dział

plus dział jjunior sfd

dzial odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

aa zapomniałem dodać że będzie tam wpc ok 30gr. makrosy są ok???wychodzi ok 2gr ww/kg 2gr t/kg 2,4gr b/kg wogóle czy próbował ktoś z was rekompu??nie licze na wzrost mieśni za bardzo raczej swietnie by było gdyby udało się choć utrzymać te obwody jakie są a zejśc z bf wiem ze nie ten dział ale czy trening jest ok???

kolega wyżej dobrze gada poza tym to nie ten dział

[...] tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Jeszcze przyda Ci się dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tutaj znajdziesz multum przepisów. Pozdrawiam

Niestety przy takim żywieniu nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej. Zbyt mało kalorii, kiepski rozkład makroskładników, brak wartościowych składników odżywczych i zbilansowanych posiłków. Odwiedź dział Odżywianie - to wiele Ci pomożę.

[...] budowę mięśni, dlatego "pompa", a raczej trening o wysokiej intensywności, gdzie robisz przykładowo dropset, aby uzyskać tą pompę jest wskazany. W budowaniu siły, której ten dział jest poświęcony, nie ma już takiego znaczenia. Co do 2 części pytania, to budowanie mięśni nóg jest takie samo jak innych mięśni szkieletowych, może tylko z małą [...]

Hahaha no czyżby Conor śledził dział MMA na SFD? %-)

[...] z nas daje radę. Problem zaczyna się z prawidłowym odżywianiem. Piszesz, że jesteś leniwy i tu właśnie większość leniwych się wykłada. Łatwiej przecież zjeść coś na mieście niż wstawać rano i przygotowywać posiłki na cały dzień. Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone w nim tematy. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-02-24 08:56:21

To jest dział odżywki, suplementy ;-) Na płatkach z torebki formy nie zrobisz.

[...] czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie zrobić, opcji jest mnóstwo, polecam przejrzeć dział kuchnia sfd.

Dzial dla poczatkujacych

Nie ten dział

[...] jakie spalacze zacząć brać? Oczywiście dieta i więcej treningów do tego dojdzie zaraz po kupnie spalaczy. Nie mam żadnych problemów z sercem czy ciśnieniem. Jeśli nie ten dział to bardzo przepraszam, ale jestem tu nowy :) Pozdrawiam Ps. Czytałem bardzo dużo o spalaczach, ale każdy poleca co innego a ja kompletnie nie ogarniam tej kategorii, [...]

to masz problem ,bo my tutaj nie wróżymy zresztą dział dotyczy odżywek i suplementów

Witam panowie. Nigdy nie stosowałem żadnych środków dopingujących ale wydaje mi się że dział jest odpowiedni bo w końcu chodzi o hormony. Nie mam libido i ogólnie jestem dosyć apatyczny. Czy poziom mojej prolaktyny może mieć coś z tym wspólnego? Badałem testosteron,estradiol i prolaktynę. Test 715.10 w skali 249 - 836 Estradiol 19.17 w skali 25.8 [...]

Witamy ! Pragniemy zaprosić wszystkich do udziału w nowej inicjatywie . Konkursy będą odbywały się co miesiąc i postaramy się za każdym razem otwierać nowy temat., także warto śledzić dział, by być na bieżąco. Do wygrania suplementy bądź odzież/akcesoria Trec Nutrition, czyli solidnej i jednej z najbardziej rozpoznawalnych firm w Polsce. Warto [...]

Udaj się do działu Trening w domu i dział Odżywianie.

Witam, na początek proszę nie krzyczeć, jeśli powinienem zmienić dział - to mój pierwszy post na tym forum. A wracając do tematu. Czy ktoś używał? Chodzi mi o to czy przypadkiem nie jest za wąski (52cm) Będę wdzięczny za każdą sugestię. Pozdrawiam Tomek

Nie układamy diet, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man , na forum mozemy Ci doradzić, poprawić ale musisz samemu poczytać dział odzywianie i samemu coś ułożyć, albo zacząc od opisania obecnego żywienia może nie jest złe http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html