dział

Witam. Nie wiem czy dobry dział wybrałem. Mianowicie w najbliższym czasie planuje zacząć robić rzeźbe. W poniedziałek , środe i piątek planuję robić ABS II.. Wstępnie ułożyłem taki plan i prosiłbym o ocenienie/skorygowanie go : Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 -wyciskanie hantli na skosie 3x12 -rozpiętki na ławce [...]

Witam, jestem świeżo zarejestrowanym użytkownikiem. Jeżeli popełniłem jakieś błędy z nowym tematem (zły dział itp.) to proszę o poprawę :) A więc tak, szukałem ćwiczeń by szybko zrobić ładny brzuszek i znalazłem takie coś: http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha,3768,1 Wszystko ok, tylko mam problem z jednym [...]

Witam, mam nadzieję, że pytanie wrzucam w odpowiedni dział. Niedługo wyrzeźbię się do poziomu BF, jaki mi się podoba, mając ponad rok stażu oraz będąc mezomorfikiem, zastanawiam się, jakiej długości cykle masy sobie serwować? Gdzieś słyszałem aby np 1 miesiąc masy robić, potem tydzień wycinki, znowu miesiąc masy... w ten sposób jest dobra kontrola [...]

[...] nóg ?np MARBO HOME -A002 Co o tym myślicie, macie może jakieś ciekawsze propozycje lepszego sprzętu mieszcząc się oczywiście w granicach cenowych. + może macie jeszcze jakieś propozycje sprzętu który mi się przyda? Z góry dzięki za poświęcony czas i jeśli to zły dział to przepraszam ale nie wiedziałem za bardzo, gdzie mogę zrobi taki temat

Witam, Na wstepie napisze, ze nie bylem pewien ktory dzial wybrac do mojego problemu - zdrowie, czy odzywanie. Ostatecznie padlo na odzywianie, gdyz to glownie tego dotyczy moje zapytanie. Jesli mimo wszystko temat powinien sie znalesc w zdrowiu to serdecznie prosze o przeniesienie go. _________________________________ Od dwoch miesiecy pracuje [...]

[...] bokserski. Potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na różne partie co robić każdego dnia i ile razy w tygodniu. Zależy mi na masie :) I ewentualnie jakieś rady odnośnie pożywienia czego nie jeść a co jeść :] Mam: 16 lat, 177 cm wzrostu, 61 kg, Często jeżdżę na rowerze, Nie wiem czy dobry dział ale jestem tu nowy i mam zamiar zostać. Pozdrawiam.

Siema , od razu przepraszam jeżeli zły dział ale nie wiedziałem gdzie to umieścić a mam nadzieję że tutaj nawet jeżeli zostanie temat usunięty to ktoś zdąży dać mi odpowiedź . Więc tak jak w Temacie co sądzicie o kręceniu kamerką na siłowni jeżeli chciałbym to robić po to aby patrzeć i korygować swoje błędy , wiadomo trening czyni mistrza , dużo [...]

[...] materii): w normie. 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów. -klata: robie dipsy. -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 ostatnia seria PYTANIE: Forum czytam od zawsze, oczywiscie nie dział doping - tutaj posiłowałem się innymi stronami internetowymi. Teraz postanowiłem się zarejestrować, a że lubie wszystko dokładnie wyjaśnić, to jedziemy: Trenuje od 4 [...]

[...] dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio zajmuje cykl?) oraz chwilowe zwiększenie wydolności). nie wiem czy do dobry dział, więc gdyby coś to proszę o przeniesienie z góry dziekuje

[...] dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio zajmuje cykl?) oraz chwilowe zwiększenie wydolności). nie wiem czy do dobry dział, więc gdyby coś to proszę o przeniesienie z góry dziekuje

Witam, oczywiście już sprawdziłem cały dział dopingu , natomiast odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem. Z grubsza przybliżę sytuacje, w kwietniu byłem na clenie (bułgarski). Byłem odpowiednio przygotowany (drugi cykl po odstępie ok 4 lat) , czytałem o skutkach ubocznych natomiast w moim przypadku wystąpił problem który nie jest wymieniony. Po [...]

[...] się trochę, że w grupie dla początkujących będą sami ludzie po 16-20 lat. Wolałbym mieć możliwość trenowania z chłopakami w moim wieku lub starszymi. Z góry dzięki za pomoc. PS. Sorry, że trochę naśmieciłem na forum i wcześniej napisałem taki sam post w Informatorze Lubelskim, ale nie zauważyłem, że ten dział nadaje się lepiej na to pytanie :(

[...] wg wyżej opisanych zasad - znowu na 1,5 miesiąca. CAŁOŚĆ: 1000zł na 3 miesiące suplementacji!!! Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na [...]

[...] 2 i dwa dni wolnego. Nie mam pojęcia czy zaczynać dietę(masa), bo nie wiem czy to ma sens. Na siłownie też nie zawsze będę mógł pójść 3x w tyg, ale nadrobić to mogę w domu żeby nie było "postoju". Jakie jest Wasze zdanie? btw. Proszę modów o ewentualne przeniesienie tematu w odpowiedni dział. Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-05-07 08:35:59

witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

[...] brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek? Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum jest od pomoc ( tak myślę :D ). Dodam że mój 1 post na tym forum więc jeśli zły dział to przepraszam.

[...] FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam i treningu ACT który aktualnie wykonuje jest sens brania odżywek (mam już jabłczan kreatyny + mass xxl). Wiadomo gainer wedle braków w diecie i takoż go stosuje (raz zastępuje posiłek, raz 30 minut po treningu). ps. cholera chyba nie ten dział... Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-05-09 15:51:36

Witam. Nie wiem czy dobry dział ale napisze. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu na odżywkach. Na siłowni ćiwcze około 2 lat. Mam 190cm wzrostu i90kg. Diete właśnie zaczynam. Jaki cykl proponujecie? i na co?

W sob i niedziele w lidlu filet z piersi z kuraka za 9.99zł za kg, więc korzystajcie :) Jeśli było lub nie ten dział to przepraszam.

Siema mam problem bo przez prawie rok cwiczylem spiltem tym podstawowym bez przeróbek praktycznie cel masa i przytyłem może 5kg a może nawet nie bo nie pamietam swojej wagi początkowej ale za to siła wzrosła znacznie ale moim celem jest Masa! i nie wiem co robic myslalem na FBW zeby sprobować czy waga pojdzie w gore tylko że nie mam diety a wiem [...]