dziekuje

Witam mam 18lat(za 2msc) waze 73kg i mam 174cm wzrostu i brzuszek. Na początek chciałbym się dowiedzieć czy basen moze byc w te same dni co silownia(np. wieczorem) czy lepiej w dni wolne od treningu i czy lepiej chodzic na basen rano czy wieczorem.Kolejne pytanie dotyczy brzucha czy spale go cwiczac na silowni 3xtyg(rozpoczynam od 20min biegu) [...]

Witam. Ostatnio oglądałem program w telewizji, nie pamiętam już nazwy tego programy ale był na TVN. Powiedziano tam że jajko ma kreatynę, co mi się nie chciało wierzyć. Dokładnie pokazywali na jajku ugotowanego na twardo, kreatyną niby jest biało-przezroczysta błonka pod skorupką którą ciężko odkleić. Sprawdziłem i faktycznie błonka jest i nie [...]

Leciaem FBW na mase przez 2miechy ale nic kompletnie nie szlo,ale to byla wina diety teraz dieta bedzie dobra to nie musze zmieniac planu cwiczen poszegolnych??? chodzi mi o to czz miesnie beda reagowaly na te same bodzce???? dziekuje

Dziękuję za uwagę ;]

Dziękuję za krótką, ale pozytywną opinię.

Dziekuje ;) jeszcze dzisiaj albo jutro wszystko z tych lektur przeczytam dzieki jeszcze raz. Pozdrawiam. Mozecie dalej pisac swoje pomysly na moja diete

wracam z pracy...patrzę... a tu PAKA Z TREC'A! pełen profesjonalizm szybka dostawa w paczce: kompletny zestaw, który już znamy tj. mass xxl 4,8 kg, nitroprogen 1,5 kg, cm3 180 kap., Nitrobolon Energizer 1100g, mega mineral pack, multi pack 36, zma, bcaa g force dodatkowo shaker, 2 koszulki, breloczek do kluczy, smycz na klucze, gazetka i katalog [...]

Siema przyzwyczaiłem się że jest nas dwóch, ja i mój brzuch. Jak widać z ankiety nie ma łatwo, o tyle żyje mi się w miarę że nie jest to tak widoczne - mam budowę tak zwanego miśka. Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować [...]

16 lat, 58 kg, 171 cm - posiadam hantle i drążek(słaby jestem w podciąganiu :P ) Zamierzam zacząć trening typu ACT. Mam jednak parę problemów! - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie naramienne? chodzi mi o to żeby nie pominąć jakiś aktonów. *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami OK czy [...]

Panowie, dziękuję za pomoc, SOGi lecą. Zatem pozostaje MT albo MMA. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć nt. MMA?

nie no juz nic pomylka sorka. to bylo by na tyle dziekuje za inforacje

taki interes dzis zrobilem: za 3zl kupilem 83 kaps mono z Trec'a przyda sie na kiedys yo chaczyk dziekuje moglbym wiedziec w czym go przypominam?? (bez wazeliny ale staram sie dazyc do sylwetki podobnej do jego z czasow testow na sfd ) bic - a ty bys sie nie ucieszyl? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-21 23:28:16

http://www.sfd.pl/dariusz189-t390778.html Prosił bym o dopisanie w tytule mojego tematu str 15 fotki na masie dziekuje i pozdr dariusz189

[...] rzeczywistości poprawia kondycje,bo spotkalem sie z roznymi opiniami na ten temat,z jaka odzywka byloby go najepiej wzias,i ile mg dziennie.Czy po samym winstrolu jest konieczne odblokowanie clomidem czy moglbym to sobie odposcic.Bylbym wdzieczny za wypowiedzi ludzi którzy brali kiedys sam winstrol,jakie byly efekty .Za odpowiedzi z góry dziekuje

Dziękuję Mer, dziękuję Alex No i dzięki za sogacza ;-P Dziś miały być za***iaszcze aero A tu taka pogoda

Dziekuje za odpowiedzi:] Jesli chodzi o glebokosc siadow to mam rozumiec ze macie na mysli przysiady? A martwy ciag mam dac zamiast jakiegos cwiczenia czy poprostu dodac do calego treningu? I jeszcze jedno, mianowicie moge dorzucic 3 serie po 12 pompek do mojego planu? Poniewaz moim priorytetem jest klatka piersiowa

Witam. Mam prawie 18 lat, staż niecały rok, cel treningu- masa.Z góry dziękuje za ocenę mojego planu. Pozdrawiam PLAN NA MASĘ Poniedziałek: Biceps, Plecy: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE SZTANGIELEK STYLEM MŁOTKOWYM 4X10 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W [...]

Dziękuje ,rodziece powoli odpuszczają ,czyli dobrze jest Plecy: a) podciąganie się na drążku 3x max b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8 c) wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x12 Triceps: a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12 b) pompki w podporze o ławke 3x10 Przedramię : a) [...]

Witam. Moim problemem jest otyłość. Chcę to zmienić! Od 1 miesiąca wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Strasznie mi się to spodobało (ta forma ćwiczeń) i nawet nie wiedziałam, że tak polubię siłownie. Dużo lepiej się po niej czuje i mam znacznie więcej energii, niż po głodówkach i odchudzaniach. Mam tylko [...]

Lukasz - właśnie z niego wróciłem i swoje pięć funtów wpisałem Kasteta - jeszcze raz wielkie dzięki. Szamam 5gram z rana po przebudzeniu, 5-10gram przed treningiem i 10gram po trenie. Regeneracja rewelacyjna także dla mnie bomba. Dziękuję za próbki. Zakończyłeś już swój dziennik? Wczorajszy trening plecy, nogi, przedramię Plecy: a) martwy 110x6, [...]