dziekuje

Witam panów , Mam pytanie czy byłby ktoś w stanie wytłumaczyć mi skróty które znajdują się na moim planie treningowym, Wrzucę link do pobrania jak i do zwykłego zrzutu ekranu dziękuje z góry . :) Link do pobrania całego treningu . - http://www.speedyshare.com/dbDpw/PLAN-TRENINGU-do-selekcji-JW4026-1-1.doc Lub Zdjecie : [...]

Witam, zwracam się do Was o pomoc dla 16-latka z uszkodzoną rączką. Pomóżmy Kamilowi zebrać środki na operację i spełnić jego marzenie! Marzenie o sprawnej ręce .... Termin operacji został wyznaczony na 18 wrzesień 2015. Operacja nie jest finansowana przez NFZ :-( Czasu jest coraz mniej, dlatego bardzo Was prosimy o wsparcie! Nie dopuśćmy do [...]

Witam. Jestem na redukcji i zmieniłem trening na 12-15 powtórzeń w serii oraz 30 sekundowe przerwy. Robię trening 3 razy w tygodniu po 40 minut (trening na bardzo wysokiej intensywności) oraz po treningu robię cardio 15 minut. Mam pytanie czy podczas tego cardio mogę uznać że spalanie tkanki tłuszczowej już się rozpoczęło gdyż przed tym był [...]

[...] mi pokazac jak mozna zaczac trening w domu!chodzi mi o podstawowe techniki KB!nie chce trenowac profesjonalnie bo nie mam czasu!myslalem o jakis planszach pokazujacych wyprowadzanie uderzen i inne pomocne rzeczy z apomoca dziekuje! dodam tyko ze nic nie trenuje!chcialbym ale nie mam czasu i taki domowy trening byl by mi na reke tylko jak zaczac??

Ile kosztuje zrobienie sobie kursu na pierwsza pomoc? I moze kazdy by tu napisal jakie jeszcze mozna zrobic kursy w UK? Wszelkiego rodzaju, nawet te ktore wydawalyby sie nikomu nie potrzebne, a takze gdzie je mozna zrobic i za ile. Mysle ze jakby post sie rozwinal pomoglby wielu uzytkownika forum za granica. Dziekuje za wszystkie wypowiedzi i [...]

Witam , zamieszczam zdjęcia rtg nadgarstka . Po małym urazie zmuszony byłem zrobić rtg nadgarstka i przy okazji chciałbym się dowiedzieć czy tzw " nasady kostne są już stwardnione" , nie zapytałem o to chirurga dopiero dziś chciałem to skonsultować z Ciekawości na forum . Pytanie jest proste czy na podstawie zamieszczonych zdjęć jest ktoś [...]

[...] aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w większym lub mniejszym stopniu, swoją role? Z góry dziekuje za pomoc Przemo147

Witam serdecznie! około miesiąc temu zacząłem moją przygodę z siłownią, ponieważ po wielu latach stwierdziłem, że najważniejszy czas się za siebie zabrać :p Jak już napisałem wczesniej, od miesiąca chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, jednak robię praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy. Widzę jednak, ze nie przynosi to [...]

[...] do mnie.Wiek 18 lat 178cm 70kg staz okolo 6 miesiecy.Plan mialem ale niechce go ujawniac bo byl bardzo amatorski.Chce cwiczyc 3 razy w tyg.Pon Sro Piatek Posiadam ławeczke prosta,do brzusków skosna,wyciag,gryf prosty łamany ,hantle.drążek .Dieta mam .Jezeli mozecie to prosiłbym tez o jakies sugestie co do odżywek.Z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam. Bardzo prosze o jakies ciekawe motywy pheonixa... Najlepiej okolice lopatki, barku i ramienia z gory dziekuje;p (w miami ink koles robil za***isty z pheonixem ale nie moge znalezc go na focie tylko na filmikach jak by ktos mial to tez prosze) thx

[...] , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. Z góry dziekuje. * czytałam na jednym z forum ze są potrzebne zdjęcia wiec wstawiam zdjecie mojego brzucha.

Witam. chciałbym zrobić sobie 1-szą w życiu delikatną kuracyjkę, która składałaby się z 6 shotów deki i 100 tabl. winia. Cykl miałby trwać 6 tygodni. Do tego oczywiście pełna suplementacja + w miarę dieta. Do tego również HCG + clomid na odblok. Chciałbym się dowiedzieć od was bardziej doświadczonych w tych tematach, czy jest sens robic takie [...]

Witam serdecznie! mam 25 lat 70kg waże ćwicze tylko 2 tygodnie,chciałbym przytyć potrzebuje by ktoś mi doradził z odżywkami,wiem że to szybko ale do wakacji chciałbym przytyć 10kg a chce od kwietnia zacząć pobierać jakieś odżywki,teraz ćwicze w domu na hantlach od 1 kwietnia ide na siłownie :) czuję że będę wyśmiany i to rozumiem ale nie chce być [...]

dzień dobry miesiąc temu kupiłem drążek do podciągania. Od tamtego czasu z 1 podciągniecie doszłem do 10 (wiem, że to nie dużo ale małymi kroczkami dochodzę to małych celów al e mam pytanie mój drążek ma uchwyty do podciągania się uchwytem naturalnym (chyba tak to się nazywa) i on jest krzywy to znaczy prawy "młotek" jest wyżej od lewego [...]

Witam,od 2 miesięcy jestem na redukcji kilogramów-deficyt kaloryczny, regularna siłownia (5x w tygodniu) i cardio w postaci roweru (20km dziennie 5x w tygodniu),chciałbym uzyskać jakieś opinie (ewentualnie porady) odnośnie mojej aktualnej sylwetki oczywiście nie zamierzam na typ zaprzestawać i mam zamiar redukować jeszcze kilka kilogramów. [...]

[...] (nawet bardzo) tj. duzo cwiczen (bez przesady), duzo powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami, duza roznorodnosc cwiczen. sam jestem takiej budowy i od dluzszego czasu cwicze treningiem FBW z duza intensywnoscia, powiedzcie co sadzicie na ten temat? czy trening FBW jest dobrym rozwiazaniem dla endomorfika. z gory dziekuje. pozdrawiam.

Witam Mam 15 lat i uczęszczam na siłownie od 2 lat. Warze 65 KG przy wzroście 180 cm.Wyciskam 82 kg. Pierwszą moja odżywka było TREC Mass XXL ,która dala efekt(5 kg w masie).Chciałbym teraz zacząć spożywać białko i kreatynę. Zastanawiam się nad kupnem następujących produktów: -Gain Bolic 6000 -TCM Mega Caps 300 Kaps Czy polecacie te odzywki do [...]

Witam. Info o mnie. Wiek: 19 Wzrost: 174cm Waga: 66kg Staż: nieregularnie około 1,5kg roku ćwiczenia /domownika/ pompki itd. + bieganie. Cel: rzeźba/wytrzymałość Sprzęt: drążek, gryf prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: [...]

Proszę o pomoc związaną z treningiem bicepsu, chodzi o to, że jest dosyć marny i chciałbym to zmienić, tylko nie wiem jakim treningiem o jakim nasileniu i częstotliwości dlatego zakładam nowy temat. Przy okazji chciałbym też popracować nad klatką, dodam, że nie mam za bardzo kasy na nowy sprzęt czy siłownię, a posiadam w domu hantle 5kg. Mam 18 [...]

[...] na sile. Waze 85 kg mam 183 wzrostu w łapie mam z 41 takze wiecej mi nie trzeba wiem ze na pewno przytyje po tym ale moge przytyc jesli to beda miesnie, bo procz tego mam tez brzuszek ktory staram sie spalic bieganiem. drugie pytanie to jak najlepiej polaczyc te suplementy ktory i w jakich dawkach i porach dnia jesc ? z góry dziekuje. pozdrawiam