dziekuje

Padme, Night - dziękuję za miłe słowa. Spojrzałam jeszcze raz na tabelkę i powolutku zmierzam do celu - niepotrzebnie się "rozkleiłam" }:-( 15 stycznia niedziela DNT Miał być brzuch i rollowanie, ale mąż zaproponował, że mi zrobi masaż pleców, więc co tu dużo nie mówić złamałam się %-) Było dość przyjemnie, chociaż pospinana jestem strasznie i [...]

Wracając do Twojego podsumowania roku. Dziękuję, jest mi niezmiernie miło. Synom kazałem ten wers wykuć na blachę :-D

Ssanie akurat mi przeszkadzać nie powinno.Bardziej tutaj martwię sie o bóle głowy o których piszecie i zbijanie E2. Znów prze dece troszke strach o wacka. Ciężki wybór ale jeszcze trochę czasu na podjęcie decyzji mam. Dziękuję wszystkim za wypowiedzi

Ok dziękuję za pomoc sporo się dowiedziałem. Polecę tak 2tyg zobaczę jakie efekty będą.

Ja również dziękuję ;) Dodam jeszcze, ze jesli komuś pasuje system całościowy i sprawia mu satysfakcje, to niech tak trenuje dalej. Spełnianie się i radosc z treningu to podstawa.

Mozna ale: wioslo sztanga - po tym masz wznosy z opadu, uwazaj, zeby nie przeciazyc ledzwi. Bulgar tak, uwielbiam go tylko uwazaj jak stopa ulozona z tylu. Natomiast hip thrust loi tylek wiec zmieniasz grupe miesniowa z czworek na tylek. No i bedzie po wznosach wiec ciekawe jak ci te thrusty pojda hehe. Moze warto na chodzenie z guma dac? Hip [...]

Czyli patrząc na opinie lepiej wychodzi deka a po niej redukcja niż ryzykownanie z boldkie. Dziękuję i jak ktos Jeszcze ma cos do dodania z chęcią poczytam.

dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi, mam nadzieję że wszystko się ustabilizuje i osiągnę zamierzone efekty;)

Witam chodzi o ocenę diety na masę :) Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 79kg Typ sylwetki: Endo Ruch: 3 razy w tygodniu WF w szkole + 3 dni treningowe na siłowni (PN,ŚR,PT) Wymagane Kcal: ok. 3300 ( i tu nie jestem pewien bo tak wyszło według kalkulatora co przy mojej wadze wydaje mi się trochę dużo ale wrazie czego proszę mnie sprostować :] ) 7:00 -Gram [...]

Dziękuje bardzo ! Moje ohp według teorii było wykonywane dobrze, a jednak bark łupał ;-) Podejrzewam, że problemem było ułożenie kości ramiennej. Teraz łokcie kieruje do wewnątrz . Co do "starych dziadów", mój 36 letni podopieczny dzisiaj 85 x 5 w wyciskaniu i 27kg hantle na barki przy 5 miesięcznym stażu. Na początku był problem z 12kg hantlami [...]

Panowie gdzie zabieg prywatnie w Poznaniu lub Wroclawiu? Ktos cos? Z gory dziekuje za odp

Dobrze , dziękuje bardzo . Odezwe się jutro co i jak . Pozdrawiam :)

Dobrze , dziękuje bardzo . Odezwe się jutro co i jak . Pozdrawiam :)

Witam. Mam 16 lat, 183 wzrostu i ważę 107 kg Proszę was o ułożenie mi diety i planu treningowego. Jeśli chodzi o sprzęt to mam w domu orbitrek i stepper. Dodam że jestem endomorfikiem. Mogę dojeżdżać do siłowni. Proszę o pomoc, z góry dziękuję :D

no tak mój błąd Postaram sie zmieniać Ryże na wszelkiego rodzaju Kasze ciemne makarony czasem ziemniaki zeby jednak to było róznorodne z czasem nabiore doświadczenia to może wpadne na jakieś ciekawe pomysły co by sobie zmieniać raz na czas albo zrobić 2 różne diety z podobnym kcal i co 2 tyg sobie zmieniać poprostu te dietki by sie to jedzonko [...]

Witam wszystkich. Chciałbym was poprosić o napisanie, jak mniej więcej trening na masę mięśniową dla ektomorfika. Waga : 83 kg Wzrost : 195 cm Wiek : 18 lat Ważę 83 kg , tyle że mięśni dużo nie jest, a pasuje mi to zmienić , ale z tego co czytałem to bez diety itd. ani rusz. Bardzo bym prosił o napisanie jak zrobić sobie dietę, jakies proporcje [...]

Dziękuje ci Bardzo Już to zmieniam w profilu dodam tu zaraz po edycji i bede cie prosił byś zobaczył czy to ma mniej wiecej tak wyglądać z tłustymi mięsami zaczyna sie problem bo nie lubie ani ryb ani tłustego mięcha a golonki łopatki czy boczek to już wgl odpada czy jest jakiś inny sposób by to nabić nie jedząć koniecznie mięska ? :) edit: [...]

Witam po zakupie supli na sfd postanowiłem dopiąć diete na 100% i napisałem sobie takie coś w wolnej chwili dodam ze jestem ekto aktualna waga 80kg przy 179cm trenuje nie całe 2 lata zawsze cięzko mi szła waga Cardio całkowicie odpada bo każdy kcal sie liczy (naprawde cięzko co kolwiek podbić ponad 80 staram sie już długi czas) poniżej dodam [...]

Dziękuję za rady. Dodam warzyw i poprawię pierwszy posiłek.

Cześć wszystkim. Natknąłem się na mały problem przy liczeniu kalroii. Nie mieszam sam więc chociaż obiadami muszę dostosować się do rodziny i w tym miejscu pojawia się problem. Dzisiaj np na obiad miałem żurek z jajkami. Jajka policzyłem bez problemu ale co do zurku mam pewne wątpliwości, kieruje się kaloriami wd tej strony w przypadku dań których [...]