dziekuje

Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się dużych piersi i brzucha domowymi sposobami. Jak na razie robię max 15 pompek, 20 brzuszków, 2 razy max podciągam się na drążku. Nawet nie mam miejsca na ławeczkę a na siłownie mnie nie stać i nawet nie chce iść hehe. Więc proszę o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie [...]

Nie wiem kto Tutaj nie rozumie... Sam pan doskonale wie że mięśnie też mają dużo do powiedzenia ponieważ przez krzywy kręgosłup niektóre mięśnie są skurczone a nie które rozciągnięte Chyba po to są ćwiczenia z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc [...]

turcja, turcja, turcja. nie kupowalem w egipcie ale wszedzie pisza ze w aptekach tez wały sprzedaja. A turcja jest piekna. Dziendobry poprosze 30 paczek anapolonu, prosze bardzo. dziekuje, dziekuje. lotnisko tez spoko, ale pakowac trzeba do bagazu glownego.

Dziękuję bardzo za poprawki. Trening brzucha aktualnie robię taki: Seria łączona: Unoszenie kolan w zwisie 15x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę [...]

[...] Nogi: Na maszynie wymachy nóg 3s. (12-8pow.) progresja cieżaru Przysiad tylni 5s. (12-4 pow.) progresja cieżaru Wykroki ze sztangielkami 3-4s. (15-10pow.) Łydki sztanga na kolanach 3s. (15-25 pow.) Brzuch Spięcia 3s. Skręty siedząc ze sztanga 3s. Mowic śmiało co tym sadzicie co zostawic co zmienic :) z góry dziekuje za pomoc !!:)

MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]

Witam, z góry dziękuje za odpowiedź i żeby nie przedłużać zacznę odrazu: Wiek: 18 lat Waga: ok. 100 kg Wzrost: ok. 185 cm Staż: około roku jednak z przerwami Cel: Redukcja oraz nabranie masy mieśniowej Budżet: 150-200 zł. jednak jest to elastyczne ograniczenie jeśli to konieczne wyłoże więcej Dieta: w trakcie rozpisywania W razie niejasności [...]

[...] do niej odniose i tak wlasnie sprobuje to rozwiazac. Jednak w dalszym bardzo nurtuje mnie temat mojego treningu czy jest on dobry czy do bani, wiem,ze mialam najpierw poczytac,tak duzo tego jest,ze glowa mala.I chyba sie sama za bardzo rozpisalam,bo nie ma zbytnio chetnych,zeby mi odpisac.Bardzo dziekuje za wszystkie podpowiedzi i proszeo wiecej.

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie właśnie zacząłem trening domatora i potrzebuje paru rad odnośnie odżywiania ważne 60 kg i mam 16 lat i 170 cm wzrostu i proszę o nieodsyłanie mnie do innych tematów. Aha i jeszcze jedno prosił bym aby była to dieta bez suplementów DZIĘKUJE

witam wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]

cStrife i F1.08 - dziękuję wam bardzo za zainteresowanie i wsparcie. Też myślę czasem, że to mój wiek powoduje to wszystko... jest to moja pierwsza partnerka i czasem wydaje mi się, że gdybym tak bardzo nie myślał o tym, że chcę jej dać maksimum przyjemności to mniej bym się denerwował i dłużej by to trwało. Chociaż po ostatnich doświadczeniach [...]

Witam Mało kto kojarzy mnie tu na forum, więc się przedstawię.. Mam na imię Piotrek, mam 17 lat . Interesuje się wiadomo czym, oraz pogrywam sobie w piłeczke w A klasie To by było na tyle. Zobaczyłem ten temat i od razu tchnęło mnie do napisania swojej historii Całkiem fajnie byłoby gdyby ta przyjemna pielęgniarka udzieliła mi pomocy, ponieważ [...]

Dziękuje za te info, ale interesuje mnie ile takich buteleczek powinienem kupić i o jakiej pojemności na taką 3 miesieczna kurację.

DZiękuje ci bardzo. Mam pytanie niestety na siłownię chodzę przeważnie na 20 i w domu jestem o 22 a że nie jem 2 h przed siłownia jak wracam to jem 100g twarogu chudego czy raczej o tej porze nie powinnam spac idę o 24

Dziękuje w imieniu tych co zdali

Ja tez wam dziekuje jestescie bardzo pomocni ;) A wracajac do twojej wypowiedzi f1.08 ze moglbys podac pare twoich trickow .. Poprosze ;)

Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]

witam, chciałbym prosić o pomoc w diecie, moje zapotrzebowanie: białko: 170g ww:310g tł: 75g mianowicie chciałbym rozłożyć to na 5-6 posiłków w tym trening, ile białka, ww, tł w każdym posiłku z góry dziękuje za pomoc:)

[...] błedu wiec prosze o pomoc fachowców bo jak tak czytałem forum to widze ze jak naj bardziej dobrze trafiłem prosze o jakis dobry plan treningowy SKUTECZNY I diete z góry dziekuje wszystkim co zechca mi pomudz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: żezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]