dział

Podstawy są w dziale odżywianie i trening dla początkujących. To jest dział doping.

nie zkaładaj ciągle nowych tematów. po co zasmiecasz dział???

To dział trening więc kwestie diety sobie dopracuj gdzie indziej - chociaż jak dla mnie to masz tam słabo z białkiem. 100 gram ryżu i tylko 150 kurczaka - przecież to fura ryżu i 4 kęsy mięsa. A treningu praktycznie nie opisałeś. Poza tym daj ankietę pełną - tą z regulaminu działu.

kolego to nie dzial od tego typu tematow

No to słuchajcie. Przeczytałem dział "dieta" w linku, który rzucił paramaribo2. Cyknąłem tam na kalkulatorze potreningu.pl 2 opcje (duża aktywność fizyczna, brak ćwiczeń i praca biurowa) oraz obliczyłem według schematu podanego w artykule. Nie wiem na ile kierować się nimi i na ile aż tak szczegółowo, ale wolę zapytać. Wg schematu podanego na [...]

Dzial doping

1. diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl, bo tutaj brak kcal i BTW 2. dla Ciebie jest dzial Junior sfd

j/w mozesz zjeść przed lub po a jak zrobic to dział kuchnia sfd, np w formie steka. Yoro ja staram się unikać bułek z supermarketów ktore są na miejscu wypiekane.

Sprawy z dietą. Dział Odżywianie.

ale o czym ty piszesz? %-) to jest forum sportowe, nie centrum sprzedaży potreningu.pl . Tu możesz dać dietę samodzielnie rozpisaną do oceny, od usług potreningu.pl i pytań do nich masz specjalny dział.

Masz cały dział odżywianie .

Dział odżywianie- czeka Cię trochę lektury, to nie jest materiał na jedno pytanie.

Ewentualnie dział odchudzanie. (lektura podwieszonych postów) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 21:46:25

Chcesz efekty- układaj dietę, ale to już nie dział od tego, leć czytać podwieszone tematy w juniorze jak będzie gotowa dieta to można zająć się suplementacją .

Lepiej by było gdybyś dobrze się odżywiał,a Twój trening był wsparciem pod koszykówkę.Skoro miałeś obolałe mięśnie-trening nie był odpowiedni.Przesadziłeś z objętością/intensywnością. Przejrzyj ten dział: http://www.sfd.pl/Sporty_Zespo%C5%82owe-f156.html

Tu biedaki nikt w życiu nart na nogach nie miał,nie ten dział%-)

zawody np liga wyciskania activlaba śledź dział http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html oraz fanpejdza activlaba

Lubię Was, serio :-) To forum i ten zyebany dział to dobra odskocznia od problemów codzienności. Nie mówię żeby żyć w tym świecie na 100% jak gigant, ale uciekać sobie żeby się wyluzować :-)

Dzial doping

[...] wynosi 1673 kcal. Aby utrzymac wagę na dużej aktywności (a z tego co piszesz codziennie masz rozruch, ale zaniżyłem), to powinieneś wciągać ok 2800-2900kcal. Resztę dopowiedz sobie sam, czemu Ci waga stoi. Dodam jeszcze - wejdź na dział Ladies, tyle co Ty jedzą dziewczyny z wagą 60 kg, aktywne sportowo mniej niż Ty (jeśli jest tak jak piszesz).