dziekuje

Przecież doskonale wiem jak się odżywiać, a to że z 4tyś kcal ktore zawsze jadłem musialem znacznie zmniejszyć na bombie to inna bajka. Ja zawsze unikałem tłuszczy wiekszych dawek bo mnie zalewały mimo że to węgle niby zalewają ,, tak tak czytałem artykuły dot tego '' ale was posłucham i zrobie lekkie przestawienie. Dziekuje :0

Dziękuję bardzo za pomoc :) Jutro pierwszy trening na siłowni, zobaczymy jak mi pójdzie :D Dzisiejsza micha chyba trochę lepiej jednak ciągle za dużo białka ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6999640d70834a099343925a98f53db1.png

Pełzak treningowy :) bardzo mi się spodobało to określenie ;P Wydaje mi się, że nie macham bez ładu i składu bo zwracam uwagę na sposób wykonywania ćwiczeń i staram się sięgać po większe obciążenie - oczywiście w miarę możliwości. Choć to może być tylko moje wrażenie. Film postaram się zmontować w tym tygodniu jak tylko znajdę kogoś chętnego do [...]

CCR Poznań - relacja z zawodów Zawody zorganizowane z okazji otwarcia boxa w Poznaniu, trzy kategorię (OPEN -kobiety i chłopcy :D, ELITE -mężczyżni :D). Jeżeli ktoś jest z Poznania i tam był, może mieliśmy okazję się zobaczyć a jeśli ktoś jest z Poznania i jeszcze nie zna tego miejsca to czas najwyższy poznać :) CCR Poznań - Jackowskiego 22. [...]

:)) Specjalnie dla mnie? Dziękuję, ale to tylko kukurydza, duża, ale wciąż kukurydza. \-)};-) Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-25 21:59:50

Dziękuję, ale nie skorzystam.

[...] mnie czy jest to wina slabej definicji, malej przedniej glowy naramiennych a moze jest jakies specjalne cwiczenie ktore podkresla definicje obu tak iz sa ladnie oddzielone, a moze najzwyczajniej w swiecie po skonczeniu masowania trzeba tylko zrobic wycinke? Z gory dziekuje za odpowiedz. Zmieniony przez - Steph w dniu 2013-08-26 02:26:51

Według mnie if dobrze sprawdza się na wycince nie koniecznie na masie chyba ze jestes endo;-) ja kończyłem okno jedzenia nq 1,5h i tak naprawdę mogl bym to op******ic w jednym posilku%-) a jak mial bym na masie wcinac okolo 5tys kcal w parę godzin to dziękuję bardzo nie wspominając o słabej absorpcji białka i oslabionej regeneracji...

Dziękuję, forma rośnie z tygodnia na tydzień wszystko na najlepszej drodze do realizacji celu, który postawiłem sobie na pierwszej stronie tego wątku. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-08-26 11:00:04

Dziękuje. Za pomoc. Wrazie czegoś to będę uderzał w temat: Pojedyńcze pytania , w dziale odzywianie. Teraz tylko czekać na powrót do domu i jazda od września. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Może za rok nie będę się wstdził zdjąć koszulkę na plaży , tak jak to jest teraz.. ;P

Z miłą chęcią bym to zrobił ale nie mogę edytować tego pierwszego postu :( Bull także mam prośbę o wrzucenie regulaminów są na stronie activlabu plus daty i plakaty do mojego pierwszego postu z góry dziękuje

Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu [...]

to jakie suple mu polecasz jeśli możesz napisz z góry za wszystko dziękuje!:)

Dziękuję, a teraz jakby ktoś znalazł jeszcze czas i siłę;-) ,żeby mi wytłumaczyć. Według kalkulatora potreningu.pl mam takie zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1341.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.22 Węglowodany 55% 1014.87kcal = 253.72gram Białko 15%% 276.78kcal = 69.19gram Tluszcz 30% 553.57kcal = 61.51gram Mam się do tego stosować ? Bo mam [...]

ok, dziękuję za informację

Veronia_p ćwiczę na boso:) W sumie to faktycznie nie było bardzo ciężko. Czyli dokładam ciężaru i pupę jeszcze niżej opuszczam. Dziękuję za rady, zawsze miło jak ktoś bardziej doświadczony zajży :)

Zapomniałam dodać o pełnoziarnistym chlebie, mleku i że przerwy między posiłkami to około 3 godziny. Chciałam się dowiedzieć, czemu też został post przeniesiony do innego działu? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

26.08.13 Siemanko ! Dzisiaj trening poszedł dość lajtowo gdyby nie ostatni obwód w którym ledwo co dałem rade zrobić pompki w podporze tyłem ;f Reszta poszła lajtowo. Mam pytanie, czy w podciągnięciach na drążku z nogami opartymi o krzesło nie czuję pleców, tylko ramiona i barki, czy to dobrze? Łopatki staram się ściągać. Z góry dziękuję za pomoc [...]

Dziękuję ślicznie, a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. [...]

Ok dziekuje serdecznie sog dodany Pozdrawiam :)