dziekuje

siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to [...]

siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to [...]

dziękuję i pozdrawiam

Okej, dziękuje za odpowiedź. Jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć, co to są te "nooboistery", to byłbym wdzięczny :)

Póki co, ćwiczę na maszynach i zajęciach fitness. Jakie obuwie byś poleciła, gdyby zaczynała ćwiczyć z wolnymi cięzarami ale z niewielkimi obciązeniami? Dziękuję za odpowiedź :)

Cześć zbliża się wrzesień i chciałbym od sezonu wznowić treningi na siłowni. Mam dopiero 17 lat , 183cm wzrostu , 71,5kg waga oraz 12% tłuszczu. Generalnie moje pytanie dotyczy cyklu , chcę od września przejść na diete ( na mase ) w postaci odpowiedniej wysokości białka , węgli oraz tłuszczów.Jestem przekonany że w odpowiedniej postaci przytyje [...]

Trochę mnie tu nie było i widzę masę odpowiedzi i podpowiedzi za które dziękuje. Temat jest już nie aktualny ponieważ sytuacja uległa dosyć dużej zmianie i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z SW na rzecz przygotowań do szkoły wojskowej.

Witaj . Co uważasz na temat odżywiania ekspresyjnego z nadwyżką kaloryczną ale dwubiegunową, która jak mniemam będzie sie odbywać po godzinie 18:00 ? Mam na myśli to czy ta nadwyżka (tu z kaszy, ryżu dzikiego i płatków) bedzie docierać ograniczeniowo przez wątrobe, bo jak wiesz wątroba raz z mięśniami tworza zgrany duet . Jak sie do tego [...]

Dobrze Ruda, wyśle wszystko co bedzie trzeba :-) Dziękuje! Dzisiejsza miska wyjazdowa Wziełam jedzonko na droge, jednak wyszło na to, ze bylismy w drodze 12h wiec wpadł obiad w restauracji - sałatka z grillowanym kurczakiem i z sosem czosnkowym, który pewnie był na śmietanie. warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, papryka zółta suple: [...]

Okej, dziękuję :-) Czyli poza tym plan jest dobry? Czy może zastąpić coś innym ćwiczeniem, coś dodać?

Dziękuję.

Mialem dwa cykle za soba z odblokiem i wiem co to ;) i oslonki tez heh przepraszam za brak wiedzu i dziekuje kazdemu za super kometarze ktore mnie uwiadamiaja. Ide sie edukowac i jak to ktos napisal na sobie nede próbował a jak nawet stanie mi sie krzywda to was powiadomoe ze byście powiedzieli- A nie mówiłem. Pozdrawiam sprcialistoeu

Ok dziekuje. Znasz srodek na nadciśnienie ktory mógłbym zasugerowac lekarzowo ? Bo to chyba moja 5 zmiana wczesniej bralem lokren 25 ale jestem w Uk a oni tu tego nie uznaja

dziękuję. DZIĘKUJĘ. Siłowe są fajne, bo można liczyć i wrzucać w tabelki ;) Moja autystyczna część się z tego cieszy. Ja się zabezpieczyłam podwójnie. Nie mam dziecka, nie mam prawa jazdy.

Dziękuje za odpowiedzi !

Dziękuję. Już mi lepiej. tak optymistycznie. Hurra! Ja też Ci kibicuje, z partyzanta. Żeby nie spamować.

Dzieki Ruda!nie wiem jak to sie stalo,ze napisalam w tym watku. Przez pomylke bo pisze z tel. Dziekuje :)

a właśnie naszła mnie refleksja, że za dużo narzekam. Dziękuję deja, już myślałam, że jestem popyerdolona

Witam :-P Mam na imię Piotrek, lat 17, 180 wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zacząć na poważnie moją przygodę z siłownią, wiec w tym kierunku zakupiłem dzisiaj taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html + [...]

Koniec spamu. Btw. Nie żeby coś, ale jeszcze raz napiszcie że spam. Trening zrobie jak bd sie dobrze czuł. Dziekuje i pozdrawiam.