dawkoj jak masz braki w diecie jak nie masz diety to dział wyzej i nie bedziesz zadawał takich pytan wogole gainery i carbo to wielki badziew w dodatku stRasznie niezdrowy baRdzo odczuwa takie cos tRzustka :/ wiec staRaj sie jesc normalne posiłki :) i uloz diete :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-03-10 18:33:26
4.W pełni popieram stanowisko Mariana . My tu jesteśmy od pilnowania przestrzegania zasad, a rozliczają nas Admini oraz (na niższym szczeblu) grono moderatorskie - bynajmniej nie tutaj. To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje. Oczywiscie, ze jest niejasne. Jak mi wytlumaczysz, po [...]
Ja nie upominam,ja wyjasniam.Pisze co sie moze stac. Nawet do glowy by mi nie przyszlo ,zeby brac efke w wieku 16lat Kazdy ma swoj rozum i swoje podejscie do sportu. W koncu to dzial doping,wiec sie nie dziwie. Ale cichutki glosik rozsadku powinien Was kierowac na inna droge ---> http://www.sfd.pl/odchudzanie/
bana to masz za filozofie w dziale moderatorzy.jak nie masz nic wnoszacego do tematu to sie nie wypowiadaj. dzial mogeratorzy to nie spam post. a do dopingu kiedys ci dawalem zakaz wjazdu i dalej obowiazuje.nie pamietam nawet za co ale pamietam dokladnie twoj nick. praktycznie kazda twoja wypowiedz podnosi mi cisnienie i mysle ze nie tylko mi, [...]
Chlopaki, chlopaki... Za ostro wjezdzacie na Mariana to po pierwsze, po drugie slawle, nie przeczytales pewnie calosci topicu bo evil i Marian prowadza calkiem kulturalna dyskusje i Twoje oskarzenia co do jezyka i kultury Mariana sa wyssane z palca. Jezeli chciales napisac cos, to bylo to poprzec argumentami, bo takie pisanie aby pisac jest [...]
bana to masz za filozofie w dziale moderatorzy.jak nie masz nic wnoszacego do tematu to sie nie wypowiadaj. dzial mogeratorzy to nie spam post. sogi to dodatek 50 no bo nie mam czasu avka zmienic a tak przynajmniej swiateczny nastoj panuje hehe
Standardowy początek: trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: [...]
za diete wlasnie sie zabieram, w tym tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym [...]
Co działa te tableteczki rózowe se w ****e wsadz...g**** dział chyb aze na sranie to moze działa jkby ktos tym chandlował i mówił ze dobre to w ****e go.
[...] treningu i diety a nie na rozwazaniach w jakiej ilosci wody gotowac ryz " Czy Ty nie przeczysz samemu sobie? Przeciez skupiamy sie na dopracowaniu diety. A to dział "ODŻYWIANIE" a nie "TRENING". Jeżeli nie masz niczego mądrego do dodania to po co smiecisz temat? Krzykaczy nam nie potrzeba, mamy pod dostatkiem.
Po 1.Ukladasz sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do [...]
PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]
ja powiem ze jest wyszukiwarka lub dzial z ocena supli jest tego od groma wystarczy poszperac to sa tylko kalorie kup taki na jaki cie stac i zeby uzupelnil braki w diecie oczywiscie jesli takie sa
Ostrzeżenia.
