dział

jedziesz na wypoczynek zluzuj p[o 2 zrób batony dział kuchnia

Nie podałeś wieku, wzrostu, wagi, a w dodatku nikt Ci tu nie napisze treningu. Odwiedź dział Trening dla początkujących i trochę poczytaj

Dział odżywianie, ustawiasz cel (w Twoim wypadku masa mięśniowa), wyliczasz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl, dodajesz do tego 200- 300 kcal i obserwujesz ciało (czy rośniesz). http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz atlasy ćwiczeń

O treningach możesz poczytać w dziale trening w domowych warunkach jeśli ćwiczysz w domu i nie masz duzo sprzętu lub trening dla poczatkujących jeśli chodzisz na siłownie. Masa = dieta więc dział odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiac.

masz racje to glupie pytanie , pozatym to nie ten dzial wejdz na "zupelnie dla zielonych" masz kontakt z bazą

znajdziesz a temat ma pare lat, wiec zamykamy, chomik to juz nie dzial targowisko .

dziewczyno. Przerzuć się na normalną diete zbilansowaną, nie zadne proteinowe/ogórkowe/warzywne/gówniane. Poczytaj dział "odchudzanie" na tym forum tam się wszystkiego dowiesz

nie ten dzial a czekac 30 min chyba.

Jak chcesz to bana zaraz dostaniesz za takie rzeczy, dział doping i koniec, tam tylko rozmawiamy o takich substancjach.

podobny temat - dział moderatorzy

nie ten dział napisz w odżywkach i suplementach

skasujcie moje wypowiedzi i ten dział plz bo zrąbałem

Dieta ? I jest to dział dla niezarejestrowanych .

Wybrales raczej zly dzial. Tu zajmujemy sie glownie treningiem silowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-28 23:42:05

Wejdz w dzial: Alternatywna Droga

masz dział "kuchnia sfd" - tam poszukaj. pzdr/

nie ten dział

Na poczatek to dobra dieta Jak juz ja bedziesz mial i odwiedzisz dzial odzywianie to mozesz myslec o odzywkach, ktore sa uzupelnieniem diety...

jest specjalny dział z opiniami: http://www.sfd.pl/Universal_Nutrition_Torrent-t437844.html ja nie lubie takich miksów, siedzą mi na żoładku przez pól dnia.

Zainwestuj w trenera nikt za ciebie nie będzie nic robił Po to mamy ten dzial zeby pomagac a nie odsylac do trenerow.