dział

Jezeli nie chcesz schudnąć, to chyba nie ten dział :D

dział Junior sfd

Plan nie jest ułożony przez Ciebie, więc nie wiem po co wrzucasz go do oceny zaśmiecając forum; lepiej byłoby żebyś zapytał w wątku, który pożyczyłeś, albo po prostu go wypróbował, skoro Ci się spodobał. Dieta- jak zauważyłeś- nie ten dział. Zamiast hiitów zrób sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu

Trening ok. Jeżeli chodzi o dietę, to odwiedź stosowny dział i zacznij od lektury postów. Na forum jest b. dużo gotowych rozwiązań, tylko trzeba poświęcić trochę czasu na lekturę. Później już wszystko będzie z górki; pierwsze kroki są najtrudniejsze.

Wiem, że to nie dział suplementacja, ale odrazu moze mi podpowiesz. Bcaa po treningu (przed aero) czy po wszystkim (trening + aero)

[...] aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar i koryguj technikę. [...]

nie ten dzial

Plan jest do zmiany, przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz gotowy cykl na rok, zacznij od początku. Musisz się bardzo przyłożyć do diety więc dział Odżywianie także radzę przeglądnąć i ustalić plan odżywiania.

pewnie tak, ale nie ma na celu ten dzial zgadywania.

Z tymi ciężarkami nie masz szans. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach albo dokupujesz sprzęt i wykonujesz trening siłowy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

dla dzieci mamy dział junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

twój układ hormonalny jest unienormowany w takim wieku skutki uboczne potem moga być bardzo poważne jak bezpłodność,brak mozliwości spłodzenia potomka itd.temat zamykam bo dział jest od 18 lat,i odradzam ci stanowczo leki w tak młodym wieku.Masz duużo odżywek do spróbowania.

Ja pomogę%-) Odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących. Poćwicz dwa lata i wróc tutaj jeśli to będzie konieczne.

dział odżywianie.

dla dzieci mamy dział junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Dieta jest.... w pasie. Masz 5 lat stażu a jedyne czego się dorobiłeś to bęben więc widać, że podstawy kompletnie leżą. Kłania się, na początek, dział odżywianie i solidna redukcja. A na tych swoich bocianich nóżkach to 160kg nawet byś ze stojaka nie ściągnął, nie mówiąc o jakimkolwiek przysiadzie. Po co to takie brednie wypisywać? Zmieniony przez [...]

Zamiast supli, odwiedz dzial odzywiania

Jakiego pięknego pana mamy :-D Nawet "Gra o tron" wydaje się akuratnym stwierdzeniem jeśli o ten dział chodzi :-D Flo, Gaja :-)

Mozliwe ze ktos z odwiedzajacych nasz dzial jeszcze nie wie o tych zawodach a dysponuje dobra forma i chcialby wystartowac. Zapraszam do zapoznania sie z regulaminem ( powyzej link) i wziecia udzialu w konkursie.:-)

Poczytaj ten dzial dokladnie, tam znajdziesz odp na wszystkie pytania. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-10-27 14:28:29