dział

Witam, odrazu przepraszam jeżeli nie ten dział. Problemem jest ból pleców przy wykonywaniu np. nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później [...]

Czyli jednak w stronę innego działu? dokładnie - ten dział to odżywianie

trochę nie ten dział.powinieneś zapytać chłopaków w dziale doping.

[...] dziewczynie. Przez okres jesienno - zimowy, niestety treningi tylko w domu. Do dyspozycji hantle. Jeszcze muszę zaznaczyć, że dziewczyna ma problemy z kolanem. znalazłem taki trening, ale to niestety za mało: http://www.youtube.com/watch?v=W9ucbo_fx64&feature=player_embedded bardzo proszę o odpowiedź, jeśli zły dział to proszę o przeniesienie.

[...] 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab 100g P. nr 5(po treningu) Ryż biały 100g Mass up 100g Parówki wędzony z kurcząt 200g P. nr 6(kolacja) Jaja kurze całe 2szt Parówki wędzone z kurzcząt 200g białko: 111g, tłuszcze 31g, węglowodany 619g Suma kcal: 3526 Pozdrawiam. Proszę o szybkie odpowiedzi Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)

[...] 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab 100g P. nr 5(po treningu) Ryż biały 100g Mass up 100g Parówki wędzony z kurcząt 200g P. nr 6(kolacja) Jaja kurze całe 2szt Parówki wędzone z kurzcząt 200g białko: 111g, tłuszcze 31g, węglowodany 619g Suma kcal: 3526 Pozdrawiam. Proszę o szybkie odpowiedzi Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)

[...] ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział ODŻYWIANIE .

Siema. Mam takie pytanie odnośnie supli: Posiadam mass up gainer activlab, bcaa 1100mg olimp(kapsułki) i Olimp Creatine Mega Caps 1250. Dostałem to od kolegi i nie powiedział jak to się dawkuje, jest napisane na opakowaniu ale chce dokładnie wiedzieć. Kiedy to brać? Pozdrawiam Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)

Siema. Mam takie pytanie odnośnie supli: Posiadam mass up gainer activlab, bcaa 1100mg olimp(kapsułki) i Olimp Creatine Mega Caps 1250. Dostałem to od kolegi i nie powiedział jak to się dawkuje, jest napisane na opakowaniu ale chce dokładnie wiedzieć. Kiedy to brać? Pozdrawiam Zły dział? Proszę o przeniesienie ;) skoro nie wiesz nic na temat [...]

co do wagi to dział ODŻYWIANIE . widzę że masz 2 dni treningowe na siłowni . jak ci idzie na ściance ? problemy siłowe ? miałeś kiedyś kontakt z siłownia ?

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec

dieta- dział odżywianie . plan słabizna , słaby podział , trening nóg śmieszny , gdzie nie gdzie przeładowany . zmień podział SPLIT z podziałem push/pull/leg i tu masz 2 gotowe rozwiązania . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

masz dzial z opiniami, korzystaj z niego. http://www.sfd.pl/BSN_NO_Xplode-t318073.html

ogolnie to sie zabardzo nie da. Odwiedź dział "Odzywinie" i "Trening dla początkujących" i zacznij od przeczytania tematów podwieszonych i wszystkiego sie dowiesz

nie ten dział . przenoszę .

nie wiem tez czy ten dzial , bo masz 16 lat , moze ankieta czy cus? To jest trening dla zaawansowanych , a sam trening ,ktory dales nie przetyra wszystkiego jak nalezy

ph to nie ten dzial juz. z boosterow mozna sie pobawic daa+atd np lub 6 bromo

[...] powaznie i cwiczyc jak trzeba ^^. masz podstawy dałem ci od tego zaczynasz Potrzeba mi dobrego planu treningowego, diety. Co myslicie o treningu na mase? na masę jest deta dział odzywianie Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, Sroda - triceps i Barki, Piatek- Plecy przedramienia. Myslalem nad robieniem tez i nog. nie ma nóg [...]

marcin to jest powazny dzial gdzie rozmawiamy o powaznych sprawach, trzeba troche ostrozniej doradzac a najlepiej tylko czytac przez najblizsze kilka lat

Pytania do doradców zadajesz tutaj: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html masz problemy z dieta byc mozę i cos wiecej dział dieta