dział

Witajcie, jest to mój pierwszy post. Mam 23 lata, nie wiem czy nie za dużo na ten dział, jak co to przepraszam, ale mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc. Mój problem to nieproporcjonalna sylwetka, bardziej chodzi mi tu o uda oraz pośladki, szukałem odpowiednich postów, które będą mi pomocne, ale większość która zmaga się z podobnym problemem [...]

PEwnie zły dział ale nie wiedziałem gdzie stworzyc. No więc pytanie tak jak w temacie.. Ile mililitrów ma gram ? Potrzebuje wiedziec bo nie mam miarki do gainera, tylko jakąś inną z podanymi mililitrami ...

[...] jeden jabłczan, oprócz tego głównie aminokwasy i odżywki białkowe, z racji ukierunkowania na sporty walki. Waga 85 kg, wzrost 180 cm, wiek 27 lat. Aktualne treningi: Poniedziałek: fitness/tae-bo, bardzo wysokie tempo ćwiczeń aerobowych, Wtorek: siłownia, trening obwodowy Środa: ścianka wspinaczkowa Czwartek: siłownia, trening obwodowy Piątek: [...]

Witam! Swego czasu zrobilem test uzywajac 'Clout' i wrzucilem go w dziale suple - poniewaz powstal nowy dzial mysle ze warto go tutaj umiescic Zaraz go tutaj przeniose Pozdr

Wiek:15 Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. Mięśnie [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

[...] na masie i trochę sobie wyrzeźbić sylwetkę, żeby nie wyglądać jak szczypiorek tylko już tak w miarę pozytywnie i solidnie. Czytałem na forum, że 70% to dieta. Czytałem ten dział, jednak nie za bardzo się orientuję o co tam chodzi i jak ułożyć sobie ten plan, tą dietę. Dlatego proszę tu o waszą pomoc. Drugą kwestią są ćwiczenia. W swoim życiu [...]

[...] - nieważne! Zrób zdjęcie i zaprezentuj swój styl/formułę walki w ciekawy i oryginalny sposób oraz przedstaw go innym. ZASADY KONKURSU 1. Konkurs organizowany jest przez dział Scena MMA i K-1 oraz Forum www.sfd.pl 2. Data rozpoczęcia i zakończenia konkursu: od 9 maja 2015r. do 7 czerwca 2015r. do godziny 22:00 3. Organizator zastrzega sobie [...]

Witam, wie ktos moze gdzie mozna kupic wode destylowana? Potrzebna mi do ostatnich dni przed zawodami, a wczesniej nie korzystalem z niej i stad pytanie, mam nadzieje ze w miare odpowiedni dzial. Pozdro

[...] PDF.Plan Yoko na stronie SFD http://www.login10.user.icpnet.pl/silownia/rozciaganie%20-%20TEORIA.pdf I mam pytanko jeszcze jedno Czy ten program z pompkami naprawdę działa i czy warto się doniego przystosować ? http://www.100pompek.pl/ Osobiście robie na maksa pompki najpierw 1 seria 50 2 seria 20 3 seria 20 4 seria 20 pompki na krześle [...]

A więc tak jeśli to wam nie przeszkadza to mogę codziennie dawać do tego działu np po 2 rekordy ginesa. Bede sie starał zeby byly to rekordy w ajkiś sposób związane z człowiekiem,sportem itd.Moze to jakos urozmaici ten dzial i uczyn go ciekawszym mysle ze to dobry pomysl.Jesli bedziecie uważac ze to zaśmiecanie forum (szczegolnie tu zwracam sie do [...]

Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]

[...] dodać, odjąć? Mam nadzieję, że nie palnąłem żadnej gafy na początek . Co do diety - mam ułożoną na jeden dzień, jestem w trakcie roszad produktów w kolejnych dniach, co by nie jeść ciągle tego samego. Zważywszy jednak na to, że to dział dotyczący treningów, to chyba nie mogę jej tutaj wrzucić? Czy wrzucić? Pozdrawiam i czekam na opinie.

Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]

[...] pytania... Mam ginke, nie jest ona od koksu, poprostu jest to efekt uboczny mojego dorastania, i wątpie aby zniknął ponieważ pojawiły się widoczne gruczoły. Chciałbym wziąć udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia wpłynęła by na wynik, albo czy zostałbym dopuszczony do rywalizacji... Jak wiecie sutki zmniejsząją się gdy [...]

Witam. To pewnie zły dział, ale jestem nowy więc możecie przymknąć raz oko ;) Więc tak: Mam 175cm wzrostu, ważę 69 kg, praktycznie 0 mięśni. Ręce są w miarę chude, nogi, klatka, barki, plecy też, brzucha trochę ale nie jakoś hardcorowo dużo. Ćwiczę na sucho, bez diety, bez odżywek ale jem sporo, nie piję wódki, jem obiady, kurczaki i tak dalej, [...]

[...] o zamyśle ,w dziale 'redakcja' na stronie. Stronka jest pod dwoma adresami: www.activestyle.info oraz www.przewodniksportowy.pl . Mam już kilka osób w redakcji i jakoś to działa, ale chciałem Was prosić o to, abyście odwiedzili stronę , rzucili mi sugestie o tym co można tam jeszcze umieścić. Może chcielibyście napisać jakiś tekst? ( mamy też [...]

Mam nadzieję że nic podobnego nie było wcześniej, pobieżnie przejrzałam dział. składniki na 8-10 porcji Ciasto: 700g mąki z pełnego przemiału 500g twarożku homogenizowanego, albo zwykłego twarogu woda, mleko (w przypadku twarogu) sól 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki soli zioła Farsz: 1kg kapusty kiszonej kilka garści suszonych grzybów [...]

Tak mi się ten dział spodobał, że założę swój temat. Starszych zdjęć nie będę wrzucał , ale postaram się w miarę możliwości, wrzucać foty całodniowe z tym, że dzisiaj polecę już śniadaniem (co by nie zapomnieć później pisać). Aktualnie redukcja. /SFD/2021/3/2/14ea1b57d1a34b36b45c7cbb2615ed81.jpg

Witam.(Nie wiem czy dobry Dział wybrałem) Otóż od kilku dni mam bóle mięśni Ud.(Tak jakby z przodu i trochę głębiej.) Gdy siedzę to bólu aż tak bardzo nie odczuwam ale gdy zaczynam biegać lub grać w piłkę nożną zaczynają mnie boleć i muszę robić sobie przerwy. (Zakwasy to raczej nie są ponieważ jestem właśnie w czasie 'przerwy' Od jakiś 4-5 dni)