dział

ok to dokupie odzywke bialkowa.a co zweglami?ile g na maseciala?itluszcze? Dział odżywianie. Biorąc się za doping powinieneś znać swój organizm i wiedzieć jak i na co on reaguje, w szczególności na składniki pożywienia i trening.

FBW 3x tygodniowo i 20-30min aerobów po treningu lub w dni nietreningowe, dieta- dział odżywianie, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu bo jak spalasz to z calego ciała

j.w Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.

na samym białku masy nie nabierzesz, musisz jeść 5 posiłków bogatych zarówno w węglowodany i tłuszcze bo z tego co widzę to jest tragedia, dieta - dział odżywianie a co do treningu to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

ale chyba nie ten dział?

Do tego typu pytan: 'Gdzie trenowac w Bialymstoku?' jest specjalny dzial 'Baza klubow sztuk walki'. Jest w nim nawet zalozony temat o SW w Bialymstoku. Zajrzyj. A poza tym jak Geng pisze: przejdz sie tu i tu i zobacz co ci sie bardziej podoba, jaka jest atmosfera w klubie itp - to wazne. Pierwszy trening zwykle jest za darmo.

nie na ten dzial

Następny uliczny fajter. Pisać nie umie jeszcze dobrze a już ludzi bić ma zamiar %-) Nie ten dział

[...] czasu na ich przygotowanie/ zjedzenie) stąd pomysł na gainera czy też carbo. poza wyżej postawionymi pytaniami dręczy mnie jeszcze czy to jest dobry pomysł to wszystko tak łączyć ze sobą w moim przypadku oraz jeżeli tak to jak będzie to najlepiej?? z góry dziękuje za odpowiedź, jeśli to niewłaściwy dział to proszę mnie przekierować do dobrego :)

Chodzilo o miesnie calego ciala, trenujac sam biceps bedziesz wygladal nieproporcjonalnie i wrecz komicznie. Po drugie taka duza ilosc powtorzec jak 40 nie buduje miesnia co najwyzej jego wytrzymalosc. dzial dla poczatkujacych czytaj:D http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Diety, masz rację, póki co nie potrzebujesz :) Z treningiem to dział obok- Trening w domowych warunkach, podwieszone tematy i sobie poradzisz. Zdr ;-)

jak nie ten dział? testowanie supli przedtreningowych to raczej ten dział no chyba ,ze bardziej pasuje do niego inny tylko jaki ? ;p

Lepiej odrazu odwiedź ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I ułóż dobrą dietę.. Musisz jeszcze sporo poczytać, a już bierzesz się za kreatynę..

Witam Nie wiem za bardzo czy to dobry dział ale juz trudno. Chcialbym przedstawic Wam obecny moj plan dnia i treningu ktory stosuje ponad miesiac i ...nic. Trenuje od pol roku i od tego pol roku nabralem masy caly ujj zaczynalem jakos na 66-67kg obecnie mam..68,5... jednak od poczatku roku wzialem sie bardziej za diete robie sobie jedzenie do [...]

Do Homster Wiem co to za dział i dużo czytałem ale jak nie ma takiego przypadku jak ja to jak ma pasować dieta jakaś do mnie dlatego chciałbym żeby ktoś mi ułożył jakby mógł .

przede wszystkim to nie ten dzial:) do LADIES SFD proponuje udac sie z tym pytaniem

zaraz Ci zasłonie okno od tej strony bloku (tzn dam bana na ten dział) i zajmiesz się własnym życiem osiedlowa rozgłośnio %-)

Po pierwsze nie ten dzial. Po drugie diety ani planu nikt CI nie ulozy. Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html uloz cos sam wstaw do oceny wtedy korekty dostaniesz

To się na coś zdecyduj i sam na sobie sprawdź jak działa ;-) Twój plan byłby w miarę jeśli te przysiady bez kg zastąpiłbyś wykrokami albo lunge squats, i po nich dodał 2/3 serie żurawia Do tego dodaj jedną serię na klatkę. Z czasem podbij barki do 3 serii. Biceps z tricepsem możesz robić naprzemiennie co trening jeśli tu utniesz do 2 serii to też [...]

Dział odżywianie zaprasza, zapoznaj się z postami podwieszonymi. Skoro chcesz nabrać masy musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 200-300 kcal na + tak żeby była nadwyżka kaloryczna przy odpowiednim odżywianiu się.