dziekuje

Napisze jeszcze raz ten plan, bo trochę dodałem i w ogóle żeby było "schludnie": a)Nogi: -Wykroki-5s 20,18,16,14,12; -Przysiady-5s 20,18,16,14,12; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s po 10,8,6; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na [...]

a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- [...]

Przez miesiąc masa zwiększyła się o 2 kg, z tym że nie chodziłem na siłownie (zamiast tego chodziłem na MT i biegałem), w każdym bądź razie dziękuje za pomoc, a ja lece z masą dalej :)

Dziękuję za sugestie. To poprawiona wersja: Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 4 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 100g - cebula 20g - papryka 100g 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - cyc 250g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - cyc [...]

@krzykacz, dziękuję Ci za odpowiedź :) Czyli jeżeli nie planuję zostać modelem i zależy mi na czasie to śmiało atakować poradnię chirurgii?

@krzykacz, dziękuję Ci za odpowiedź :) Czyli jeżeli nie planuję zostać modelem i zależy mi na czasie to śmiało atakować poradnię chirurgii? Decyzja zawsze jest Twoja, ale j/w 1-2mies czekania co to Cię zbawi akurat ;-) ..ale dowiaduj się i decyduj sam.

Basiu jestem wzruszony dawno nie slyszalem takiego komplementu z ust tak pieknej kobiety jak Ty dziekuje :* cahir - nie to nie ten sam lanuch ja je zmieniam srednia raz na pol roku czasem rok

pepus :* niwix piczko - plagiat?? grubmen - thx i respect za barce innym tez dziekuje ale chcialbym tez uslyszec slowa krytyki co mam jeszcze poprawic nad czym bardziej sie skupic bo to bedzie dla mnie dobra motywacja

dziekuje

Dziekuje wszystkim za pomoc temat zamknięty :)

[...] dlatego wielka moja wielka prosba jest o jakis konkretny plan treningowy, widzialem ze ten "co 2 dzien" ale wydaje mi sie ze to za rzadko biorac pod uwage ze musze podnosic sie naście razy... dlatego jeszcze raz prosze o jakis konkretny plan i wskazowki co moglbym uczynic zeby podciagac sie wiecej ;]. z gory dziekuje pozdrawiam

Dziękuję obmarek za wiele wnoszącą do tematu wypowiedź. Aras coś bliżej? Ewentualne połączenie, dawki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:03:10

Dziękuje Panowie, zapoznałem się z waszymi opiniami i na dniach podejmę decyzję. Trenu obawiam się ze względu na silny blok i mój porywczy charakter Mam jeszcze nieco czasu żeby się zastanowić. Pozdrawiam.

tak o interwaly mi chodzi to z tresci wynika. a zle napisalem i wyszlo jak bym o trening montzera pytal. dziekuje za zainteresowanie. wlasnie nie wiem jak to ma byc z tym czasem sprintu i luzu oraz z tetnem. czytalem o tym toche ale jakos nie moge zkumac. moze za tepy jestem

nogi mam slabe w porownaniu do gory. ale nie chce ich rozwijac na mase bo potrzebna mi jest ich dynamika do kopania. ponad 210 w pelnym siade. dziekuje za rady

dziekuje za zainteresowanie i zastosuje sie do rad. pozdrawiam serdecznie.

Chce uzywac białka jako dodatku do diety,czasem wiecej czasem mniej porcji(bez przesadyzmu)wiadomo czasem trzeba gdzies jechac gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo [...]

Dziękuję serdecznie za pomoc.

dziekuje panowie

Od poniedziałku zaczynam cykl: 1 miesiąc: 1 opakowanie Gluko OLIMP + 500ml Gelart liquid plus +1 opakowanie MSM+ maść rozgrzewająca + Voltaren Gel (w dzień treningu i dzień po) +calcium glukonium lub calcium magnesium+ witaminy i minerały Vitrum, 2 miesiąc: tak samo jak wyżej tylko zamiast Gelrtu w płynie Gelart w kaps. Sprzedaje ktos w polsce [...]