dział

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + 20kg obciążenia, ekspander, drążek " w takim wypadku nie ten dział ( wiele nie zwojujesz z takim sprzętem ) Tutaj powinieneś dostać odpowiednią pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Każda ryba/mięso jest dobre na masę. %-) Polecam poczytać posty podwieszone w dziale. Co do urozmaiceń, patrz dział Kuchnia.

Planów nic nie będzie pisał , bo cała masa gotowych schematów jest na forum wystarczy poszukać . Staż treningowy na siłowni: 2miesiące na siłowni jak przez ten czas trenowałeś ? martwy - ? przysiad - ? Dieta - dział ODŻYWIANIE czytasz układasz dajesz do sprawdzenia .

NIC nie robić i czekać na wizytę u lekarza , konkretna diagnoza i konkretne kroki w leczeniu . To jest forum dla osób o pełnej sprawności fizycznej , nie układamy planów rehabilitacyjnych . ewentualnie dział ZDROWIE .

"Cel treningowy: Zwiększyć Bicepsy, Zrobić klate " ? dział dla ciebie . http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Klata, plecy, barki.. i bicek.. polecam dział "trening dla początkujących" i tam umieścić trening:)

[...] git jak zaczne w październiku od nowa. Życie zawodowe trochę mi sie pokiełbasiło, awansowałam z czego sie nie cieszę bo jestem odpowiedzialna za jeden wielki i najważniejszy dział sama więc na okrągło ( 365 dni w roku i 24 godziny na dobę) . Te słoiki wiem, że są złe ale wynika to mętliku jaki powstał i braku czasu ( choć to nie wymówka) po [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg " drogi kolego nie ten dział tutaj otrzymasz pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

"Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki " Basen z takim sprzętem albo kup karnet na siłownie lub ewentualnie dział trening w domowych warunkach .

[...] określonego maksa dla danej strefy.Tutaj fatygujesz mięśnie już na samym starcie,za to układ nerwowy jest "ospały". Zaczynaj od "samego gryfu-"czasem i dosłownie.Dla 70 proponuję: 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 W następnym tygodniu: 32,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 72,5x10 Ale Panowie,to są elementarne zasady;-) To jest dział dla zaawansowanych.

Wydaje mi się że to jest właściwy dział na to pytanie: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html

masz dział od opini

Gladiators wystarczy, nalezy pamietac ze to nie insomnia i w dodatku jak dzial ;-)

... nie ten dział i daruj sobie.

j/w rejestracja i ten dział tam się dowiesz wszystkiego..

Nie dosc, ze diety brak to jescze plan kiepski - tric po klacie a potem plecy po bicu? Plan do kosza + dzial "odzywanie" do zaliczenia.

mathew17 po co ? nie bez sensu 100 pompek ? może jedynie cię zmęczyć nic nie wnosząc nawet jeśli to dla ciebie niewiele . Bower1 bardziej dział zdrowie , tak przysiad może pomóc , jednak skoro w trakcie gry dochodzi do urazu nie przeciążał bym kolan , rechabilitacja była ? odnowa krioterapia ? od tego musisz zacząć .

a dział, u góry się wyświetla nie widziałem %-)

dzial LADIES- to raz. dwa- nie widze sensu CKD, bo to jest caly system, włączając w to specjalny trening nastawiony na wypalanie glikogenu, ktory trzeba szybko opróżniac przed ładowaniami mającymi na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. [...]

[...] 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Dieta: Ograniczone do minimum niezdrowe tłuszcze , owoce , warzywa , mała ilośc cukrów " myślę że musisz odwiedzić dział ODŻYWIANIE chcesz ingerować w skład ciała , to zadbaj o żywność , jesteś tym co jesz .