dziekuje

dzieki ziomeczku...dalbym sogacza za info...ale niestety narazie nie moge:D Ale za to Bardzo Ci dziekuje!!

[...] zlamalem regulamin ale to nie powód zeby blokowac konto. BArdzo bym prosił o wyjaśnienie sprawy i jesli nie mam w tym mojej winy o w jakims stopniu ukaranie W Z O R KA. POzdrawiam i z gory dziekuje P.S CHodzi o ten temat http://www.sfd.pl/Silownia_Krakow_Pradnik_Czerwony-t225663-s2.html Zmieniony przez - LInczo1999 w dniu 2007-01-05 22:59:35

Ale spójrzcie na to z innej strony-dla konkreta zapieprzającego na siłowni taki nażelowany cwaniak 55-70 kg (w zależności od wzrostu) to jest śmiech na sali- żadne zagrożenie. Sikiem prostym go olać, a jak coś nie pasi to liścia i bez wysiłku problem z głowy. Z dwojga złego wole takich na ulicach niż skinów, dewiatów, brudasów, żebraków, punków, [...]

hehehe:D e tam ja w ogole dziekuje ze mi pomagasz. Ok jutro zrobie trening i napisze co i jak. z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? Jescze został brzuch:D?? pozdrawiam

Witam,mam 21 lat wzrost 1,76 waga 65Kg dwa tyg.temu zacząłem chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej [...]

[...] sie natyrał, zeby go czytac po drugie przez takie nieprzemyslane pytania po wpisaniu dowolnego hasla w wyszukiwarke pojawia sie 1000 wynikow osobiscie bardzo lubie jak ktos wyszuka za mnie w necie potrzebne mi info, a potem jest jeszcze taki mily, ze podwiesi i wytłuści linki, zeby latwiej mi bylo znalezc. dziekuje wszystkim aktywnym! zdr

[...] przed snem, na wieczor. Co znaczy 'pij z carbo' = rozrobic jedno i drugi - wypic jedno i pozniej nastepne/ wsypac jedno do drugiego i wypic tak jakby 2in1 Nie wiem to pytam. Jak brac w dni treningowe i nietreningowe? Prosze o mozliwie jak najbardziej precyzyjna odpowiedz, biore to powaznie bo nie chce popelnic jakiegos bledu. Z gory dziekuje.

Witam. Chciałbym poradzić się znawców w temacie (vide Tomot, Krzych666 i innych) czy taki rozkład ujdzie: Pon Klatka: sztanga na płaskiej 5*12/10/8/6/4 ew zamisat ost ciężar z 10 i pompowanie skos sztangielki 4*21/10/8/6 rozpiętki 4*stały ciężar Bicek: uginanie sztangą stojąc 4*12/10/8/6 uginanie sztangielkami na skośnej 4*12-6 stałym [...]

dziękuję czy ktoś ma jakieś badania na ten temat?

[...] leząc przodem mając zaparte nogi(tak ze tułów moge opuscic ponizej poziomu reszty ciała). POCZYTAJ CO NAPISALEM POWYZEJ O MARTWYM CIAGU Z RECZNIKIEM. Za wszelka pomoc dziekuje i wszystkie propozycje mile widziane. ZROB PO MOJEMU A ZOBACZYSZ CO TO PRAWDZIWY TRENING DOMATORA. JESZCZE RAZ NAMAWIAM DO PRZESLEDZENIA PLANU JAKI DALEM DLA [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

Witam,mam problemy z plecami(nie chcą rosnąć:P).Plecy robie raz w tygodniu:Ciągnięcie ramion do klatki w pozycji siedzącej4*12 i podciąganie nachwytem 3*max.Może doradzicie jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazania co do ćwiczeń??Z góry dziekuje

[...] dodajesz te 2,5kg Mam nadzieje ze wszystko zrozumiales. Rosnij w mase i sile bo planik jest naprawde dobry. (bardzo dobry.PS. WODYN pierwszy raz napisales do mnie GEORGU a nie GEORGE hi hi hi. Oczywiscie jutro zrobie podsumowanie tygodnia. Wszystkim za wszystko dziekuje. Wodyn sprawdz jeszcze czy dobrze mu to obliczanie ciezaru podalem :D :D :D

OJDAN mam pztanie ponieway 2 stzcynia zablokowal es/as moje konto (GEORGU) termin mija 9 stycznia i mam pytanie czy mam sie sam jakos do ciebie zgłosic czy sam/a mi je odblokujesz? Dziekuje i pozdrawiam

Czyli morał taki zanim załadujesz kolejny nabój u la la la Dziękuje :)

dziekuje :) fajny przepis no a moje śniadanie po dodaniu twarogu 25g i jajka :D ma teraz B 36,1 T 26,5 WW 75,5 myśle, że dobre wartości odżywcze jak na śniadanie no nie ?:>

peroomen dziękuję bardzo za docenienie mojej mądrości i inteligencji... bardzo pomogłeś mi w dowartościowaniu siebie w bezkresie otaczającego nas świata... Tobie również życzę błyskotliwej i mądrej inteligencji, która pozwoli Ci formułować w przyszłości odpowiednie pytania... Pozdrawiam Inteligentny Willhelm

[...] duzy problem.czytalem wiele gazem,przejzalem wiele forum ale nie wiem co mam zdecydowac. mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:NIE MOGE ULOZYC SOBIE KONKRETNEGO PLANU TRENINGOWEGO:( bylbym wdzieczny jakby ktos mi pomogl.chcialbym zbudowac troche masy i bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. czekam na wasza pomoc z gory dziekuje za wszytkie porady

Witam mam: 22 lata 174 cm wzrostu waga 61 kg Współczynik aktywności:średnio aktywny -praca trening siłowy 3 razy w tygodniu w reszte dni rozgrzewka troche pompek i brzuszki !! Obłiczyłem że potrzebuje: 1960 KCL i podzieliłem to na: Białko - 109,8g (439,2 kcl) Węglowodany - 244g (976 kcl) Tłuszcze - 61g (549 kcl) Teraz prosił bym o pomoc czy [...]

Czy ktoś wreszcie mógłby mi pomóc i wytłumaczyć co konkretnie jest w tej diecie złego, a nie tylko napisać ze jest do niczego? Jakies wskazówki co gdzie wywalić/zamienić z sensownym uzasadnieniem dlaczego? Modki, znawcy , przeciez Tylu was tu jest! Help n33d3d! Z góry dziękuje po raz 4,