[...] natomiast podciąganie to jest porażka 6 seri po 3 max 4 powtórzenia. Zainteresował mnie ten trening: https://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM#t=137 Mam zamiar od poniedziałku go przetestować, pewnie będzie mniej powtórzeń tych ćwiczeń ale od czegoś trzeba zacząć. Jak dobrze rozumiem to zgodnie z powyższym linkiem ćwiczymy: Poniedziałek: [...]
Przejde odrazu do rzeczy, chcialbym poprawic swoja sile, gdyz po roku eksperymentowania, rezultaty nie sa zadowalajace. Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, nie) Dotychczasowy trening Poniedzialek (Biceps/Triceps/Przedramiona) -Uginanie przedramion ze sztanga stojac 6s 8p -Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy z [...]
Witam. Nie wiem czy dobrze wybrałem dział, jestem tutaj nowy. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania informacji. Ćwiczę już sobie w domu około 2 miesięcy. Dokładniej, ćwiczę zawsze w poniedziałki, środy, piątki. Najpierw biegam, ok. 5km (ważyłem 82kg przy 182cm wzrostu, obecnie 75kg). Następnie podnoszę się na drążku podchwytem, zaczynałem [...]
[...] zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/dsc01475c.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ PS: Jeśli zły dział, bardzo przepraszam, ale nie znalazłem jakiegoś bardziej odpowiedniego. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!
[...] wśród hollywoodzkich aktorów,a i jeszcze jedno jak ktoś oglądał championa 2 to pewnie wie jak wyglądał rusek Bojka i porównajcie sobie aktora raczej jego sylwetkę od tej przedstawionej w filmie niezła metamorfoza w filmie. Jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie do innego http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510&feature=player_embedded
Gdzies w MD czytalem o planie treningowym dzial "kulturystyka bez soku" polegajacym na wykonaniu najpierw paru cwiczen max obciazeniem, potem napomowaniu miesnia duzo powtorzen malym ciezarem, od 2-3 tygodni wykonuje cos podobnego, ponizej rozpiska, napiszcie co o tym myslicie? Moje wnioski MEGA POMPA, MEGA ZAWKAS, Dobre ksztaltowanie miesni, [...]
Bardzo proszę moderatorów o bezwzględne usuwanie wszelkich informacji będących w konflikcie z Polskim prawem. Przestałem kontrolować dział już dawno ze względu na brak czasu, ale mam nadzieję że mogę na Was polegać. Otrzymałem informacje, że na naszym forum znajdują się wypowiedzi mogące nam bardzo zaszkodzić. Was proszę o ich usunięcie i [...]
[...] metabolizm tkanki tłuszczowej - wpływa korzystnie na wydolność tkanki mięśniowej Przyjmowanie: Zawartość saszetki (10g) rozpuścić w 1,5 litra wody mineralnej lub chłodnej przegotowanej wody i dokładnie wymieszać. Tak przygotowany napój wypijać porcjami w ciągu całego dnia. p.s. Jeśli nie ten dział to proszę o usunięcie postu lub przeniesienie.
[...] jeśli będę jadł bez smaku, wiec postanowiłem zmienić parę rzeczy tak abym mógł jeść a nie przełykać byle weszło. Dodałem także rozpiskę treningu do diety, wiem że nie ten dział ale możecie zerknąć. Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. [...]
Witam wszystkich,nazywam się morenojr, przegladam juz forum sfd od jakiegoś czasu. Mam nadzieje ze trafiłem na odpowiedni dział do tego typu spraw. Wiem ze zanim sie zada pytanie to trzeba popatrzec, czy juz wczesniej ktoś nie miał podbnego problemu.Wiec objaśniam ze uzyłęm opcji "szukaj" i nic co mnie by mogło zainteresowac nie znalazłem. Do [...]
[...] zwodzony z nos jak małe dziecko) Dzwonie się dowiedzieć po upływie 3 tyg. i jak się wszyscy domyślają wiadomo co usłyszałem. JEŚLI KOGOŚ INTERESUIJE ten temat zapraszam do działu , Kelton . Wasze recenzje , Wyciąg HEAVY Otus I wszystko jest dokładnie opisane MOJM ZDANIE firma Kelton wykazuje się dużą NIEKOMPETĘCJA I DUŻYM [...]
wiec opisze swoje doswiadczenie z hgh pewnie pamietacie to.nie wiem od czego zaczac ale napewno od kupowania hgh ja zrobilem wielki blad i zaufalem tam komus.zalatwialem to ze zgorzelca podobno gdzies tam jest fabryka hm.....ale wszystko wygladlo cacy i na sto bylo orginalne, ale teraz juz wiem czemu to bylo latwe tam do kupienia.gdyz i tu uwaga!! [...]
[...] siły i jak już idę te 3 razy w tygodniu na siłownie to siedzę po 2h i zamiast 1-2 ćwiczeń na każda partie to robię 4 ćwiczenia serie piramidalne 14/12/10/8. No ale to nie dział od treningu więc podaje dietę: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:108 T:60 W:261 Energia: 2016 6.00 Śniadanie Omlet śniadaniowy, czyli: 50g płatków owsianych 3 duże [...]
Jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli źle wybrałem dział. Słowem wstępu - mam 18 lat, 170cm i ~60kg. Ponad rok temu zacząłem robić pompki i robiłem je regularnie przez jakieś dwa miesiące, potem w mniejszej ilości i rzadziej przez następne kilka tygodni. Łącznie trwało więc to jakieś niecałe trzy miesiące. Za pierwszym razem zrobiłem 4x10 [...]
Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi !! Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x14 2) Pompki na podwyższeniu 3x12 zamiast 3 ćwiczenia 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12 3) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x [...]
[...] nie są głodowe, a tego powielać nie zamierzam, bo zawsze kończy się spektakularnym efektem: "jojo+" 2. Jest kupiona bieżnia.. i nie wiem jak to będzie z biodrem, które słabo działa (boli z byle powodu bólem, który szybko się pojawia, szybko narasta i równie szybko zanika), ale zamierzam co najmniej chodzić na tej bieżni. W insulinooporności i [...]
[...] jakiś korzystniejszy plan? Sprzęt który posiadam: 2x hantle 5kg 2x hantle 2kg 2x ściskacze 1x sprężyna 1x rower (jakiś niemiecki wynalazek, nic nadzwyczajnego licznik nie działa ale jeździć jak najbardziej się da) Mój dotychczasowy plan: Zaczynam od tego: plan wygląda to tak: 1 2 Póki co ciągle powtarzam etap 1 (dzisiaj skończyłem chyba 4/5 [...]
Witam od pewnego czasu wale rekoma w worek i na poczatku robilem to w zwyklych grubszych rekawicach-gola piescia prubowalem, ale skutki na rekach byly ojojoj -podobno mozna kupic jakies rekawice boxerskie tylko ze nie normalne grube, ale jakies cienkie! nigdy niewidzialem w czym trenuja na worku zawodowcy jakich rekawic powinienem uzywac i ile [...]
Moze to glupie pytanie dla niektorych, ale wlasnie powrocilem do treningow po ok 2latach i wyjechalem do angli. Z 2 tygodnie temu kupilem wszystko co mi trzeba aby cwiczyc swobodnie w domu, od roznych rodzaji sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien [...]
Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, ale to najwyżej admin przekieruje. Do sedna, otóż z rana jak wiemy w organizmie mężczyzn testosteron jest najmocniej stężony. Więc trzeb się go jakoś pozbyć. Można skorzystać z pomocy drugiej osoby (płci piękniej), ale nie zawsze jest to możliwe więc zostaje samoobsługa . Wszystko pięknie ładnie tylko, [...]
