dziekuje

To będzie trochę "lukierkowe" ale, :-) Muszę jeszcze powiedzieć o jednej sprawie. Przez całe moje życie moim celem była siła. Dopiero @kabo9 pokazał mi, że istnieje coś innego. Człowiek, się starzeje, siła nie będzie rosła w nieskończoność (mam nadzieję, że jednak jeszcze trochę będzie rosła :-) ) Moją pierszą redukcję zacząłem, jak zobaczyłem [...]

Troszke tu nadinterpretacji moich slow.. badanie dopiero za tydzien - i ewentualne potwierdzenie, a jesli nie teraz, to za miesiac, dwa.. Ale na zapas, pieknie dziekuje za gratulacje ;) U mnie dzis dlugi i zimny ;) rower. Balem sie ze spadne z siodla pod koniec, ale da sie przezyc. Trzeba jeszcze wiecej warstw ubierac ;) Po rowerku obiad, sauna, a [...]

Witam mam Tpo 19,32 a norma 5,61 czy to oznacz że mam już chorobę haszimoto? Z góry dziękuję

Ania dziękuje };-) Ja sie na tym nie znam, kiedys jak byłam na klubowych zawodach crossfitowych \-) to mi kazali ustawić własnie w przedziale 8-10 bo wtedy szybciej pokonuje się wymagany dystans, w sensie więcej metrów za jednym "machnięciem" i tak juz zostało ;-) Tak tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Jestem ektomorfikiem, 20 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Godziny posiłków oraz obecność odżywek w diecie dostosowane są do moich zajęć, w których nie mam przerw na normalny posiłek. Oczywiście jeśli tylko znajdę chwilę to zastępuje odżywki. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam [...]

Do mnie również doszła, dziękuję :-)

Ania dziękuje };-) Ja sie na tym nie znam, kiedys jak byłam na klubowych zawodach crossfitowych \-) to mi kazali ustawić własnie w przedziale 8-10 bo wtedy szybciej pokonuje się wymagany dystans, w sensie więcej metrów za jednym "machnięciem" i tak juz zostało ;-)

Dziekuję oby wyszły. AMiU nie jesz nic dzisiaj ;-)

Cześć. Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , 72kg . Moglibyście mi pomóc ułozyc jakas dobrą diete? Chodzę na siłownie od paru tygodni mam lekki nadmiar tłuszczu, Jakaś redukcja? Co potem? Z góry dziękuje.

Witam. Mam na imię Krzysztof mam 26 lat ważę aktualnie 110,6 a chciałbym zjechać do 95-100kg Odżywki jakie używam to: bcca G-force Treca przed i po siłowni orac Bialko Treca bo nie jestem czasem nie jestem wstanie przejeść odpowiednie ilości białka z mięsa chodżę na siłownię około 5-7dni w tygodniu zawsze mam trening siłowy i aeroby około [...]

[...] zdjecia posiłków, filmy.. Jeżeli wybierzecie mnie to mozecie liczyc na 100% aktywność tak, że na pewno bedziecie zadowoleni ze sposobu, w jaki bede prowadził test. Obecnie jestem na okresie budowania masy miesniowej oraz siły, a suplementy z gamy produktów Grenade na pewno by mi pomogly zdobyc kolejny swoj mały "sukces" . Z góry dziekuje. Pzdr

Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

Witam, mam 14 lat, 183 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym mieć dobrze rozwinięte mięśnie. W domu mam taką książeczkę: http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-olivier,2645714,ksiazka-p i nie wiem, czy zacząć wraz z nią trenować. Z góry dziękuję :D

Dziękuję wszystkim za miłe słowa. :-) Jakoś na dniach wystartuję z nowym dziennikiem. Obli, jak znajdziesz chwilkę to byłabym bardzo wdzięczna gdybyś mi podesłała jakiś nowy plan. };-) Póki co lecę starym treningiem, michę trzymam i ogólnie nudy. %-)

Dziękuję Grek :-) Tak, torcik urodzinowy :-D Ajerkoniak zrobiłam na świeta :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dc9a3369b204900916850fc6d0123f3.JPG Dzięki Julcziik };-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-11-29 10:20:22

ja chyba to samo odstawie, pojadę na święta- wigilia, pierwszy dzień, drugiego wróce do sylwka pójde do roboty pare razy, później po sylwku pare razy i będzie git. Bo jak mam się tu katować to ja dziękuje za takie domowniczenie

Dzień dobry Ostatnio zapisałem się na siłownie. Chciałem zacząć trening obwodowy w celu poprawienia swojej kondycji oraz zrzucenia zbędnych kilogramów. Nie za bardzo wiem jak dobrać ćwiczenia... Chciałbym robić około 12 ćwiczeń w obwodzie. Ile robić powtórzeń podczas treningu obwodowego, na forach i stronach ta liczba waha się od 12 do 20... Do [...]

[...] i udach a takze lekko wokol pasa, mimo ze waze malo. czy zmniejszyc wegle do 4,5 g ? ile czasu zajeloby mi budowanie tych 5 kg suchej masy ? 2-4 miechy przy git dietce? dziekuje za odpowiedzi. aha jeszcze jedno ze wzgledu na to ze ma metabolizm taki, moge zjesc ok 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie fatem ? wegle jakos toleruje, [...]

zrozumiałem. dziękuję wszystkim za pomoc

ASNF - z góry bardzo dziękuję, PW poszło :-) maze_czo - po prostu znalazł złoty środek w treningu ramion i zrobił progres :-)