dziekuje

Mam jeszcze jedno pytanie co do treningów dla początkujących:D, a więc od 3 mies trenuje masę, do tej pory trenerzy ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się, więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście [...]

no właśnie naczytałam się o tym cudzie, a ja naprawdę mam mnóśtwo problemów trawienno-jelitowych, a czytałam, że ludziom to pomaga, stąd w ogóle pomysł, co do diety...nie sądziłam, że to takie skomplikowane:(( NO i za rady dziękuję:) Zmieniony przez - biedronkapstra w dniu 2013-05-28 22:28:01

Mam jeszcze jedno pytanie co do treningów dla początkujących:D, a więc od 3 mies trenuje masę, do tej pory trenerzy ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się, więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście [...]

Aineko mój też chudy!! Długi czas ważył tyle samo co ja. Teraz troszkę na + mu poszło, ale niewiele :-) I dziękuje za miłe słowa! A Huda Ty nie wydziwiaj, bo też jesteś fajna babka :-))

dziękuję :-) z tą talią to chyba takie wrażenie tylko ;) ale jesteś pierwszą osobą która nie skomentowała na dzień dobry dupy na tym filmiku %-)

Parcia na chudość wydaję mi się, że nie mam, dobrze się czuję aktualnie mimo że niby "przytyłam", nogi mają ładny kształt i podobają mi się mimo że wcześniej uda były mniejsze i uważałam je za swój mankament, mam fajną, okrągłą pupę i chciałabym, żeby góra była szersza jeszcze do kompletu. Sama zaproponowałaś mi, żebym poszła takim treningiem jak [...]

Dziękuję za rady, dokonałem poprawek i obliczyłem zapotrzebowanie. W dni treningowe to około 3500Kcal, nietreningowe 2400. Dieta na DT i DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f61fbafff044ba29ea1dd0fe05e0c53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79863fb433d74340969aac87814f3b0f.jpg

Dzień dobry spam :-) Mogę prosić jedną (albo nawet dwie) doświadczone lejdiski o rzucenie okiem na filmiki z ostatniego postu u mnie? Samonagrywajka,ale robiłam co w mojej mocy, z góry dziękuje :-) http://www.sfd.pl/Redukcja_pumbka20-t925429-s19.html#post8

przepraszam, zmienilam kolor,zeby uwydatnic i bylo latwiej znalezc,a wszystko zepsulam, wrzucam jeszcze raz, z gory dziekuje :-) wznosy http://www.youtube.com/watch?v=4h-VVOEBnBU niestety chwiejny przysiad, to niby 3cia seria,ale ciezar zmniejszylam i nie wiem jak to zwalczyc? http://www.youtube.com/watch?v=pVLcwcGlJF8 Zmieniony przez - pumbka20 w [...]

No dobra.To by bylo na tyle narazie.Dziekuje za pomoc :)

Tak, trzeba przy mc odkładać na podłogę, jak to Hubert mówił żeby sztanga ostygła, tak więc sztangielki również Dziękuję! Zastanawiam się tylko, co na to moje dwójki :-P

Dziękuję :)

[...] bede lecial niskie dawki a dopiero od wrzesnia chce zaczac konkretne przygotowania. Prosilbym ktoregos z modow o zmiane nazwy tematu na "Dziennik treningowy Nacjola". Z gory dziekuje. Co do cyklu to planowalem leciec 500mg ori omy e14d, ale gadalem ze Skintem i mowil ze lepiej dac 250mg e7d. I tak zrobie wlasnie:-)). Do tego prima tabs biosiry w [...]

Dobrze, Dziękuje Ci Bardzo za pomoc !

dziękuję za odbanowanie tematu mężczyznowego...

Dziękuję.

dokładnie proszę ułożyć mi plan plus dietę - dziękuje %-)

dobrze, Dziekuje za pomoc ! :))

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-29 Aktywność: 2,5h fitness trening Napoje: woda co najmniej 2l, kawa z mlekiem x3, być może herbatka Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kapusta biała, koper, pewnie coś jeszcze dojdzie TRENING B 1. Push press ze [...]

a co ty tak nisko zaczynasz te trojki? Obli zawalilam ,przyznaje .Juz w koncowych seriach zdalam sobie sprawe ,ze zle to rozlozylam }:-(.Pozniej narzekam ,ze mi dvpa nie rosnie }:-( Obiecuje poprawe :-)).Dziekuje za porade w sprawie zamiany woodchopera :-) TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 3 DZIEN TRENINGOWY GPP2. 1a. RDL 3 x 12 12 x 50 kg /12 x 55 [...]