dziekuje

dziekuje bardzo Łukasz za porady ! podesle Ci jutro wiadomosc na Twojego maila, jak bedziesz miał czas to zerknij :) Jesli chodzi o węgle, to obecnie (na redukcji) wychodzi mi okolo 160-170 g na dzien. pozdr.

hehe dziekuje Łukasz za szczerość :) lecz po 1 boje sie takich mocnych rzeczy, a po 2 nie miałbym tyle kasy. Szukam jakiejs alternatywy :) dieta jest, czasem zdarzy sie cos podjesc, ale zwalczam :) moze sróbuje zwiekszyc aeroby na 5 razy w tyg, tylko obawiam sie "palenia" mieśni...

dziekuje za odpowiedz! w takim razie przetestuje! jak widac w składzie jest kreatyna i kofeina - co ponoc pomaga rozbijać tłuszcz... pozdrawiam!

dziękuje za wyprowadzenie z błędu.Pozdrawiam

witam.mozna uzyskac wiecej informacji na temat wspomnianego zalamania metabolicznego? co to wlasciwie jest i jak sie objawia? z gory dziekuje i pozdrawiam.

dziekuje bardzo za wyczerpujaca odpowiedz. wszystko juz jasne;-)

Dziękuje:) wyczerpująca odpowiedź :) Pozdrawiam:)

Dziękuję bardzo. Zmieniony przez - x2fast4u w dniu 2008-06-09 21:56:18

Witam, jestem od nie dawna i jeśli mogę dołączę się do tematu. Poniżej dodaję zrzut mojej "diety" są tam produkty które raczej jem na co dzień, ale nie każdy.. próbuję coś zmieniać i pracuję nad inną żeby nie było wciąż to samo.. Bardzo proszę o pomoc.. jakoś nie jestem gruby, w sumie zaliczam się do szczupłych bo ręce i nogi mam chude ale brzuch [...]

wporzadku zle troche mnie zrozumieliscie... chciałem aby zostało sprawdzone to co mam aby własnie cos dodac tak jak zaprezentował to A-LEX dziekuje z jego strony i napewno do tego sie dostosuje.tylko własnie Pandarek editował ze jest wiecej błedów chciałbym o nich wiedziec.

Yakuza z tego co wiem wiosłowanie jest BARDZIEJ na środkową część pleców, a podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem na najszersze grzbietu, ale napewno przy wiosłowaniu w jakimś stopniu najszersze też biorą udział, niemniej jednak podciąganie na drążku lub ściąganie drązka szerokim nachwytem to raczej podstawa każdego planu na plecy [...]

Erulf i Bodymaker dobrze godaciePrzyrowskiemu mowie NIE!! I Dziekuje mu!! nie chce go wiecej w reprezentacji(przynajmniej narazie dopoki nie bedzie sie czul pewnie pomiedzy slupkami bo talent to pewnie ma tylko zeby go nie zmarnowal)!! Ja jeszcze bym powolal Saganowskiego!!! Zmieniony przez - malpoludek w dniu 2005-08-20 15:32:47

[...] cykl miesiaczkowy a wlasciwie jego brak Cykl wydaje sie ok Wina dalbym 30 i zaczal go tydzien wczesniej. Dawki ne sa duze tych orali to mysle ze mozna tak by bylo poleciec.Ew pierwszy tydzien 20 wina i podkrecic na 30 od nastepnego i ostatni tydzien mozna zejsc na 20 i dziekuje Pozdrawiam. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-29 01:25:26

[...] sie obolaly i zmieczony. Nie mam za duzo czasu na spanie max 6-7 godz. Praca dosyc stresujaca. Czy warto to ciagnac czy lepiej przejsc na standardowy trening 2 partie co trening 4x w tyg ? wczesniej mialem pon plecy + tyl barkow , wt nogi, czw klatka + barki przod, pt reka . wrocic do niego czy jakies inne propozycje? z gory dziekuje . pozdr

Dzięki. Acha, czyli Push press to ćwiczenie dynamiczne, szybkie, poprostu byle by wycisnąć duży ciężar i szybko opuścić, tak ? Co poza rozmiarami mięśni barków osiagne dzięki takiemu ćwiczeniu? Widziałem też na youtube Shoulder press, czyli powolne, kontrolowane ćwiczenie ( wyciskanie i opuszczanie sztangi zza karku ), takie właśnie ja [...]

Arphiel dzięki, zdaję sobię sprawy, że nikt nie weżmie odpowiedzialności za moje poczynania i nawet tego nie oczekuję. Zresztą nawet nie nastawiam się na jakieś wyczyny, tym bardziej, że nie jestem sportowcem czy nawet amatorem co bardzo regualnie ćwiczył i ma codzienny trening we krwi. Chciałabym po prostu utrzymać aktywność i troszkę się [...]

Dziękuję za powyższe odpowiedzi. Co do treningu- mam w domu piłkę mogę na niej potrenować. Może macie jakieś propozycje ćwiczeń. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. Do tej pory uważałam, ze taki trening siłowy najlepiej wykonywać po redukcji tłuszczu (bo obecnie nie widać tych miesni :( Co do diety to zaraz dodam to co dzisiaj jadłam (będę [...]

Macie na myśli wafle ryżowe i chleb? Nie mam więcej produktów gotowych. Ale jednocześnie nie mam czasu piec chleba. Mam 2 malutkich dzieci i często musze jeść w biegu, na podwieczorek musze zjeść cos szybkiego bo dzieci są na podwórku i nie mogę ich zostawić na 15 min by cos przygotować. Mam na to max 3 min. Nie mam możliwości podporządkować [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź,w takim razie dokończę tylko ten tydzień i spróbuje ułożyć nowy plan treningowy tak jak mi napisałeś(push-pull).Zorientuje się w tym temacie,Jeszcze raz dzięki ;d

Według moich obliczeń zapotrzebowania na makroskładniki wychodzi tak : białko 110 * 2 = 220g białka dziennie tłuszcz 25% z 2400 kalorii (bo tyle założyłem, że będę jadł dziennie), czyli 600 kalorii / 9 =~ 67g tłuszczu dziennie Pozostały węglowodany : (220 * 4) + (67 * 9) = 880 + 600 = 1480 ; 2400 - 1480 = 920 ; 920 / 4 = 230g węgli dziennie Czyli [...]