dziekuje

cześć! dziękuję za te strony. chciałbym jednak abyś pomógł mi ułożyć ten plan. mam 185 cm i 70 kg. chciałbym ćwiczyć na masę i siłę.

hmm dziękuję za odpowiedz, ale czasem nie rozumiem tych górnolotnych słówek. Co to znaczy : działanie antykatabolicznie? no i mam pytanie: jak zjesc 20 gram białka nie jedząc przy tym 40 gr weglowodanów(a to na noc chyba nie pomoże)?

ja rozniez poprosze o wyslanie planu rozciagania. moj meil: [email protected] z gory dziekuje i pozdrawiam.

jestem w trakcie czytania.. Dluuuga lektura przede mna :) Ale teraz tak potrzebuje normalnsci, ze determinacji u mnie nie brakuje:) jeszcze raz dziekuje:)i pozdrawiam

Dziekuje serdecznie wszystkim za cenne uwagi...gdybym mogl to bym rzucil po sogu ale poki co nie moge Aha polecam moje w/w polaczenie....czuje sie na prawde fajnie...:) A moze to sila sugestii...? ( nie no powaznie, TO DZIALA)

Oczywiście areoby również będą mam takie zestawienie ćwiczeń 5-6 razy w tygodniu areoby i 3-4 razy siłownia. Ale chcę to wspomuc i chyba jutro bujnę się do sklepu po TFB. A czy powinienem stosowac jakąś osłonke na żolądek? Jestem początkującym więc dlatego zwracam się do znawców. Z góry dziekuje.

Ok dziękuje Ci, raniutko bujnę garba po zakupy ;]. Pozdrawiam

No to i ja poprosilbym o ten planik z fotkami na [email protected] Czas sie w koncu porozciagac:) Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Udzieliłeś mi wielu cennych wskazówek. Najbliższy tydzień, dwa pokażą jak mój organizm zareaguje na HIIT i aeroby :)) Bardzo dziękuję za pomoc choć na pewno to nie koniec moich konsultacji. Lepiej dwa razy zapytać niż brnąć w niewiedzy w ślepy zaułek. Pozdrawiam Sog się należy i będzie, tylko najpierw dowiem się skąd go wziąć żebym mógł Ci go dać [...]

Witam, mam taki problem. Rozciagam sie codziennie < polowa cwiczen z tego poradnika >, i po 2 miesiącach czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy [...]

myślę, że rozluźnienie to za jakiś miesiąc, teraz czeka mnie praca i zmęczenie dla mnie ten streching jest intensywny, bo chcę nadrobić czas lenistwa i wygląda na to, że jest to dla mieśni męczące. skoro przez ok 0,5 godz. wzmacniam nogi, a potem jakieś 20 min je rozciągam, to też ćwiczę mięśnie izometrycznie. potwierdzeniem tego jest [...]

dziekuje za odpowiedzi:) Ale to jest jak rozumiem trening na spalanie masy mięśniowej? Bo przysiady z obciazeniem to na chlopski rozum powoduje przyrost masy miesniowej ud:/ Czy te posilki stanowia wazny element tego treningu i czy z duzym obicazeniem mam robic te przysiady?:>:)

siemka ma ktos jeszcze ten trening z obrazkami pelny jak tam prosilbym kogos o wyslanie na maila [email protected] z gory dziekuje

To jest trening Bruce'a Lee Docent pomóż-przetłumacz ( nie wszystko do końca rozumiem ) Bruce Lee's Abdominal Routines: Stomach Exercises: 1.Waist twist - 4 sets of 70 reps 2.Sit-up twist - 4 sets of 20 reps 3.Leg raises - 4 sets of 20 reps 4.Leaning twist - 4 sets of 50 reps 5.Frog kick - 4 sets of as many reps as possible Stomach/Waist [...]

Przepraszam, że się wtrącam-ale wczoraj rozpocząłem temat "Aikido(mój debiut na sfd-zapraszam:)" gdzie przedstawiłem-moim zdaniem-dość interesujące wydarzenie-związane własnie z bardziej pragmatycznym obliczem aikido. Jeśli ktoś byłby zainteresowany-proszę czytać :) Ale ludziom typu: "MT i BJJ rulez-a aikido to balet+aerobic"-z [...]

Hey Uleczko! Dzis bede probowala Twoje sposoby na dobre jedzonko - wczoraj nie bylo ladnych piersi w sklepie. Na 2 sniadanko zrobie sobie musli wg Twojego sposobu. Zastanawiam sie tylko czy zalewac je woda - co to ma na celu? Czy zmiekczenie? Drogi Tyko! Przepraszamy za odbieganie od tematu, ale przynajmniej zainspirowalysmy Cie do stworzenia [...]

I to jest kulturalna odpowiedz Dziekuje Uprzejmie

Witam Czy ktoś mógłby podać treminy zawodów na ergometrze (mistrzostwa wojewodztwa,miasta itp.)Szukałem w necie ale jest tego nie wiele, a wiem ze prawie kazde misto organizuje takie zawody.Proszę o podanie wyników z przed 2 lat z AMP Szczecin ,jeśli ktos je ma. Z GÓRY DZIĘKUJE

hmm.dziękuję za odpowiedzi. Jest tylko jeden problem -półpaśca w zasadzie już nie widać, krosty zesżły niemal dwa tygodnie temu, a bark nadal boli!!:( przy jakimkolwiek obszerniejszym ruchu, szczególnie gdu podnoszę rękę do góry lub chcę podrapać się za plecami. to taki tępy dziwny ból, ni to ból stawu ni to mięśni, promieniujący po przendim i [...]

Dziekuje!!!=)) Zobaczymy czy teraz pojawia sie jakies efekty....