dział

może być, poczytaj dział crosfit

co ty chcesz redukować? jestes wysuszona, a zarysów widocznych mięsni nie bedziesz miec, bo do tego trzeba odpowiednio jesc i trenować z ciężarami (a nie "z lekkimi ciężarkami"). dla kobiet jest dział Ladies SFD

tak jedz dużo zdrowo, przejrzyj sobie dział odżywianie, przede wszystkim podwieszone tematy

[...] obiadu co dwie godziny. Nic nie wiem o Twoim stażu treningowym, wieku, celu treningów, ten plan nie ma założeń, wygląda na kulturystyczną rozpiskę, więc może nie ten dział? Trójboiści zwykle trenują tak: Pn siady i pomocnicze Śr ławka i pomocnicze Pi martwy i pomocnicze Czasem jeszcze: So lekka ławka plus pierdoołki typu bicek i tricek. [...]

[...] napisałem,że nie można,tylko nie powinno się,a to różnica.Jak to ćwiczy to jest jego sprawa i tyle w temacie.Pozdrawiam. kolego polecam zapoznanie się z tematyka IF o której masz osobny dział na tym forum,założenia oraz badania na ten temat.Wraz z dziesiatkami dzienników http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Kiedy je kupiłeś? nie łódź się. Natychmiast tam idź do tych bez mózgowców i wymień to. Btw. Nie ten dział.

W sumie nie wiadomo o co chodzi. Masz na forum taki dział.

Wstaw ją w dziale odżywianie. Chyba po to istnieje ten dział,prawda ?

grzbiet czuje po bokach w okolicy łopatek, ale po poniedziałkowym treningu czułem bardziej, więc może jednak będę w ostatniej serii próbował mimo wszystko te 3-4 razy się podciągnąć bez pomocy, chyba że w ogóle robić serie po te 3-4 niepełne powtórzenia, ale bez pomocy nóg? od kilku dni w wolnym czasie przeglądam dział odżywianie, opisałem też [...]

Nie ten dział. Zarejestruj się i daj temat do odpowiedniego działu jak chcesz coś sprzedać. I napisz więcej info przy okazji.

Więc de facto już masz małą dyskopatię. Miewasz jakieś dolegliwości bólowe? Może warto byłoby odwiedzić fizjoterapeutę? Co do diety: Tutaj jest klapa.Jeden pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia to nic. Unikanie ziemniaków jest bezzasadne. Radziłbym odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie i poczytać artykuły podwieszone.

dla kobiet jest dział Ladies SFD

[...] Tren nie taki straszny czy w spamie bedzie nagradzane banem,bez róznicy ile kto jest na forum!!! Tak samo z profilami,jesli ktoś ma w profilu 12 lat dostanie bana na dział doping na 6 lat! Nie mam zamiaru odpisywać 16 latkom dlaczego temat został jego usunięty a doradza ktoś w dziale doping z wypełnionym profilem jako 12 latek! Proszę to [...]

Po pierwsze to dział dla zaawansowanych więc pewne rzeczy w tym dziale powinieneś sam ogarnąć po drugie takie pytanie mogłeś zadać w pojedynczych pytaniach. A wracając do podziału to bardziej bym się obawiał o trening nóg zaraz po grzbiecie niż tricepsem dwa dni po sobie, ale to zależy jakie masz ćwiczenia w poszczególnych dniach. Jak w plecach [...]

Coś robisz źle ( trening, dieta itd ). Trochę nie ten dział, popytaj w dziale Trening dla początkujących.

[...] Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze nie wiem czy 1tydz , a może 2tyg ) . 8-) Trafiłam tutaj za radą pewnej fit [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2. Jesli zaczynasz przygode, to odzywki ida w zapomnienie to Ci jest niepotrzebne ! 3. Co do cwiczeń, odpowiednij dział PAMIETAJ !! tam tez sa tematy podwieszone np: pierwszy rok cwiczeń. Pozdrawiam.

Ano dział umiera }:-(

Napychanie się chlebem czy ziemniakami to nie jest obfite jedzenie, ziemniaki na 100g nie mają nawet 20g węglowodanów. Rozpisz sobie przykładowe posiłki w ciągu dnia i oblicz ile to kalorii/ b/t/w i spróbuj ułożyć sobie jakąś dietę. Dział Ladies i Odżywianie napewno Ci pomogą.

[...] wsunąć na śniadanie 2000 kcal, w przeliczeniu na ziemniaki to jest ok 2,2 Kg. Jeśli chodzi o super środki to - gainery ale pijąc mleko z cukrem otrzymasz ten sam efekt tylko taniej. Odwiedz dział odżywianie, oblicz zapotrzebowanie oraz to ile zjadasz w ciągu dnia i możemy myśleć dalej. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-07 15:25:55