dział

Byc moze są to tak oczywiste rzeczy, ze nie chce sie błaznic, a przypadkowych osób pytałbym gdybym zalozyl ten temat na jakims forum pudelkowym. Ten dział jest działem sztuk walki, więc pytam osoby ktore cos trenują, a co za tym idzie wypelniali juz takie zaświadczenia

[...] to jeszcze o niczym nie świadczy, nadal w większości czerpiesz makro z kiepskich źródeł... Do tego widać błędy w podejściu do treningu imo..na początek przygody z siłownia dbałbym trening siłowy 3-4x na tydzień. Do tego aero po 20 minut to na masie można sobie kręcić albo dla zdrowia nie na redu imo ;)' no ale to juz inny dział jest od tego

dla kobiet jest dział Ladies

zły dział wybrałeś, u nas miałbyś lepiej %-) zero gimbazy

zły dział wybrałeś, u nas miałbyś lepiej %-) zero gimbazy Nie no - wiadomo. Tu wszystko naj.

zły dział wybrałeś, u nas miałbyś lepiej %-) zero gimbazy Het ahahahahahaha %-)

To dzial doping tu sie trafia z dopracoaną dieta do perfekcji. Staneło bo dieta kuleje albo jej nie ma, jesz pewnie co mama ugotuje. Kup sobie gainera ja biore mutant mass mi zaj**iscie uzupełnia diete

[...] kg, w miesiąc schudłem 8 kg, szybko strasznie. Teraz chcę ćwiczyć jednocześnie wsuwając ile się da lecz nie tyjąc a budując mięśnie. Dzięki za rade, na pewno spojrzę na ten dział z odżywianiem. Siłownie w mieście są dwie, zastanawiam się czy iść bo słyszałem że początkujący nie są mile widziani, bo blokują sprzęt podnosząc 20 kg itd. dlatego [...]

wiem, ze teraz masz robotę ale wkrótce bede cie molestowac o jakis plan na mnie %-) Może sama obmyślę plan i podsunę do poprawy Od tego jest ten dział};-) Układanie samemu planu ma do dodatkowo funkcję edukacyjną. Ale jak będziesz miała kłopot to coś poradzimy też. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-26 21:00:45

ad1. Wez sie za siebie. Trening silowy calego ciala ad2. Mozesz lecz efekty beda slabe ad3. Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych do przestudiowania

[...] że przez większość ludzi jest to jedzenie prawie tego samego dzień w dzień oraz o wyznaczonych godzinach +/- Wiem to i z forum i od kumpli. Gdyby tak nie było, po co by był dział odżywianie/układanie diet? Kasa - sorry, że Cię zmartwię ale wydanie np. 60 zł na kreatyna która starczy na dłuższy okres czasu niż zjedzenia za te 60 zł kilku posiłków [...]

Co ma dział odżywianie/układanie diet to tego co Ty napisałeś? Regarnosc posiłków nie jest żadnym wymogiem, oczywiście pomaga np.w tym zeby nie podjadać miedzy posiłkami ale co np kiedy ktoś nie moze sobie na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni [...]

Ok, do dzisiaj jechalem na redukcji bez zadnej rozpisanej diety, ale wiem, ze na pewno byl i jest deficyt kaloryczny. Jak rozpisze to wkleic tutaj czy w dzial odzywianie do sprawdzenia? Ostatnio tez malo cardio, tzn. dwa razy w tyg i zastanawiam sie czy nie wprowadzic interwalow po silowym?

Na naszym forum jest specjalny dział dla chcących trenować w domu - tam znajdziesz mnóstwo ciekawych artykułów.

dzial doping

1) nazywaj tematy normalnie 2) błędy są na bieżąco usuwane przez dział IT - wszystko będzie ok, potrzeba tylko trochę czasu na doprowadzenie wszystkiego do porządku, bo błędów jest sporo Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-28 15:19:16

Polecam dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a w szczególności podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Miłej lektury!

Dział odżywianie, dieta na + 300 kcal niż zapotrzebowanie. Tłuszczy nie unikaj, max 1g - kg ciała.

Dzial doping

Dzial odzywianie i kuchnia sfd.