dział

ewentualnie dział ZDROWIE lub wujek google

1. Czy jeśli dojdę już do tych 10% tkanki i będę chciał robić masę, to czy jest konieczne zmniejszenie treningów biegowych? nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze [...]

A co do treningu/diety moglibyście ocenić czy powinienem zmienić dział? Tam gdzie jest więcej kcal to w dni których trenuje Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]

Stazu masz na bombe sie decydujesz taka wiedza operujesz a plany na forum wypisujesz? Jak na tym poziomie to wszystko jest to slow brak. Jezeli nie potrafisz planu ulozyc to juz widze dawkowanie profilaktyke i pct w tym wypadku chyba ze trafil nam sie samozwanczy orzel endokrynologii. "Regeneracje wspomagasz aminokwasami" ciekawe czym wspomagasz [...]

odwiedz dzial Kuchnia SFD - znajdzie tam wiele przepisow i na pewno cos dla siebie znajdziesz. PS. osobiscie nie zdarza jadac mi sie dania obiadowego bez miesa.

Tak jak wyżej - odwiedź dział Kuchnia, jak nie jadasz mięsa, to nie musisz ograniczać się tylko do jajek i nabiału, przepisy wegetariańskie można dobrze zbilansować również z roślin. Dla mnie najsmaczniejszą opcją, którą można wykorzystać jako danie obiadowe(acz u mnie jest to raczej sposób na podbicie białka jak nie mogę przejeść ilości mięsa), [...]

To dział od szybkich, a nie podstawowych pytań ;-), zapoznaj się z tematami podwieszonymi w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html .

o worek itp sprzety pytaj w działach o sportach walki tam Ci prędzej doradzą jaki worek i rekawice, poza tym do rozgrzewki przed wyciskaniem worek zbedny tak się ciała nie rozgrzewa, a jak ktoś nie umie bić to sobie krzywdę jeszcze zrobi. pewnie masz racje ale mi sie akurat podoba perspektywa okladania worka, powiedzmy ze jestem typem goscia [...]

dział chyba umarł

na geranium jest mocniejszy jedynie ale to nie ten dział

Jesteś w dziale doping . Jesteś teraz lub byłeś w ostatnim czasie na cyklu ? Jeśli nie jest dział zdrowie gdzie możesz pytać . Czujesz jakieś objawy niskiego testosteronu ?

o takie sprawy się pytaj w dziale doping, jest odpowiedni dział ze zdjęciami http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

jedz zdrowo, nie jedz syfu, jedz warzywa i owoce no i trenuj, w tym wieku nie potrzebujesz ani restrykcyjnej diety, ani suplementów :-) i poczytaj ten dział: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-09-28 22:52:37

Wrzuć to w końcu w odpowiedni dział . Zadałeś kilka pytań bez logowania teraz tu zaśmiecasz . Wrzuć zdjęcia w orginal fake http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-28 22:55:00

Zdecydowanie ten dział to nie miejsce na tego typu pytania!

plan słaby, musisz zaangażować całe ciało, orbitrek jeszcze ok, ale trenowanie np samego brzucha mija siez celem, masz do dyspozycji dział trening w domu a w nim gotowe plany ułożone. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-02 17:50:32

tutaj masz odpowiedni dzial http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

nikt ilosci Ci nie pdoa, napiszemy zrób 4 x 50 a Ty połowy tego moze nawet nie wykonasz, masz cały dział trening w domu a w nim gotowe plany treningowe.

Polecam wybrać jednak dział doping. Na pewno uzyskasz w nim pomoc w przypadku jakichś niejasności.

Jak nazwa wskazuje, dział ten jest od szybkich pytań. Ocena treningu wymaga sporo czasu. Zapraszam do działu trening dla początkujących.