Witam , na początek kilka informacji: Wiek: 23 lata Wzrost 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona [...]
[...] wiem jak sie zabrać i nie oszukuje, ze jestem leniem i wole pójść na gotowe :), więc prosze jakąś osobe która się zna aby mi coś napisała mail/gg , wole aby napisała mi to osoba raz a porzadnie niz sambym układał i do tego sto postow z poprawkami, raz a porzadnie, kto ma chwilkę i mi pomoże ? Z góry dziekuje, dane itp na gg/mail :) Pozdrawiam.
Witam. Chiałbym się dowiedzieć na jak długo odstawiać odżywki. Oprócz ułożonej diety, wspomagam: HMB Mega Caps 1250 Creatine Mega Caps 1250 System Protein 80 1250 g Jednorazowo wystarcza na 2-3 miesiące w zależności od w/w, więc chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie tych 2-3 miesięcy znów zaopatrzyć się w odżywki. Kreatyne podobno brać 2-3 razy [...]
Witam szukam butów do kosza które będą się sprawować dobrze na hali jak i na zewnątrz,żeby nie rozleciały się po jednym sezonie czy po paru miesiącach, cena od 300-350zł. podawajcie przykłady, lub wklejajcie linki , będę wam wdzięczny, z góry dziękuję :) Tu mam taką swoją propozycję, co o niej sądzicie ? [...]
[...] czy moze jedno wystarczy bo policzyłem ze jak bede brał 2 razy dziennie po 10g to mi na miecha starczy -czy moze zakupic cell pump i moze op. monohydratu -i czy stosowac to np. tak: -dzien treningowy : rano mono 5g, po treningu porcja(10g) cell pump -dzien nietreningowy: rano 5g mono, przed snem porcja cell pump prosze o szybka pomoc i dziekuje
Witam szukalem opini na temat tego srodka ale niepotrafie znalesc proszil bym o opinie.oraz o dawkowanie tzn chodzi mi o stale dawkowanie czy wzrostowe zaczynając od 50mg zwieszając do 100mg? Dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Witam, zwracam się do was co do suplementacji i odzywek. Jestem początkujący co do odzywek. Otóż mam taki problem, ze prawdopodobnie jestem uczulony na laktozę(wnioskuje to po tym,gdyz po wypiciu 2 szklanek mleka czyści mnie). Chce przybrać na masie mięśniowej i stad moje pytanie w co zainwestować w białko czy w gainera? Mam do wydania 130zł na [...]
Witam ! Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam kilka pytań. 1) Czy ściskacze wzmacniają pięści ? Konkretnie : Czy ćwicząc ściskaczami możemy zwiększyć siłę uderzenia z pięści ? Oraz czy ściskacze pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem [...]
[...] drugiego do 5 po 2 ml decki i testa...w 6 tgodniu zacyznam wina po 2 ml tygodniowo rozlozone na 2 schoty i do tego w tym szostym tygodniu do jednego dokladam 1 ml decki a do drugiego 1 ml testa a pozniej 4 tygodnie ostatnie to tak jak napisalem po 2 schoty na tydzien po 1 ml..... a od sz...co na odblokowanie i kiedy..pomozcie ..z gory dziekuje
Witam. mam pytanie odnośnie aerobów... jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość [...]
Witam! Od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. Chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to [...]
Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]
Witam, przez ostatnie kilka lat mam prawdopodobnie zaburzone hormony płciowe. Ogólnie bardzo szybko zacząłem dojrzewać, kiedy miałem około 10 lat miałem już bardzo owłosione nogi itp i teraz zmagam się z lekką ginekomastią i po badaniach krwi na testosteron i estradiol mam takie wyniki: Testosteron Wynik: 5,78 nmol/l Zakres [...]
Mam jasną karnacje, to chyba normalne skoro jestem RUDY(znaczy się mało melaniny.) Piegów znowu tak dużo nie mam, ale nie o to chodzi. Otóż za każdym razem na zdjęciach wychodze tak h**** że mi się płakać chce :) (jeśli ktoś nie wie o czym mówie to niech spojrzy na zdjędzie qmpla o bardzo jasnej karnacji). Jak patrze w lusto to jeszcze jako [...]
Witam.Interesuje mnie dieta o proporcjach w stosunku białko ok.60%,węgle i tłuszcz po ok.20%.Chodzi mi o długotrwałe stosowanie.Jakie spostrzerzenia i wnioski macie na ten temat.Chodzi mi wyłącznie o odpowiedzi praktyków.Teoretykom z góry dziękuje i proszę nie spamować.
Witam. Jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie do odpowiedniego działu. Wiec potrzebuje wzorów tatuazy o tematyce sztuk walki ;) Tylko stójka kickboxing, boks, taj itp. Szukałem i kilka wzorwo juz mam ale kazdy wzor sie przyda. Z góry dziekuje za pomoc.
Tak widzę tutaj bardzo dużo tematów na ten temat przeleciałem dosłownie cały net z języków obcych jestem słaby więc dalej nic nie wiem Proszę o odpowiedź kiedy brać METHOXY HG CHRYSIN Bo na pudełku jest napisane że 3 razy dziennie, z góry dziękuję za odpowiedź. Odrazu odpowiadam to są moje pierwsze "odżywki" ćwiczę rok na siłowni i tak jakoś nie [...]
potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]
Witam jestem 12tyg cyklu jaki odblok zastosować i jakie badania i kiedy .. 1-7 sustabol 350 mg ew 7-18/21 sustabo 350 mg e4d 18/21-23/27 prop e2d 100mg 18/21-24/26 winstrol 3-26 Hcg 250iu e3d Ile klomidu i jakie badania i kiedy by sprawdzić Pct to drugi mój cykl po półrocznej przerwie wcześniej leciał prop 12tyg i pół roku przerwy . Z gory [...]
