dział

witaj, mamy specjalny dział doytyczący IF - przeniosłem Twój temat ;-) co do meritum: w jaki spośób liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło zaledwie 2700kcal? przy dość krótykim oknie żywieniowym sugerowałbym 2 - 3 posiłki. w posiłku potreningowym zrezygnowałbym z płatków owisanych na rzecz np. ryżu, który jest mniej zasobny w substancje antyodzywcze [...]

Sorry za zły dział. Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. Odchudzam się ponieważ mam otyłość 15 kg

nie ten dział. jakie ćwiczenia dobre? na wolnych ciężarach. jaka dobra dieta? taka abyś spełniał swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Nie ten dział wybrałeś. Poproś o przeniesienie do treningu w domowych. Pozdro!

a ja mam pytanie. czy powyższy temat ma chociaż ciut wspólnego z dietą IF? od tego jest dział odżywianie, nie róbcie tutaj syfu nie na temat

dział doping tu ci nikt nie rozpisze

Chciałbym bardziej sprecyzowanej odpowiedzi :/ Może i dział dla mnie, ale tak jak napisałem, znajdę tam ćwiczenia na pompki, ćwiczenia do podciągania na drążku, ale nie mogę znaleźć połączenia wszystkiego w jedno. Jeżeli ktoś by znalazł czasu, to prosiłbym o napisanie takiego planu nawet jakiegoś przykładowego z wykorzystaniem drążka, hantli noi [...]

Dział dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przydatny artykul dla poczatkujacego, dieta dzial odzywianie, a sprzet to na poczatek laweczka z obciaazeniem wystarczy :)

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

Wejdź w dział Odżywianie na forum a się dowiesz

Odwiedź dział Kuchnia SFD, pewnie znajdziesz tam przepisy na posiłki, które możesz bez problemu zabrać do pracy

Trochę mało kalorii, a poza tym nie ten dział. Chce nabrać masy czy redukować?

Witam, na początku chciałem przeprosić, jeśli wybrałem nieodpowiedni dział. Jest to dość nietypowy temat i nie wiedziałem gdzie go zamieścić. Teraz już właściwa część postu. Szukam osób w wieku 16-18 lat, ze stażem na siłowni do roku czasu. Miejsce zamieszkania nie jest ważne, liczy się zaangażowanie i chęć do treningów. Nie jest ważny także [...]

[...] ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych. Wiem, że to dział poświęcony crossfit'owi, ale ponoć można znaleźć tutaj życzliwych ludzi i znających się na temacie. wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę [...]

[...] swojego czasu białko Ostrowi, co stało też wyraźnie napisane. Nie wiem, czy aktualnie firma ta bierze surowiec od tego samego producenta, bo i skąd mam wiedzieć. Myślę, że dział Nutrifarmu to nie najlepsze miejsce na zadawanie pytań o Megabol, bo nikt się przecież tutaj autorytatywnie nie wypowie. Cały temat też tyczy publikacji w PB, gdzie nie [...]

masz caly dzial na forum odnosnie IF zajrzyj tam ;-)

Witam, przedstawię się krótko, mam 17 lat i wagę 58kg. (Nie wiem czy dobry dział, jeśli zły ktoś mógł by przenieść? - dziękuje) Jestem nowociotą w tych sprawach, mój cel to zbudowanie masy i wiadomo, jak każdy niezłe wyrzeźbienie hehe ciała. Dotychczas ćwiczyłem w domu, tylko hantlami 8kg. Bicepsy mam zbite, ale rozmiar nie satysfakcjonuje, 30cm [...]

Ale z Ciebie leniwiec. Myślisz, że teraz każdy patrzy jakby Ci tutaj wszystko wytłumaczyć i rozpisać? Weź się do roboty nierobie i zacznij czytać! Temat: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html Dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Głowa służy do myślenia...

[...] - napisałem by nie było niedomówień, ile macie tematów co ludzie nie mają podstaw ogarniętych i już chcą coś brać? mnóstwo... zamiast odpowiadać każdemu by wkleił ankietę działu, kilka fotografii czy cokolwiek innego, wystarczy zrobić jeden temat zbiorczy tak jak ja założyłem w treningu dla początkujących(i odpowiadać w nim na wespół z innymi [...]