dziekuje

Przynajmniej dziennik jest pilnowany i jestem spokojna o jego losy Ja też w zeszłe wakacje jechałam na kanapkach i chudłam, ale efekty wizualne nie były zadowalające Magda znikniesz niedługo, dorzuć sobie może jakiś tatar do banana, czy coś... Żyrafko dziękuję ------------------------ Zrezygnowałam dzisiaj z treningu, bo znowu słabo się [...]

jak widać masz problem z rozumnym czytaniem, dziękuje, dobranoc, nic tu po mnie

[...] stricte okresu startowego, a mianowice 16 tygodni przed oczywiscie z dieta treningiem i suplementacja wiem co robic ale glownie chodzi mi o te aspekty stricte przed zawodami(suplementacja,cardio,makroskladniki w diecie oraz trening) dodam iz celuje w wage okolo 75kg, oraz jest to jak narazie jeszcze przyszloscc z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam, Ze względu na bardzo ograniczony czas, napiszę tylko że wczoraj odbył się leki trening metodą FBW, na większe grupy wykonuywałem 3-4s po 10-12p na mniejsze zredukwaołem liczbę serii o jedną, ciężary w granicach 60% maksymalnych. Mam mnóstwo pracy przepraszam że wypiski takie suche ale zdjęć raczej nie bezie w poniedziałek postaram się [...]

Viren otrzymałeś ode mnie Sogacza. Bardzo dziękuję za pomoc.

tak serio to jestem leniem xd sorka za all itp itd;p Viren thx za pomoc ;] dziekuje i innym tez xD

Rmirtx- jak znajde chwilke to wstawie zdjecia calej sylwetki. Slodyczy i fast foodow unikam, jak ognia Pijka- kilka osob mi mowilo, ze napewno da sie cos zrobic z tym brzuchem, tylko potrzeba duuuzo wysilku i sporo czasu... Wcale szczupla nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam [...]

dziękuje. ale jak obetnę kalorie to nawet z dużą ilością białka nie zbuduję mięśni? czy organizm po prostu uzupełni deficyt z tłuszczu zapasowego i anabolizm będzie prawidłowy?

P-H-I!!! toś mi pojechał! ja tu sie skradam, zachodze od tyłu, zakładam duszenie, a Ty mi tu z obejmowaniem... nie gadam z Tobą! koniec imprezy, dziękuję, dobranoc! ide spać

Dziś mi się udało wyjątków zjeść tak dużo posiłków, mam problemy czasowe, trochę mi schodzi na siedzenie w szkole. Więc mieć normę białka i zarazem nie więcej niż 30g może być ciężko. Postaram się to zmodyfikować. Wydaje mi się, że przez te ilości białka czuję sie "ociężale" można coś na to zaradzić? warzywa, koniecznie zielenina. [...]

Wiem Pippo Boguś, pełen synchron Dziękuję, będą też panowie, ale myślę, ze można dać czadu przy tej muzie bez względu na płeć Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-05-26 23:51:40

nie nie dałem za to takiej kasy, przyznam, że jest to porządny atlas a skoro mam możliwość korzystania to co? mam nie korzystać bo za dużo kosztował ? xD przybliżone dane: 190cm wzrostu, 95cm w klacie, 79kg wagi. jakby tyle komuś pomogło to dziękuję za plan z góry, a wszystkim innym również dzięki za poświęcenie chwili i nakierowanie mnie na [...]

Dziekuje wszystkim, a przedewszystkim Blackowi i pozwole sobie zrobic reklame http://www.sfd.pl/Liga_%C5%9Awiatowa_Siatkarzy_2010__Typer-t601446.html Zapraszamy do typera W planach sa nagrody zdr.

I tym sposobem otrzymałeś SOG'a. Dziękuję za pomoc. A zamniast HIIT'a będę robić ABSII! Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-27 12:10:49

tak, zaproszenie dotarlo. dziękuję.

tak, dotarlo. dziekuje

no jak cos zacznie sie hoojowego dziac to odstawie bo zdrowie wazniejsze, wiadomo. dziekuje za pomoc

[...] Jedynym minusem dla mnie sa troche za waskie stojaki. 10-20 cm szerszy rozstaw i byloby idealnie. Podsumowujac ławka Spartan II wraz z modlitewnikiem to wysokiej jakosci produkt w dobrej cenie, swietnie sie na niej cwiczy. Na duzy plus zasluguje rowniez obsługa firmy.Za stały kontakt na gg dziekuje serdecznie Pani Magdzie :) Polecam !!

adzik123Dziękuję 27.05.2010 Trening 15 Klata 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 9x60kg Słabizna, tyle chociaż, że dobrze technicznie 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x18kg 10x18kg 8x18kg Też cieniutko 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 12x10kg Barki 1. PP 15x25kg 12x30kg 10x35kg Bardzo ciężko 2. Unoszenie bokiem w [...]

Detoxik, Rmirtx - wielkie dzieki :) Nie ukrywam, ze najpierw musialam wygooglowac na czym polegaja te cwiczenia :D Ok, da sie zrobic :D tylko pytanie po ile powtorzen i ile kg ????? Troche mi wstyd isc na silownie i od razu podnosic sztange, jak nigdy w zyciu wczesniej tego nie robilam ;) Nie mieszkam w PL, jezyk znam jako tako, ale nie znam [...]