dziekuje

Drodzy forumowicze - dziękuję za odpowiedzi i dodatkowe pytania :))))Nie ćwiczę profesjonalnie - chodziłam tylko na aerobik , dużo się ruszałam itp...Co do diety - ograniczyłam węglowodanów.Jenm biały serek , chude mięso itp..Teraz chcę się porzadnie za siebie zabrac- czyli bieganie + aerobik+ siłownia + DIETA BEZ ODSTĘPSTW+ DOBRY SPALACZ TŁUSZCZU

Wenger chwali Henry'ego Arsène Wenger nie krył swojego zadowolenia po meczu ze Spartą. Nie szczędził również pochwał pod kierunkiem Thierry'ego Henry'ego. "Thierry nie spodziewał się, że w tym meczu uda mu się pobić rekord Wright'a, w sumie całkiem niedawno nie spodziewał się, że w ogóle wejdzie na boisko. Jednak kiedy to się [...]

musze cos powiedziec KOCHAM BAYERN, NIENAWIDZE JUVENTUSU I CIESZE SIE ZE DOSTALI W DUPE HAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA dziekuje za uwage

DZIĘKUJĘ ZA ZASPOKOJENIE MOJEJ CIEKAWOŚCI :)

dziekuje :)

altair84 dziekuje za ćwiczenie, już wypróbowałam i będę robić regularnie. Czy ktoś zna jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na piersiowy odcinek kręgosłupa ( może jakieś przy użyciu hantli? )? Jakimi ćwiczeniami wzmocnić te mięśnie?

tak jak mówiłem sogi poleciały dziekuje za informacje a to forum sledze juz od pewnego czasu , z meta sie troche zakreciłem ustawie to tak jak być powinno

dziekuje za kwiaty i zyczenia:P nie trzeba bylo:P idew swietowac przy cycku parowanym. tasia dzis mnie raczej nie bedzie...ale jak tylko znajde czas to zapukam:) Big juz wyslalam pare dni temu. pozdrawiam P;

mam dysortografie i dysleksje jak chcecie moge wam wysłać skana z zaświadczenia dobrze wiecie oco chodzi więc wasze texty sa zbędne odpowiedź zobaczyłem tylko jedna za którą bardzo dziękuje pakman191 a reszta po co sie wypowiadać skoro to mi i tak nic nie pomoże bez jaj teraz pokazaliście poziom swojego rozwinięcia, nie ubliżając nikomu . Teraz w [...]

Nie bulwersuje się.:) Ja widze to tak, pomijając fakt że nie mam możliwosci zjedzenia czegoś wartościowego po treningu wg. mnie jest tak wszystko zalezy od diety ( na co ona jest itp ) ile węgli, białek tłusczy itp z tego liczysz kalorie i od gainera co on w sobie ma, bo jeśli pijesz 50-80 gram odrzywki to przypuśćmy zawierała ona będzie około 15 [...]

Ok, dziękuje bardzo za odp :).

Jakryc, dziekuje, no i soczek wedruje do Ciebie Jutro jade po glute to i za wit C. sie rozgladne. Warto jeszcze cos kupic, aby sie zabezpieczyc ? nie mowie o kondonach Szczepic tez sie bede, wiec jeszcze cos dorzucic do tego zestawu ? Panowie...spokojnie bo wam zylka peknie

[...] No ale mysle,ze warto tez odwiedzic Wasz 'zamek' - wiesz na pewno o co chodzi. Rozmawialem kiedys z Toba przez internet (podczas czatu z Mariuszem Pudzianowskim),moze sobie nie przypominasz, ale sam mnie zapraszales i na pewno kiedys skorzystam z propozycji. Jeszcze raz dziekuje,ajek bede mial sie w przyszlosci pojawic to dam znac. Pozdrawiam

wg mnie jest to najprostszy schemat suplementacji jaki można sobie wyobrazić.....dziękuję za rady.

Akt miłosierdzia, dobre sobie. Dziękuję za takie miłosierdzie. Wiele razy mialem poważne wątpliwości co do swojej postawy, ale trzymam się przy niej ciągle. Jak oglądam czasem programy w stylu 997 czy słysze historię o tym jak paru psycholi zamordowało dwoje małych dzieci i ich ojca to szlag mnie trafia. Nie wiem co myślałbym sobie gdyby coś [...]

Serdecznie dziekuje za uwage Jestem pelen podziwu dla Pana pracy SOG!!!

Dorciabardzo dziekuje za Twoja wypowiedz. Jestem pod wrazeniem, ze tak duzo schudlas! Mam nadzieje, ze mnie rowniez sie uda i bede mogla pochwalic sie swoimi osiagnieciami. Ulozylam sobie bardzo prymitywny plan cwiczen: - pon, sr, pt - okolo 30-35 minuit biegu (lub szybkiego marszu) - cz, so - basen we wtorek mam bardzo duzo zajec wiec nie czasu [...]

z tą fascynacją niskimi węglami to u mnie podobnie....też się przejadłem tymi dietami..... czyli mówi pan że średnia porcja tłuszczy i węgli i duża porcja białka...tak polecam coś takiego ładnie fat idzie...zresztą pan to wie lepiej niż ja dziękuje za odpowiedz "... z dodatkowymi elementami dbajacymi o właściwy poziom leptyny" może pan [...]

ale mnie zjeeechali Spadlo duzo wiem o tym z powodu? -melanzowe zycie wakacyjne... nie dojadanie picie cpanie ruchanie (nie koniecznie w tej kolejnosci ) - cykl na clenie (ale tego nie uwazam za blad znacznie lepiej sie po tym czulem wazac o te 7-8kg (w wiekszosci tluszczu mniej) ladnie wyszedl mi triceps, piceps poprawila sie symetria zarysy [...]

[...] /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK zastosuje się do tego wszystkim dziekuje za porady jak beda jakies efekty to napisze pa :P