dziekuje

Witajcie mam pytanie czy w wieku 16 lat przy wadze ok.60 kg moge spokojnie brać odżywki węglowodanowo-białkową ? Oraz czy proponujecie jakieś inne sposoby na przybranie kg , tylko nie mówcie by dużo jeść . Z góry dziękuję za pomoc

Ok ;) Co do treningu to myślałem nad FBW, doczytam ułożę trening i zobaczę co i jak. Dziękuje za pomoc, Pozdrawiam!

Dziękuję za przepis :-) Na bank wypróbuję, bo lubię eksperymentować w kuchni 8-) Dam znać jak smakowało :-)) P.S Z jakiej firmy masz te pomidorki w oleju? ;-) Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-30 16:25:37

Witam.Mam 17 lat i ważę około 100kg.Chcę abyście mi pomogli trochę schudnąć gdzieś tak do 85-80k. W tym celu zwracam się do was z prośbą o napisanie jadłospisu na tydzień. Myślę że do Sierpnia osiągnę swoją nową wagę. Z góry dziękuje za odpowiedzi :-).Pozdrawiam

Wobec tego jak już, to wywalę izolowane. Dam mniejszy ciężar w złożonych. Dziękuję. Kręgosłup to raczej wina pracy na kopalni. Wiem jak idealnie coś podnosić, przesuwać itd, ale tam tak się nie da.

"Marta się Tobą zajmuję, w jakim celu prv do mnie?" Dziękuję za zerknięcie. Myślałam, że dostanę wskazówki odnośnie kaloryczności. Chciałam wiedzieć, czy mogę pozostać przy tych 1700 kcal, które sobie sama narzuciłam? Czy też coś zmienić w kaloriach lub rozkładzie BTW? Mimo wszystko wolałam zapytać kogoś fachowego :-) Szkoda, że co do [...]

No i tu jest problem, bo priorytetem jest jednak sylwetka, ale taka którą prezentowali zawodnicy lat 70 tych. Zarówno siłownia jak i bieganie są narzędziem do celu jakim jest sylwetka. Zrobię rion tak jak piszesz. Zmniejsze obciążenie, albo ćwiczenia złożone takie jakie wypisałem będę wykonywał na mniejszym ciężarze jako ostatnie po seriach [...]

Kokosowianin proszę o opuszczenie tego działu. Z góry dziękuję :-)

Witam. Mam pytanie. Otóż przy moim wzroście 1.91 i wadze ~86kg, mam dosyć widoczną oponkę na brzuchu. W ciągu tygodnia ćwiczę 3-4 razy piłkę nożną. 3 razy trening + 1 mecz. Nie potrafię zgubić tego tłuszczu na brzuchu. Czy TSE pomoże mi zgubić ten tłuszcz? Po ABS i treningach widać mi mięśnie brzucha, ale tylko pod klatką piersiową, na brzuchu [...]

oooo super. Dziękuję ślicznie. A mogę też jej dać te 3 dni co stworzyłam? W sensie uparła się że ona będzie ważyć tak jak koleżanka ... w sensie domyślam się że po 2 dniach rzuci to w kąt i wtedy jej powiem że widzisz to nie takie proste także na początek stosuj to ( to co mi wysłałaś)

wszystko na własną odpowiedzialność, ma się rozumieć. ;) Dziś byłam po skierowania, niestety na pobranie krwi etc dopiero w przyszłym tygodniu (bo nie w każdy dzień pobierają:() Będzie ciężko zmieścić to w terminie, bo matury mam od przyszłego tygodnia akurat godziny matur nakładają się z godzinami odbierania krwi. Coś się wymyśli ;) Dziękuje za [...]

Wezmę to do serca, dziękuje wszystkim za pomoc :)

Dziekuje Chłopacy, Skint byłoby mi i synowi zaj**iscie miło ;-)

ooo i znowu cos nowego,dziekuje Corum:)

no nic, będę ćwiczyć do skutku. dziękuję jeszcze raz za rady!

ok, czyli hantle. dziękuję za cierpliwość :)

hm, no dobrze, tylko proszę, oświećcie laika - jaka jest różnica? Pytasz o thrusters? Czy różnicę w wyciskaniu stojąc a PP? Zoria - dziękuję! :-D

Corum dopiero teraz dojrzałam- Gratuluje medalowego miejsca w zawodach!!! Dziękuję bardzo!

Cześć wszystkim - starym wyjadaczom, jak i nowym ;) Po takim czasie nieobecności to chyba powinnam zacząć od ankiety? ;) Ogłaszam wszem i wobec, że dostałam okres!!! :D Naturalnie! Bez przyjmowania hormonów płciowych! To tak tytułem wstępu, ale może od początku... Ostatni raz miałam naturalną miesiączkę 4.03.2010 r. Potem kilka miesięcy [...]

Święta, święta i po świętach... a nie przepraszam, to nie tu %-) Miałam nie robic tego podsumowania bo jak się okazało część zdjęć jakie zrobiłam do niego niestety ale "się spsuły" :-| Jednak sklecę co-nie-co z tego co dało się uratować. Ostatnie parę tygodniu upłynęło mi pod znakiem redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 [...]