dział

dzial to chyba ten, moja wina niedodalem ze juz nie bardzo mam gdzie i jak wrucic jakis normalny posilek wiec zastanawialem siena jakims gainerem. a tluszczy nie liczylem ale za duzo pewnie ich nie ma... gainer po treningu czy lepiej ryz. dodam tylko ze na silke chodze na 20 i potem tylko porcje bialka pije

dział odżywianie chyba raczej bynajmniej

[...] odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta działu. Regulamin http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dodam, że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może [...]

[...] odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta działu. Regulamin http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dodam, że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może [...]

To był przykład z ironią. Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Jesteś dosyć niski. Po wadzę nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale 60 kg to mało. Więc zacznij się porządnie odżywiać. Wypełnij ankietę. Jeżeli chodzi Ci o dietę dział odżywianie jak to napisałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 18:11:57

dział doping

Mały przyrost to wynik odżywiania, nie da się ukryć faktów, musisz pokombinować i poczytać dział odżywianie Swoją drogą w ankiecie dałeś full osprzęt, poza tym czemu brak martwego ciągu? Do niego nie potrzeba stojaków Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-20 18:25:35

Jeżeli chodzi o trening. Etap 3 dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 45 kg reszta nie sprawdzana : Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz nie o maksy. Dieta. Dział odżywianie. Posty podwieszone [...]

I nie ten dział

Dzięki kotlet, ale zanim mi tam odpowiedzą minie 10 lat. Więc zapytam tutaj i tak luźny dział. Możesz bedziesz wiedział. Otóż ściągnąłem sobie na mojego lapotpa HP grę NHL 08 i nie ma tam mojej roździelczości, mogę grać na innej ? nic się nie stanei ?

Dieta dział ODŻYWIANIE . Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) Zażywane suplementy : BCAA Scitec / thermo speed extreme dopiero wystartowałeś z treningiem , a już suplementy ?

Jeżeli chodzi o trening to dział Trening dla początkujących. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-21 10:20:27

Ja to bym jeszcze ciągnął dalej redukcję. +chyba nie ten dział.

dzieki bardzo... troche spanikowalam po tych objawach :( przenosze sie na polecany dzial pozdrawiam

a moze i wiecej ale dział badania naukowe jest dostepny dla kazdego i mozna tam w kazdej chwili zajrzeć, art nie sa usuwane przeciez ;-) poza tym napisałem tylko ze to nic nowego , nic wiecej ;-)

Ostatnio przerabiany plan: Jaki przerabiałeś ostatnio plan ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Jak wyglądało te Twoje 6 miesięcy na siłowni? Dieta. Dział odżywianie. Posty podwieszone.

wróć tu za dwa lata; teraz dział Domator Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 15:29:05

Nie masz wiedzy i predyspozycji na trening na siłowni (tj. odpowiedni wiek). Dział Domator- potrzebujesz drążka nie siłowni Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 16:06:22 "Rzeźba" przy twojej wadze do wzrostu to będzie choroba Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 16:07:12

[...] należałoby podwyższać, zamiast redukować; O plecach nie chcę się wypowiadać, bo wygląda to jak kpina; Czemu tricepsik dostał osobny dzień?; Nie musisz mieć diety na 100%, ale dział Odżywianie wzdłuż i wszerz, oblicz zapotrzebowanie i tego około się trzymaj na lekkim +; Co z martwym i przysiadem? I wreszcie nie znam takiego planu jak wrzesień

dział doping/30mg ed