskórna, czy jakoś tak. Powiedzmy że chciałbym się pozbyć wody z organizmu, jedyne co mi wiadomo to że sól zatrzymuje wodę. Więc chciałbym się dowiedzieć co zrobić oprócz ograniczeniu soli do minimum. Dziękuje z góry :) w jakim celu?

Wrzucam obiecany filmik - telefon zakończył bunt i zaczął działać8-) http://www.youtube.com/watch?v=RDP3R6rLImc&feature=youtu.be proszę o uwagi i wskazówki...nie mam pojęcia czy poprawnie robię, czy nogi plecy itd są okey czy do poprawki?? dziękuję! :-) PS dodam że ciężko mi idzie to ćwiczenie, nie jest tak łatwo wyprostować się - nogi i doopsko [...]

witam,chcialbym sie poradzic bardziej zorientowanych,mianowicie wczesniej sadzilem ze wazne sa wyznaczone pory posilkow,tutaj zostalem uswiadomiony ze jednak ta teorie mozna wsadzic miedzy bajki...przechodzac do meritum sprawy moje pytanie brzmi-diete trzymam 6 dni w tygodniu a w 7mym pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to [...]

[...] piłkę interwały i siłke na mase ? Czy da to coś moim mięśnią : zwiększą się , będę silniejszy , czy tylko spale tkanke tłuszczową a mieśnie sie troche ładnie wyrzeżbią ale będą małe ? Wiem że napisałem to troche niezrozumiale ale nie wiem jak w inny sposób to przedstawić , myślę że mnie zrozumiecie. Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam.