dział

to skup się tylko na tych elementach, a nie na rozbudowie masy, bo to Ci nie pomoże. Mamy dział "sporty zespołowe" zajrzyj tam. Siedzą tam ludzie bardziej obyci w koszykówce niż w tym dziale. My tu w wiekszości skupiamy się na sylwetce

Dział Lejdis - tam uzyskasz najlepszą pomoc ;-)

Co masz na myśli pisząc "flaczeje"? Poza tym, nie ten dział trochę.

Jak mówi regulamin działu jest to dział dla osób pełnoletnich, osoby do 18tki zapraszamy do diału junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

PIsałaś, że dobrze się odżywiasz, więc liczyłam na sensowną wypiskę z diety... i się przeliczyłam. Kaloryczność o jakies 800 kcal za mała. Nikt tu nie będzie Tobie podpowiadał, co jeść - sama wiesz, co lubisz. Masz temat z przepisami, masz dział Kuchnia - przeglądaj i kombinuj. Ćwiczenie na siłowni bierzesz pod uwagę?

Dzial odzywianie bez diety nic nie ogarniesz o suplach nie myśl za krotko cwiczysz i michy brak

[...] tabaty nie wykona, nie ma najmniejszych szans. A trening siłowy przyniesie w kwestii modelowania ciała tylko plusy więc tutaj w grę wchodzi siłownia, dieta i ewentualnie aero/interwały ale wszystko po kolei. Jest cały dział poświęcony kobietom więc zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html załóż swój temat wrzuć dietę a pomoc dostaniesz

Trening to dzial Trening w warunkach domowych, dieta to na poczatek jedz regularnie 5-6 posilkow w ciagu dnia unikaj niezdrowego jedzenia ale za jakis czas bedziesz musial ja sobie ulozyc

Poczekaj jeszcze rok z treningami na siłowni, kolarstwo starczy na razie. Zacznij zdrowo się odżywiać i odwiedź dział Junior.

Czyli jesteś ektomorfikiem - tak jak ja :D Masz 17 lat więc białko w rozsądnych ilościach możesz brać, ale dietę też ułóż (Dział "Odżywianie"), do tego trening i na pewno nie pogardzisz przyrostami :P

Hubert, zaczynam myśleć czy te Twoje lody to nie nałóg jakiś. WYrabiasz średnią za cały dział :D

to dział odchudzanie, nie pomyliłeś się?

Ale żeby mieć wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc [...]

Melon@ Po 4msc cwiczeń na siłowni (zapewne bez jakiejkolwiek diety) nie będziesz "widział" efektów. Poczytaj na forum dział odżywianie wprowadź dietę,weź gotowca od Roniego i wytrwałości Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-08-01 22:03:52

Marian, Ty już nie kombinuj... dział D czeka %-)

a dział D jeszcze poczeka ;-) chociaż j**ani hejterzy już mi wiliczaja jakie środki szły ;-(

a dział D jeszcze poczeka ;-) to ide wypic i ide spac, jak coś to bedzie na Ciebie :P

sok z gumijagód ten dzial nie jest na toczenie długich rozmów

Jest osobny dział dotyczący sklepu. Są preparaty złożone, które zawierają wyciąg z GB.

od tego jest ten dział