dział

A urozmaicasz to jakoś? Np w 2 posiłku jesz sam ryż ? Ogólnie jadłospis mocno biedny i szału nie robi. Jak nie masz pomysłu na posiłek to poczytaj dział Kuchnia sfd.

a wrecz ciesze się że bierzesz czynny udział w każdej dyskusji dzieki tobie dział ruszył mocno do przodu

Witam, chciałbym poruszyć temat nietolerancji pokarmowej a budowaniem masy mięśniowej. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział, bo temat jest związany zarówno ze zdrowiem jak i diętą - jakby co przerzucajcie na konkretny dział - z góry sorry. O co chodzi... Piszę tutaj, dlatego, że wiem, że na pewno niektóre osoby miały z tym styczność, bądź wiedzą [...]

[...] czy cokolwiek - jakiegoś owoca? Wydaje mi sie że jestem przez te moje spanie na redukcjo - masie - o ile coś takiego jest... proszę o jakieś opinie, wiem że to nie ten dział ale np czy przez te moje długie godziny bez jedzenia nie powinienem brać BCAA? By może podczas tego 12h okna bez jedzenia mięśnie się rozpadaja zeby zaspokoic organizm [...]

Jeżeli chodzi o trening - zacznij od FBW, nie kombinuj, weź gotowca i śmigaj - to co napisałeś mija się z celem. Jeżeli chodzi o dietę - dział Odżywianie i tematy podwieszone.

zacznij od działu trening dla początkujących i odżywianie - tam czytaj tematy podwieszone / ewentualnie dział junior

nie dział mi dziennik żywieniowy %-)

nie dział mi dziennik żywieniowy %-) mi też nie działa:(

dział IT tutaj nie zagląda, żeby Ci to wytłumaczyć co się stało, jak coś to pisz na podanego wyżej maila i cierpliwości ;-)

Przeczytaj dział Odżywianie.

Odwiedz dzial Zdrowie i Uroda, tam Panie powinny pomoc Ci w doborze odpowiedniego peelingu.

dieta poza tym,a by na pewno ten dział?

Tak, czytałem to też. To są moje początki więc ten dział jest odpowiedni

A może dział trening w domu? ...

tesc jako podkład musi byc jest najbezpieczniejszy mozesz tez pomysleć o provironie ja obecnie lece trena a z provi i hcg i wszytsko dział bez problemu jak narazie

Połączenie partii takie sobie te nogi z barkami trochę, kłują w oczy. Lepiej by było to podzielić push / pull/ nogi A co do diety masz do tego przeznaczony cały dział na forum tam załóż temat .

chetnie obejrze kolejne odcinki Jak ta firma ma swoj dzial na sfd to mozna w ich dziale wrzucac kolejne odcinki Jak nie ma to trzeba znalezc inne rozwiazanie

Zly DZIAL, prosze o przeniesienie Witam, co uwazacie o tej diecie, cos zmienic? Wiem ze ten majonez i ser to nie za dobrze ale trudno :D Godziny posilkow beda troche inne ale nie wiem czy taka kolejnosc posilkow jest dobra czy zamienic cos z czyms.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c218fc731f87418aaa5ea036e87ccc89.png Zmieniony przez - Ttoomek w [...]

WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]

WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]