dziekuje

Ok. Dziękuje za rady już się biorę za poprawianie tego. Jak skończę to wrzucę.

Dziękuję za odpowiedź poszedłem tam na trening i niestety worka juz nie mają. Ktoś ma jeszcze jakiś pomysl?

Pawel dziękuje Ci bardzo za kolejne bardzo dobre rady:-)) na szczęście już jest lepiej i mam nadzieje,ze już będzie przechodziło:-))

Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]

Dziękuję.

Dziękuję od razu +100 na samopoczuciu :-D Raz tylko kontrolował mój tż , ogólnie zrobiłam trening A i B pod jego okiem i kilka rzeczy mi poprawił. Trening B muszę robić przy nim bo potrzebuję asekuracji przy wyciskaniu stojąc (robię sztangą) a A jest bardziej samodzielny. Chyba dobrze robię , stawiam sobie ławeczkę i naprzeciwko krzesło które ktoś [...]

Jak budzenie w nocy to ja dziekuje, osttanio mam dosc;/ a w pracy an niewyspanie nie moge sobie pozwolic...kupilem poki co zen-szen OLIMPA i zobaczymy jak bedzie...dzieki!

Dziekuje serdecznie za życzenia! A tutaj urodzinowy, dietetyczny sernik z polewą z gorzkiej czekolady i migdałami :) /SFD/Images/2015/10/6/33037323a1e34fdc960b2c5842327878.jpg Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-03 10:40:21

O dziękuję bardzo za odzew :) już dostosowuje zmiany jedzeniowe :) i obiecuję przykładanie się do aerobów w dnt :)

Bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedź, bardzo mi pomogliście :) A jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść [...]

Dziekuje Delfinko :*

Anitka ładnego masz pancakesa w dienniku :-) Bardzo dziekuje Czajniczku};-) Lubie gotowac ladnie,czysto i zdrowo :) Al3ktra - zrobilas go?:P

Obli - i tak nie zapamiętam... tzn dziś będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / [...]

heeeeeera 8-) - już od dawna się zastanawiałam gdzie Ty jesteś :-) :-) bardzoooooooo dziękuję dziękuję ...kciuki się przydadzą!!!!! aniitka };-) - witam w moich skromnych progach :-) i zapraszam ponownie :-) dziękuję za trzymanie kciuków!!! 8-) 8-)8-)8-)

[...] w 100% zdrowa, musze sie wyrzeźbić, trenuje bardzo długo ponad 5 lat. Nigdy nic nie brałam (a sa miejsca na ciele gdzie moge sie katowac a nie osiągne wymarzonego efektu) trenuje 6 dni w tygodniu, mam 28 lat i zalezy mi na max wyrzezbieniu do zawodow. Pomozecie? Ktory cykl wybrac najlepiej na 1 raz i jak połaczyć clen+T3? Z gory dziekuje:)

Ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do [...]

Tak jak właśnie mówisz dudee nie chodzi mi o bezsensowne tuczenie się tylko żeby potem z tego co uda mi się uzyskać dało się wypracować coś. Dziękuję oczywiście za wszystkie rady.

dziekuje Pora :-) musze sie polozyc spac bo mozg w ogole nie pracuje...

Nic dodać, nic ująć. Dziękuję ;-) Rozowy - kilka dni po tym obżarstwie kręciłem po 1h dziennie, teraz zszedłem do 50 minut.

Dziekuje za informacje.