Witam, wczoraj pytałem Was jak zacząć cwiczyć dostałem wiele rad za którę dziękuję. Dzis chciałbym Was zapytac czy dobrze ustaliłem sobie trening. Jeśli ktoś może mi poradzić jeszcze jakąś diete to prosze o pomoc. Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) [...]
Witam Wszystkich, Mam na imię Michał. Pisze z zapytaniem jak dawkować winstrol w tabletkach stanox 10 firmy king-labs takie logo z koroną :P Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam dietę oraz mój staż to 12 miesięcy. Mój cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Waga 95kg wzrost 190cm. Chciałbym brać sam winstrol bez żadnych innych dopingów. Chciałbym również [...]
Moja mam chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu oraz codziennie robi w domu aeroby i chce spalić tłuszcz dietę stara się przestrzegać i dowiedziała się że w spalaniu pomógł by jej jakiś suplement, kazała mi dowiedzieć się co dla niej będzie dobre by skutecznie to zrobić Mój pomysł to omega-3, jakieś witaminy(szczególnie C) chrom No i do tego coś [...]
[...] go z bolem jaki sie odczowa przed grypa, tzw lamanie kosci... ale teraz jest on znacznie silniejszy i nie do wytrzymania. dodam, ze nigdy nie okazal sie zwiastunem grypy. Czy ktos z Was moze wie co moze mi dolegac? niestety mam malo czasu na wizyty u lakarzy, studia pochlaniaja mi mnostwo czasu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi:) Elka:)
Witam otóż mam taki problem że około roku temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy wszystko było ok do czasu jakiegos miesiaca temu najpierw pojawiły sie bole w miejscu operacji które wraz z przestaniem treningu ustępowały następnie z czasem bole wogole nie ustepowaly z racji tego ze jestem w monachium w pracy nie mam jak isc do lekarza a [...]
[...] antresola sie nie zalamie" itd.. Belka jest drewniana i ma grubosc czy tam szerokosc 5cm i wysokosc 11cm. Prosze o porade, bo nie chcialbym sie nie milo zaskoczyc, z gory dziekuje ! Tutaj daje link do uchwytu http://www.allegro.pl/item1033741931_mocne_mocowanie_uchwyt_do_worka_bokserskiego_v_6.html#gallery. Wiadomo, ze sam w sobie uchwyt da [...]
Witam. Jako nowy użytkownik tego forum chciał bym zasięgnąć paru rad. Jeżdże na rowerze, troche górskim i troche bmx, jest to jazdza wyczynowa polegająca na częstych skokach na chopkach czy różnych manewrach na skateparkach. W głownej mierze potrzebne w tej dziedzinie są mocne ręce, ramiona, barki, plecy i dobra kondycja fizyczna. Moje pytania [...]
[...] 8:30 platki na mleku lub gofry czy tez jajla sadzone obiad o godzinie 14:00 parowki z bulka lub jakas zopa lub to co na sniadanie na kolacje kotlety hamburgery dwa lub krokiety spagheti lub barszvz i kartofle pomiedzy posilkami jakies jablko owoc lub warzywo. co byscie zmienili ?? chce pozbyc sie tluszczu na brzoszku z gory dziekuje za rady :)
Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]
Witam, mam 16 lat ważę 61.1 kg i mierzę 184 cm. Od przyszłego tygodnia będe w posadaniu ławeczki regulowanej,do treningu będę używał hantli- hantla max 10 kg: klata i biceps: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół, nachwyt 2x12powt. - Rozpiętki na ławce skośnej 2x12powt. - Wyciskanie hantli na ławce, nachwyt 2x12powt. - Wyciskanie hantli [...]
[...] jakosci kreatyny dlatego wybraliscie najmocniejszy suplement na rynku VITALMAX MONOHYDRAT 300 G i tu naszlo mnie wazne pytanie ,skoro ta kreatyna jest taka potezna to czy mam brac to co zwykle na odblok ,czy moze mi sie po niej cos stac typu nie stawac pytong, syfy na twarzy ,poped seksualny dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam wszystkich pakerow
Witajcie Chciał bym się od was dowiedzieć w jaki sposób zwiększyć siłę skrętu tułowia .Wcześniej po prostu przykładałem ciężar do klatki i dynamicznie skręcałem tułowiem ale zauważyłem że moja talia mocno się poszerzyła co nie czyni mnie chudym.Bardzo mi zależy na sile skrętu tułowia ponieważ potrzebne mi to w sztukach walki.I moje drugie pytanie [...]
Witam wszystkich. Po namowie znajomego i chęć zdobycia szybkiej masy/ siły postanowiłem spróbować swój pierwszy cykl. Było to jednak nieprzemyślane posunięcie z mojej strony. Po 2 tyg zaczęły się dziać rzeczy które nie dają mi spokoju. Ciężko ze snem, budzę się mokry, gorąco mi. do tej pory były 5 strzały test enan 300mg e3d. Wiem że dopiero teść [...]
[...] braki, myslalem o profi whey mass z olimpu...mam tendencje do zatluszczania sie a z tego co wiem jest to bulk...i jak myslicie czy moge to brac bez ryzyka zatluszczenia sie duzego aha i czy dobrym pomyslem jest dolaczenie do tego np thermo speed? a moze proponujecie dokupic jeszcze bialko? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich
[...] mojego problemu: Zawsze gdy przychodze ze szkoły czuje niewyspanie, okolo godziny 5-6 czuje, że mam bardzo zmeczona twarz i wten czas wychodzi duzo pryszczy... Wiec pytam czy ktos kto sie na tym zna mógłby mi coś doradzic? Nie kazdy krem bedzie pozytywnie dzialal na cere.?? I rowniez doradzic jakies kremy, balsamy na przemeczenie z góry dziekuje
Witam, mam pytanie Po jakim czasie od zaprzestania stosowania geranium, zniknie slad po stosowaniu jej we krwi, chodzi mi tu o badania antydopinogowe( boks) na imprezach krajowych, małe prawdopodobienstwo, że mnie będa badac ale jak juz to nie chce dostac 2letniej dysklasyfikacji, gdyż powród jako junior zamnkie mi drzwi na jaką kolwiek kariere:D [...]
Witam, Chciałbym zapytac się czy mógłbym brać jakies suplementy np białko ... na przyrost mięśni bez chodzenia na silke. Otóż tak : Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 lat 69.5 kg 172 cm wzrostu Staż - Trenowałem we własnym zakresie od września do grudnia, na siłowni od 5 stycznia. Aktywność: 3x w tygodniu siłownia (Pon,śr,pt) Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy Zdrowie -Dobre Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać [...]
[...] że zdrowo się odżywiam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. I oto moje pytanie: jaką kreatynę mam kupić, jak ją dawkować, jakie bcaa kupić i jak je dawkować? I czy można dorzucić do tego jeszcze jakieś ewentualne białko? (oczywiście jeżeli nie udało by mi się go uzupełnić poprzez normalne posiłki) Z góry dziekuje za odpowiedź. Pozdrawiam!
[...] dnia przychodzi i mam go caly dzien. nawet ten bol czasem wraca gdy "zle" spie. tak na ogol jest ok i zapominam calkiem o tym. chcialem zapytac jak moge tego sie raz na zawsze pozbyc? obecnie cwicze z ciezarem wlasnego ciala. moze mam robic jakies rozciaganie lub krazenie lub cokolwiek? chcialbym aby mi to przeszlo. z gory dziekuje za pomoc:)
