dziekuje

Witam. Prosił bym o doradzenie co zrobić/zmienić w moim planie a przede wszystkim chciałbym się pozbyć tłuszczu na brzuchu. To tak diety nie mam ponieważ pracuje nawet po 13-16 godzin dzienię i nie mam też możliwości częstych przerw na posiłki. I chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, żeby przyspieszał spalanie tkanki tłuszczowej, oraz coś na [...]

Dream, to bez znaczenia kiedy ruszasz, liczy się czas od Twojego przekroczenia linii startu, aż do mety, więc nawet Ci co wystartowali w ostatniej fali (ja też byłam w grupie na końcu, zaspałam xd) mogli mieć taki sam, albo i lepszy czas niż Ci co w pierwszej. I dziękuję :)

Dziękuję. Temat do zamknięcia

Bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników. Niby wszystko mieści się w normach, ale wiem, że to nie zawsze daje prawidłowy obraz. Z góry dziękuję Kobieta 30lat. TSH 4,3549 uIU/ml (norma 0,3500-4,9400) FT3 3,48 pg/ml (norma 1,71-3,71) (88,5%) FT4 1,06 pg/ml (norma 0,70-1,48) (46,15%) anty TPO 0,36 IU/ml (norma 0,00-5,61) anty TG 1,42 IU/ml [...]

Witam na siłownie uczęszczam około2mieiace lecz gdy rozpoczął sie mój 2miesiac na siłowni zacząłem uczęszczać na boks i zrobiłem sb harmonogram jak to wyglada lecz nie jestem pewien czy mięśnie beda mogły wystarczajaco odpocząć i czy jezeli mój plan na siłowni wyglada tak jak poniżej to mięśnie beda mogły sie rozwijać? Pon-boks Wt-siłownia [...]

Dziękuję ślicznie , tym bardziej mi miło, że to mój pierwszy autorski plan od a do z. Drugi dostał mój mąż i piszczy z zadowolenia ,bo już nie musi robić tego co ja %-) Tylko ma swój chłopski zestaw , nietypowy bo w przeciwieństwie do większości Panów z siłki robi w oddzielnym dniu nogi :-PP

super dziekuje za kolejny update jedna podpowiedz przenies kreatyne na okres PO treningu albo dodaj druga taka sama porcje ~3g PO :)

Dziękuję bardzo

Co to za tabletki? Dziękuje za pomoc /SFD/2016/8/30/2a6f0c02c86a4fe2816309f44727f6ba.jpg

Ok, dziękuję za pomoc

Zadania masz fajne. Dziekuje panie Janku, staram sie :-)

Dzień dobry, Kiedy można liczyć na zmianę? Nie ukrywam, że od pierwszej wiadomości minął już tydzień, a chciałbym w końcu zacząć i rozpisaną dietę i treningi. Dziękuję

siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]

Dziękuję Czytam coraz więcej i chyba wykupie dostęp do oficjalnej aplikacji bo listy produktów są rozbieżne. Dzisiaj kończę wpis na ten temat :) Zauważam dziwne dodatki w miejscach które olewalam i ten pierwszy tydzień na pewno nie będzie idealny bi się uczę. Ale da się żyć :D

Dzieki za odpowiedź:) nie spiesze sie wlasnie, co wiecej chcialbym mądrzej do tego podejść niż za pierwszym razem bo dieta masowa troche mnie ulała za bardzo. Dla tego pod koniec września chciałbym skonsultować i diete i treningi aby wszystko dopiąć i zacząć kolejny sezon:) W każdym razie jeszcze raz dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

Odjąłbym po jednym ćwiczeniu z każdej partii i powinno być dobrze. A kiedy zrobisz brzuch we wtorek to licz się z tym, że będziesz robił martwe ciągi ze zmęczonym stabilizatorem kręgosłupa. To nie jest zbyt rozsądny pomysł ;-)Ok dokonam zmian i śmigam :) , brzuch dam na inny dzien aby nie przed plecami i nogami bo jest tam MC a wtorek zrobie [...]

Witam. Pod koniec zeszłego roku doznałem kontuzji kolana na siłowni i musiałem porzucić treningi na długi czas (około 8-9 miesięcy), no i niestety porzuciłem także liczenie kalorii oraz dietę. Od jakiegoś miesiąca chodzę z powrotem na siłownie i teraz chce się zabrać za dietę. Mam więc kilka pytań do bardziej doświadczonych ludzi. Chodzi Tutaj [...]

Nie ma żadnych przeciwskazań, do brania kreatyny przed ślubem. W dniu ślubu też można i nic złego się nie stanie. Troche z wyprzedzeniem, ale wszystkuego najlepszego na nowej drodze życia. Nie dziękuję na razie Rolandman ;)

Kolejny test z firmą AllNutrition :-) Po pomperze Hero przyszedł czas na EXTREMALL, który w składzie poza substancjami pompującymi ma także stymulanty oraz adaptogeny. Przedtreningówkę testowałem w kilku gramaturach porcja 12g pompa 7/10 pobudzenie 7/10 wytrzymałość 8/10 porcja 18g pompa 8/10 pobudzenie 9/10 wytrzymałość 8/10 porcja 24g pompa [...]

Dziękuje za pomoc. Dopiero zobaczyłem, że nie wysłałą mi się wiadomość....