dziekuje

jeden drink Cię nie zabije, nie zrobisz formy po jednym dniu tak jak i jej nei stracisz po jednym dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję Bardziej [...]

Push 1 Wyciskanie sztangi 4x 8-12 Rozpiętki 4x 8-12 Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 10-12 OHP 4x 8-10 Wznosy hantli bokiem 5x 10-12 Face pull 4x 10-12 Ściągnie drazka(triceps) 6x 10-12 Pull 1 Podciąganie z ciężarem 4x 4-8 Przysiady 6x 8 - 12 Wiosłowanie sztanga 4x 8-12 Przyciagnaie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 8-12 [...]

Konkretna odpowiedź! Bardzo dziękuję :-)

Dziękuje Wam Panowie! Ależ mi klina wbiliście z tymi trenażerami :-) Lukasz, Twoja jazda na trenażerze ma tylko mierzone waty właśnie ze trenażera, nie pedałów? Potem rozumiem, że platforma Zwift jest dodatkowo płatna? Rolkowego nigdy nie rozważałem gdyż myślę że to najwyższa szkoła jazdy (utrzymanie pozycji), ale może jednak najbardziej [...]

Witam wszystkich Od 5 miesięcy jestem na diecie ketogenicznej, moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej wraz z utrzymaniem lub nawet zwiększeniem masy mięśniowej, i tu jest moje pytanie, jak będzie działała kreatyna wraz z keto? Opłaca się ją brać w stanie ketozy? Nie przybiorę za dużo na masie (na dziś 125kg przy 191cm wzrostu, typowy [...]

Witam. Jak nazwa tematu wskazuje, mam do was szybkie pytanie więc zaczynam. Załóżmy, że mam Gainera w składzie z BCAA, czy to jest wystarczająca ilość aminokwasów czy lepiej by było dokupić osobno BCAA i połączyć ? Serdecznie dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-19 23:11:26

Dzięki wielkie! Widzę nich na forum nieprzypadkowy :-D Jawor bardzo dobrze wiem gdzie jest, w końcu z Dolnego Śląska jestem hehe. Odnośnie kanału, również bardzo dziękuję :-) Tymczasem wspomnienia niedzieli. /SFD/2021/5/19/c74edb82556349ed98bf88c1e043cf2c.jpg /SFD/2021/5/19/089fe34109684d4f9631d5a6d579a634.jpg [...]

PODSUMOWANIE PUCHARU POLSKI NPC Wow, co to był za weekend a w zasadzie cały tydzień pełen wrażeń i emocji zarówno tych pozytywnych, jak i skrajnie negatywnych Pierwsza wiadomość bardzo dobra wiadomość to taka, że Sebastian Dąbrowski podpieczny zdobył 3-miejsce w Men's physique. Oczywiście poparte znaczną poprawą formy od poprzednich zawodów. [...]

dziekuje panowie ;-) Winter co do planów to jutro leci raport, więc dokładnie dogadamy, ale wstępnie wpadnie tygodniowy deload i później już przygotowania do startu, na które będziemy mieć 16tyg ;-)

Raczej nie Erwi, bo nawet w pierwszych ćwiczeniach spadek tej siły odczułem, może kwestia tego, że organizm jednak sporo przepala i brakuje jeszcze tej energii. Hahaha Przemo };-) dziękuję za wsparcie, no ale to jest dokładnie tak jak mówisz... No a też mamy już swoje lata na karku i jednak człowiek jak ma stanąć na tych deskach to chciałby żeby [...]

I wszystko jasne, bardzo dziękuję!

Bardzo dziękuję Aleks za nakierowanie mnie w tym odbloku jeśli nie osiągnie połowy widełek przybije 2000iu lub 2500iu w zależności od badania ;) Gdybym miał jakiś problem odnowie temat jeszcze raz bardzo dziękuję ;D Zmieniony przez - Iszek188 w dniu 2021-05-19 12:07:41

tak, tłuszcz jest nam niezbędny do min. produkcji hormonów, jego znaczny brak może zaburzyć tę gospodarkę Dziękuje w takim razie :-))

Dziękuję za odpowiedź, mam pytanie czysto teoretyczne mam skłonność do trądziku (jak byłem młodszy miałem sporo) przed cyklem nie było nic w trakcie cyklu max 3 syfy lecz podejrzewam że na odbloku będzie więcej i moje pytanie czy gdybym poleciał z hcg Hcg E3d 1666iu odblok wyszedł by "gorzej" bez tej dawki uderzeniowej dla jaj? Oczywiście trzymał [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]

siema, mam takie pytanie mianowicie nie wiem czy mam jakąś wadę postawy czy tak ulany brzuch czy słaba klatka , wydaje mi się że nie mam aż tyle tłuszczu na brzuchu żeby tak odstawał. staram się chodzić wyprostowany z wypchnietą klatką do przodu. Dodam że gdy np: stoję moje łopatki lekko odstają natomiast gdy idę plecy są proste. jestem osobą [...]

Dzień dobry 1. 39 2. 85 3. 178 5.3 lata chodziłem , teraz marsze około 4 w tygodniu po 9 kilometrów 6 niski poziom testesteronu 7.białko, bca, kreatyna, glukozamina, ashwagandha, 8. 900/miesiecznie 9. nie wiem 10 do tycia 11.Ławka koło 90, przsiad 160 12. Aktualnie brak diety Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku [...]

Mam erytrol tylko on malo slodki i musze 3 lyzeczki sypac zeby mi kawa smakowala :) Zadalem pytania o konkretne produkty bo sie naczytalem roznych wersji spozywania duzej ilosci weglodwodanow na noc, spozywania owocow w poracg popoludniowych i wieczornych i wprowadzilo to u mnie niepewnosci . Chciialem sie upewnic czy dobrze robie. wasze odp [...]

To jest plan typu góra/ dół. W jeden DT robisz górę, w kolejny dół. Czyli A i B na zmianę. To mój ulubiony plan bo można ćwiczyć codziennie - robisz A to regeneruje się dół i na odwrót. Teraz pozostaje wrzucać powoli jak robisz i wyczuć ciężary - żeby nie było ze tyłek robisz ta sama hantelka co barki:) Dzięki :-). To dzisiaj ruszam. W dni, które [...]

Dzięki Marek. Próbowałem napisać w Polskie realia, ale nie dało się tam. Czy ktoś może mnie skierować w odpowiedni temat gdzie będę mógł pytać o sŕodki i tp jeśli jest to konieczne a jeśli nie jest to prosiłbym o konkretniejsze odpowiedzi typu jaki środek jest aktualnie stosowany i jak działa. Mam dostęp do labów które wymieniłem i przed nabyciem [...]