Witam. Mam problem z mięśniami ud i łydek - są one zbyt rozbudowane, mimo iż nie ćwicze ich. Chciałbym je jakoś zredukować. Wiele czytałem i doszedłem do wniosku że muszę je rozciągnąć. Stojąc na wyprostowanych nogach nie mam szans dotknąć nawet palcami podłogi(brakuje mi jakieś 15cm!!) Jak myślicie czy rozciąganie może pomóc je wyszczuplić ? [...]
Od pewnego czasu wyszły mi czerwone plamki najpierw na plecach po czym dalej na brzuchu i rękach. Robią się czerwone podczas ciepłych dni lub po kąpieli.Co to może być i czym je smarować, jak leczyć . Z góry dziękuję. /SFD/2021/4/4/090e68c397b54f6d90c8b970bef429a9.jpg /SFD/2021/4/4/c85d3d4137b84baa9b6a1c134bcdbd23.jpg
[...] do tego wysiłku i zaangażowania, jestem na to gótów... ale skoro piszecie że same brzuszki nie wystarcza to co może być dobre na usuniecie tego fatu wokół mieśni są one widoczne ale nawet kiedy napinam brzuch chwytam w okolicach pempka i tak jest co sciągać chciałbym by tego było mniej po czasie... za szybkie odp z óry dziekuje i pozdrawiam:D...
Cześć! Bardzo bym chciał, aby ktoś mi wyjaśnił zasady panujące w siłowym treningu nóg pod sprinty. Otóż dużo czytałem, niektórzy twierdzą, że trzeba wykonywać trening czysto siłowy, inni że mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń. Jak to jest? Na czym polegają ćwiczenia na poprawę dynamiki? Jeszcze zauważyłem, że niektórzy mówią, żeby nie [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Nie dawno zakończyłem cykl Testosteron Prolongatum Jelfa. Cykl zawierał 15 strzałów co 5dni (200mg/2ampułki) Na odblok mam tamoxifen egin (30tabl. 20mg) , jak uważacie dobry wybór ? Dodać jeszcze clomid czy obejdzie się bez tego? Jak go mam brać, ile dziennie i w jakich porach go brać ? Oprócz tego mam jeszcze na stanie [...]
[...] poprawic mozliwosci rozciągania w swoim organiżmie. Znaczy, przy prostych nogach na stojąco dosięgam do piszczeli, a nie do ziemi(a taki mam cel) to samo tyczy sie siadu prostego i próby bezproblemowego dotknięcia palców. Chcialbym podjąć prócz silowni jakis trening na rozciąganie. macie jakieś plany dobre aby efekty byly zadowalające? dziekuje
Witam Bardzo prosze okilka opinia nt tego planu. Nie jest mój, ale chciał bym poznać zdanie ludzi, którzy w temacie takiego treningusiedzą. "przez 2 tygodnie robilem pompki dzień w dzień... siedziałem na gg i zamiast czekac az ktos napisze co 15-20 minut robilem pompki dziennie wychodzilo ok 500 serie robilem pierw po 40 pompek i robilem 10 serii [...]
Witam. Przychodzę do was z pytaniem,a mianowicie.Brakuje mi obciążenia na siłowni.Na oryginalne mnie nie stać.Więc pomyślałem żeby zaoszczędzić pójdę do znajomego tokarza i mi wytoczy.I teraz czego szukać na złomowisku żeby dało się wytoczyć krążki,trybów felg, czy jakiejś bardzo grubej blachy.Nie mam pomysłu.Może jest ktoś w podobnej sytuacji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór. Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu? Mam jedynie drążek do podciągania. Jeszcze dwa pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na wyrobienie sobie mięśni brzucha mając do dyspozycji tylko 'dom' i drążek, a drugie pytanko to czy muszę się odżywiać inaczej niż 'normalnie', aby efekty było widać? Jestem nastolatkiem, tak więc [...]
jak rozplanowac trening na silowni na mase z aerobikiem w jakie dni cwiczyc na silowni a w jakie dni chodzic na aerobik odpiszcie z gory dziekuje !!!!!> PS. chodzi mi o aerobik poniewaz chcem sie troche rozruszac bardziej po wiginac ITP. i stracic zbedne cm w brzuchu!!!!!!!!!!!! dj wuju grzechu -:)
Witam serdecznie wszystkich :) Chciałbym prosić Was koledzy o przykładową rozpiskę cyklu opartego o następujące suplementy: *Profi Whey Mass 8kg *Mutant Mass 6,8kg *No-Xplode 820g *Cell Pump 2x450g *Creatine MegaCaps 300kaps *HMB MegaCaps 3x300kaps *BCAA MegaCaps 3x300kaps *Taurine MegaCaps 300kaps *CM3 360kaps Co warto dodać co odrzucić i [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za [...]
Siemka wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]
Dzień dobry! W moim rowerze stacjonarnym magnetycznym (ELITUM RX350) siodełko jest ruchome w czasie jazdy, tj. każde poprawienie pozycji ruchem pośladków czy pochylenie masy ciała powoduje ruch siodełka w górę i w dół lub obrót w lewo i prawo (dookoła). Nie wygląda to na wadę, ale mi przeszkadza. Jakie siodełka - wygodniejsze i nieruchome - [...]
Witam wszystkich użytkowników forum ! Otóż postanowiłem popracować nad swoimi muskułami, kupiłem sobie karnet i regularnie przez 3 razy w tygodniu staram się chodzić na siłownie. Moje pytanie brzmi jaką odżywke zakupić w okolicach 100 zł gdzieś po 1 mies. treningu albo i dłużej?? Mam 18 lat 188cm 75kg Moim celem jest przede wszystkim umięśniona [...]
Tak na samym początku chciałbym przeprosić jeżeli powtarzam temat ale osobiście szukałem i nie mogłem znależć. Mam pytanie jakie połączenie było by lepsze: CREAPURE MONOHYDRATE + NO-XPLODE czy CREAPURE+ALA+B1 + NITROBOLON ENERGIZER? Ewentualnie prosiłbym o rozpisanie dawkowania tych suplementów ewentualnie jakieś inne propozycje. Z góry dziękuje! [...]
Witam serdecznie, i z gory dziekuje za rade. Od kilku dni odczuwam uciazliwe kolatanie serca, oraz takie dziwne do okreslenia pulsowanie tetnic (szyjnej, na dloni, nogi itp) . Czy moze to byc objaw niedoboru potasu czy magnezu? Dzieki!
witam uprawiam dyscyplinę rzut dyskiem. siłownie robie pon. śro, pn, więc mam pytanie czy wzmocnią mnie pompki przed snem?? (robie 4serie po 20-25). czy może to utrudnić mi przybranie na masie?? z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam Jestem z Warszawy i potrzebuje pomocy. Chcialbym zaczac nauke walki nozem i nie mam namiaru. Bylbym wdzieczny za podanie mi jakis adresow i/lub telefonow. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.
Witam i na poczatku przejde do konkretow Mam pytanie czy Ten PH bedzie dobry i czy jest dobry mowa o Pinnacle AndroStats 150 100 tabletek.... na dwie tabletki : 4-AD 128mg 4-AD-EC 15mg NOR-4-AD 5mg A1-E 2mg I teraz pytanie czy sie oplaca kupic? jest promocja na niego z 49 95 na 24 95 wiec jak myslicie kupic czy nie? a i 17 lat na karku mam [...]
