Skróty w Treningu .

Witam panów , Mam pytanie czy byłby ktoś w stanie wytłumaczyć mi skróty które znajdują się na moim planie treningowym, Wrzucę link do pobrania jak i do zwykłego zrzutu ekranu dziękuje z góry . :) Link do pobrania całego treningu . - http://www.speedyshare.com/dbDpw/PLAN-TRENINGU-do-selekcji-JW4026-1-1.doc



Lub Zdjecie : http://www.speedyshare.com/HSPcA/jwk.png 

Jeśli ktoś boi się sprawdzić powyższe linki..... skróty nazywają się

,zwą sie one , 1. R 2. PP , Sa rozpisane w inne dni ze tak powiem .

ja bym zrobił to tak pierwszy tydzien trening z R a drugi z PP