dział

Tu: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html lub tu: http://www.sfd.pl/Trening_Sheiko-t53238.html Przeglądnij cały dział i zabaczysz dużo, a jak nie to google np pod hasłem "trening trojboistów"

Po pierwsze- wypełnij ankietę, po drugie- 68 kg, co ty chcesz rzeźbić?, po trzecie- diete musisz sobie zroic sam, pod swoje potrzeby, jest od tego inny dział, po czwarte- plan weź gotowca złożonego z ćwiczeń wielostawowych np. fbw traktora

nie ten dział ,załóż temat tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

dexter a w czym problem, ze zalozyl tutaj temat, ten dzial jest jak najbardziej odpowiedni;-) co do diety, musisz nam dokladnie rozpisac co zjadasz w ciagu dnia bysmy mogli dac wskazowki druga sprawa masz jakis sprzet do cwiczen lub silownie w sasiedztwie?

[...] za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest przecież wielki dział o tym. Nie wiadomo ile ważysz, jaki typ budowy masz więc ciężko cokolwiek więcej pomóc. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2012-03-15 19:12:57

Jeśli nie chcesz zrobić treningu dzielonego to polecam również HST, taką odmianę FBW. Ja go robię i bardzo mi sie podoba- daje niezłe efekty od pierwszych treningów. (Chcesz poczytać o tym to wejdź w dział "Alternatywna droga") Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-05 12:20:23

[...] 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IVposiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 Gainer 100g 18-19 trening 19.00 Gainer130g+ 30g białka V posiłek 20.00 Kasza 150g Wieprzowina- 150g Warzywa VI posiłek 22-23 Ser biały/tuńczyk 150g w sumie to nie ten dział ale jak już mam tu temat to prosił bym o odpowiedź ;)

[...] i juz wiem ,ze na przelomie sierpnia/wrzesnia wystartuje nabór do masowego , znowu okoolo 1000zł na głowę i dla 3-4 osób; obserwujcie dział Staramy się reklamować wszystkie tego typu zdarzenia, czy to na forum, czy na naszym fanpage na FB - dlatego warto go polubić, rozsyłamy też massmaile. Wszystko z głową [...]

w dziale +35 również bardzo dużo konkursów sponsorowanych przez firmę hi-tec Co prawda nazwa wskazuje ,że dział jest dla starszych użytkowników naszego forum,lecz statystyki pokazują że młodzi również chętnie biorą udział w tych konkursach ;-) niebawem rusza nowy konkurs

a może jakieś info o konkursach byście rozsyłali w jakiś sposób na skrzynki e-mailowe? Z tego co wiem i zaobserwowałem to chyba nie ma czegoś takiego teraz . Bo jezeli ktoś nie ma w ustawieniach profilu, że śledzi dział np 35+ to nie będzie wiedzał o konkursie ;-) Teraz jakikolwiek by nie był to biorę udział w ciemno

ja cie pierd..... kocham ten dzial i te spamy sog !!!!!!!!

moze tak być ale plan lipny przejrzyj dział trening w domowych warunkach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-11 09:17:04

nie ten dział pozatym gainer nie zastąpi ci wartościowego posiłku

Zgadza sie, jednak WODYN ostatnimi czasy jest niestety nieaktywny, przynajmniej jesli chodzi o nasz dzial. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-05 14:24:47

Wreszcie ktoś pomoże Apokalipsie ogarniać dział. Hubert-póki nie wywalisz w mc trzech stów,soga nie dam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-05 16:02:22

[...] zamówiłem w jednym sklepie zestaw supli... wielokrotnie mocniejszych od kreatyny... za kawał gotówki... dobrze, ze po promocji bo makabra... składu nie napisze bo to nie ten dział... ale podejrzewam jakieś 6 kilo fajnego mięśnia... a z supli póki co nikt nic rewolucyjnego nie odkrył... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-06 21:35:25

dzieki zagladaj jak mozesz na dzial armwrestlingu to moze cos sie trafi w sam raz dla Ciebie i cos nam dopiszesz pozdro http://www.sfd.pl/temat238230_strona6699/#eot jak ktos cos wie to prosze odpisac!! Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2005-12-19 02:39:15

co do treningu 300 wejdz w dział Progress tam masz mój art. odnośnie tego treningu. Pozdro

Proponuje odwiedzić dział junior , tam uzyskasz stosowna pomoc

[...] raczej nadążam bez większego problemu ze sprawdzaniem postów w dziale doping, ale matura zbliża się potem egzaminy na studia, nie jestem obecnie w stanie poświęcić na mój dział powyżej 30 minut dziennie, więc być może przydałby się nam ktoś tymczasowo za naszego Króla dopingu. Ja ustawiłbym w takiej kolejności (pierwsze miejsce uważam za [...]