dziekuje

Hendii - dziękuję za pomoc ale mam pewne uwagi: NOGI - specjalnie chcę uniknąć przysiadów, gdyż jedno kolano mam słabsze i ewidentnie po takich przysiadach będę czuł w nim kłucie. PLECY - czy chodzi Ci o podciąganie sztangi nachwytem czy podciąganie na drążku? Jeśli chodzi o drążek to nie mam go, ćwiczę w domu. "Dzień Dobry" - nie mam [...]

hej mam pytanie mam 16 lat i 190 wzrostu chciałbym zacząć ćwiczyć i niemam pojęcia jaki ułożyć schemat ćwiczeń czy mógłby mi ktoś pomudz w swoim życiu coś tam zaczynałem ćwiczyć ale to tak tylko sporadycznie za młodu mam do dyspozycjii aweczke sztangę i hntelki bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]

Masz racje z tym Darek. Nie spojrzałem że źle napisałem. Oczywiście do bicepsów to się tyczy w tym przypadku. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim wypowiadającym się!

Dziękuje bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane [...]

[...] i nie martw sie, doskonale zdaje sie sprawe jak robic redukcje treningi na silowni beda 4razy w tyg a aeroby w dnt. bede obserwowal na bierzaco i ewentualnie czegos dodawal,cos ucinal itp itd wuchta- dziekuje bardzo ale obiecuje ze za rok bede jeszcze lepszy drwycior- ogolnie moze faktycznie podobny ale jestes wyzszy o dobrych pare cm

Dziękuje za opinie Panowie- w najbliższym czasie zamawiam gruchę.

Dziękuję za odpowiedzi:) Szczerze mówiąc o CKD myślałam trochę z przerażeniem licząc, że się przyzwyczaję, jednak im więcej czytam o tej diecie tym bardziej sceptycznie do niej podchodzę. Skorzystałam z rady Squixy i obliczyłam zapotrzebowanie na ok. 2100 kcal po odjęciu 500 wychodzi, że powinnam jeść 1600kcal dziennie. (Miałam jednak małe [...]

ok dziekuje bardzo za odpowiedz sog poszedl:)

OK, wykorzystam zapasy dyni, po czym kupie orzechy. Dziękuję za odp

Ok dziękuje;) Prosze zamknąć temat

[...] po śniadaniu gdyż nastepny posilek dopiero okolo 11 oraz bezposrednio po treningu. Dobrze planuje :> I czy jest sęs brać go przed/po obiedzie jeśli będzie solidny(kura lub indyk) bo myślę że jak trafi sie na obiad cos wymyslnego(bez miesa) to wtedy wrzuce gainerka? I jakie odstępy po/przed posiłku muszę zachować? pozdrawiam i dziekuje z góry

"Eoghan" gdybym mógł to bym Cię ozłocił! Przeogromnie mi pomogłeś. Dziękuję bardzo! Mam jeszcze pytanie, trochę głupie w sumie. Można aż tyle jajek jeść? Słyszałem że może to prowadzić do bezpłodności itd. hmm... I jeszcze jedno. Rozumiem że ta dieta ma być stosowana codziennie? Można to jakoś modyfikować? Bo zgodzisz się ze mną że po [...]

Tak będzie dobrze ? Brzuch: 1. Unoszenie nóg leżąc 3 X 12 2. Spięcia brzucha ze skrętem Nogi: 3. Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 albo żuraw3x10 4. Wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x10 (to na łydki ?) Plecy: 5. Drążek nachwytem 3x max 6. Supermany 3x12 (to jest to- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 ?) Klatka: 7. Pompki na [...]

Napiszcie jeszcze jak się ćwiczy "szrugsy" A jak się "robi" wiosłowanie hantlom ???? A co do treningu to bardzo dziękuje - lecz czy to mają być maksymalne ciężary czy to obciązenia ma być takie którym będę mógł izolować i spinać podczas ćwiczeń odpowiednie partie mięśniowe ????? Nogi - Hmmmmmm "RZUCAM" nogami do góry [...]

Tydzień 5 Dziś mijają cztery tygodnie od rozpoczęcia testu. Czas na kolejne pomiary kontrolne, po 2 tygodniowym okresie bardziej „lajtowym”. Mimo mniejszej aktywności w ciągu tego dwutygodniowego okresu (to były głównie aeroby) i delikatnych odstępstw od diety (święta) troszkę centymetrów zleciało, zatem pozostaję jeszcze [...]

dane poszły :) dziękuję za wybranie! :)

Nie uważałam za stosowne zakładania nowego tematu dla mojego małego pytania: Nie orientujecie się jaki jest kalendarz imprez na ten rok? Dokładnie to chodzi mi o występy na Malcie, bo tu się aktualnie znajduje, a od siostry z Polski miałam przeciek, że coś gdzieś słyszała. Z góry dziękuję :)

http://www.sfd.pl/Buty_pi%C5%82karskie__porady_vol._2-t463060-s6699.html#eot dziękuje, dobranoc

Metoda ta zdała egzamin. Polecam i dziękuje :D