dziekuje

[...] w domu ??? Tylko zeby nie byly za mocne (rozciagajace takie jak przedtem robilem) i doprawadzily mnie do kontuzji. Wczesniej wykonywalem ten progarm cwiczen i to po nim ta kontuzja: http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html Prosze o odp i pomoc. z gory dziekuje Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2009-09-26 11:29:11

[...] co teraz w efekcie jest bzdutra bo prawdopodobnie by bylo lepiej. no coz ale nie cofne czasu. konczonc wczoraj wykonywalem fizyczna robote przerzucalem drewno. i czulem bole w tym samym miejscu. musze dodac, ze od nastepnego miesiaca planuje wrocic na silownie ponad pol rocznej przerwie. co byscie radzili? dziekuje za wszelkie rady, pozdrawiam

Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJEC - BEZ UTRATY JAKOSCI - OPIS [...]

Witam wszystkich! Dzięki wielkie z góry tym którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi [...]

czyli mam założyć takie pedalskie 3 koszuleczki na ramiączka, zrobić odsysanie tłuszczu do 0% bf i wyciąć po 4 żebra nie dziękuję

gothikme you are the best :D dziekuje Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-09-26 14:10:07

[...] ile kreatyny mam brac. Na opakowaniu niby cos pisalo, ale wydaje mi sie ze to troche duzo :P Troche o mnie: wzrost- 182 cm waga- 70 kg Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby mam 17 lat Za jakiekolwiek odpowiedzi serdecznie dziekuje

tomasko bardzo Ci dziekuje ale moglbys myjasnic mi co znaczy 'DT' i 'DNT' :D

Dieta z lekką nadwyżką kalorii. Proszę o oceny, sugestie, spostrzeżenia. Dziękuję za pomoc...... Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-26 19:43:58 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-26 19:45:09

Oli220 przyznaję SOG'a bardzo mi pomogłeś, dziękuję również reszcie ludzi którzy wypowiedzieli się w temacie! Filmik świetny dziękuję jeszcze raz! Pozdro

dziekuje za poparcie. tzn imo i tak b-50 nie wykorzystuje swojej maksymalnej sily bica, poprostu olewa juz sile i cwiczy zeby cwiczyc. tak czy siak to tylko teoria bo tak naprawde mozemy tylko zgadywac dlaczego a dlaczego siak tak czy siak uwazam ze nie wykorzystuje swojej mozliwosci na maksa bo sam biore 55kg na 8 ruchow bez machania cialem (ofc [...]

Dziękuje a mógłbym jeszcze prosić żeby się przesuwał tak jak ma nr.1 tylko, że od dołu do góry, jednego z napisem Darek a drugiego bez. Byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - darek155 w dniu 2009-09-26 18:27:52

Nie potrzebnie ale doceniam to dziękuję.

Dziękuje za przystępne wyjaśnienie. Mam pytanie co do planu na barki, podanego przez Ciebie wczesniej: A1. Wycisk frontowy z wybiciem z nog 6 * 6 A2. Podciaganie lin 6 * 6 B1. Wnos boczny wylewajacy 4*10-15 B2. Wznos boczny kciukami do dolu 4*8-12 C. Wnos boczny typu L 1*100 powt Mogę go zacząc robic w pierwszym planie powracając po przerwie ok [...]

Witam Nigdy nie narzekałem na swój brzuch. Diety odchudzające są mi obce, od czasu do czasu zrobię kilkadziesiąt spięć i mam brzuch płaski z odznaczającymi się mięśniami. Dziwnym trafem, na wszystkich sprawdzianach z mięśni brzucha osiągałem o wiele lepsze wyniki niż ci z idealnie wyrzeźbionym sześciopakiem. Nie chcę się chwalić, to zasługa genów, [...]

ok,dziekuje ,

dziekuje Dymek :*

dziekuje

Witajcie ! Mam 13 lat Ważę około 64 kg mój wzrost to : 164 Otóż Chcę zacząć ćwiczyć , ćwiczyłęm już kiedyś z bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt : 1. Ławeczka 2. Sztanga 3. obciązenie do 90 kg 4. 2x hantle po 5 kg 6. Drążek do podciagania Jeżeli [...]

Witam. Otóż moje pytanie jest następujące : Jak wpływa nadmierny trening na mięśnie ? Gdzieś o tym czytałem ale nie był to temat i jak teraz chce się tym zainteresować to nie mogę odszukać Trenowałem przez 1 miesiąc tak : Poniedziałek : --------- Wtorek : Siłownia 60 min Środa : -------- Czwartek : ------- Piątek : Siłownia 60 min Sobota : [...]