[...] lepszy efekt niż sam hp. Jeśli to prawda to prosiłbym o dokladne napisanie co mi jest potrzebne na taki stak a dawki i kiedy brac poszukam sobie już sam na forum,z góry dziekuje jak beda jakies pytania to postaram sie na wszystkei odpowiedziec dzieki i pozdrawiam ,sorka za błędy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
Dziekuje Wam chlopaki za doping tzn mialem na mysli za to , ze trzymaliscie kciuki za moj start Szczegolnie dziekuje B-50 ktory jest naprawde super kumplem i bez jego pomocy wogole nie bylo by mowy o przygotowaniach , Dariuszowi189 ktory zawsze sluzyl mi dobra rada i wsparciem w gorszych momentach ktorych nie brakuje podczas przygotowan , [...]
Witam chciałbym prosić o trening na masę i rżeźbę i dietę jagby dało radę. Jestem początkujący ;). Mam 15lat, 181cm wzrostu, waże 66kg, posaidam sprzęt - sztange, hantle (talerze do 50kg), ławke do brzuszków, drążek. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź ! ;)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s+Unoszenie z opadu2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s(12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s(12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s(12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s(12,12) Biceps: Uginanie ramion ze [...]
Witam. Mam pewien problem, otóż zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów szczególnie w dolnych częściach ciała, pośladkach, biodrach, udach i łydkach, chociaż nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na zgrabnych nogach. Jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - 5 posiłków dziennie o stałych porach, dużo białka głównie zwierzęcego, warzyw, [...]
Witam w 3 dniu mojej redukcji. Satreb dziękuje za opinię, w miarę możliwości będę wpadał. Pozdrawiam POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2 i 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g [...]
Przepraszam bardzo chodzę na siłownie już/dopiero 8 miesięcy poznałem ludzi którzy ćwiczą 4 lata i więcej nie maja pojęcia jak ten koleś tak się podciąga możne ktoś wie jak tak się podnosi możne jakieś wskazówki albo które mięśnie odpowiadają za te przejście do góry Z góry dziękuje Kacper http://www.youtube.com/watch?v=Bdlx9rAVK7w
Witam serdecznie forumową brać. Mam straż na siłowni 2miesiące. Prosił bym o rozpis treningu jaki mogę robić w warunkach domowych(posiadam jedynie 2hantelki 12kg).Niestety na siłownie nie mam obecnie pieniędzy(jestem niepełnoletni,nie pracuje)a chciał bym utrzymać formę. Wiek:17lat Waga:78kg Wzrost:178cm Chciał bym także spalić tłuszcz co nie co [...]
Z judo nici tylko dla studentów AZBM'u czy jakąś tak :D To mam inne pytanko : Pon : 17:30 - 19:00 boks Wt : 18:00 - 19:00 Siłka Śr : 17:30 - 19:00 boks Czw : 18:00 - 19:00 Siłka Piątek : 17:30 - 19:00 boks Sobota : 18:00 - 19:00 Siłka Chciałbym skakać na skakance tak po 30 minut no po 20 minimalnie gdzie dołożyć i w których godzinach . Chciałbym [...]
dziekuje serdecznie ciesze sie ze micha jest w miare.a moglbys mi wyjasnic czy to jest problem w budowaniu masy ze chodze pozno spac o 2 i wstaje pozno ok 12.to jest 10h podczas ktorych wstaje jesc jakies dwa razy ale przewaznie czuje ze potrzebuje cukry a nie bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni [...]
radosuaf...być odważny. Pisz, pisz.. Dariusz Obecnie jestem w takiej formie, że eksperymenty muszę odłożyć na później, ale dziękuję. Dieta jest dość zróżnicowana, to prawda. Może przy okazji podpowiesz z jakiej części kupić cielęcinę, aby była chuuuuda? Napisz jak u Ciebie obecna forma. Żadnych fot, wypisek... Przepraszam za małą lukę w [...]
Witam! :) Chciałabym ZDROWO przytyć ok. 5kg i w związku z tym mam kilka pytań. Wydaje mi się, że aby moje ciało wyglądało w miare ok/ładnie/zdrowo i w ogóle musiałby być to przyrost masy mięśniowej czyli jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową [...]
Witam dziękuje za wszystkie porady.Wnioskując aeroby bende robic 3 razy w tygodniu zeby sie nie przemęczać za bardzo ale i tak mam powera cały czas więc mogę robić codziennie.Co do śniadanka po omlecie bezpośrednio po wypić białeczko czy odczekać te 10-15min? 2 Posiłek mam z nim największy problem ponieważ niewiem co jest odpowiedniego dlaczego [...]
Witaj Morales ;) Tego "wejścia" kilku kilogramów właśnie najbardziej się obawiam ostatnio 6kg mi się przytyło, bo puściły mi wszelkie hamulce i coraz więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 [...]
[...] http://www.beatportal.com/ link aktywacyjny przyjdzie na waszą pocztę, a potem klikamy na: http://www.beatportal.com/remix/detail/knock-you-out-baisarh-remix/ zeby zaglosowac nalezy kliknąć spin it wykonawca baisarh mozna oczywiscie odsluchac kawalka z gory dziekuje za glosy kazdy wasz glos sie liczy temat będzie chwilę - za pozwoleniem Pepona
[...] poszedl,GRZESIU. teraz wyskakuje,ze juz oddalem glos. prawde pisze.zadko kiedy taki szczery jestem. ps.deczka idzie 1ml eod,do tego enan 250mg/ed. kazdy popelnia bledy.jeden mniej,inny wiecej ich robi. przyznac sie do bledu nie jest latwo,naprawde. dziekuje za zyczenia powrotu do zdrowia. rownierz go zycze,bo ono jest najwazniejsze.
no wiec czas zopiniować próbki Activlabu;] GlycoMax Pro 10: rozpusczalnośc ok tylko piana jak bym jajka ubijał:D smak: w sumie bez rewelacji, a działanie w sumie nie odczułem:D NO Muscle Pump: i tu miłe zaskoczenie, dobra rozpusczalność, smak do wypicia,ale plus za działanie, dobra pompa na treningu, większa energia,pobudzenie, [...]
Staram się zrzucić zbędne kilogramy, dlatego zacząłem ćwiczyć i zmieniłem sposób odżywiania. Kiedyś przez sport rozumiałem programy w telewizji i wszystko co robię jest dla mnie nowe. A kiedy czytam forum to część rzeczy jest dla mnie częściowo niezrozumiała (szczególnie dieta). Mój wzrost to 178. Trenuje od początku sierpnia. W tym czasie [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
