Nesc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE .
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Podstawowy sprzęt który potrzebujesz do treningu 1. ławka , stojaki , gryf , obciążenie 2. poręcze , drążek . Atlas to eksponat ,ale nie sprzęt treningowy .
dobrej jakosci wegle dodaj do 4g/kmc, zdrowe tluszcze podbij o 100%, jak dobra masa zacznie isc wtedy przyieb propa z npp 10tyg (npp krocej) i bedzie dobrze. Ogolnie dzial odzywianie sie klania z tego co sam piszesz. pozdro
Ja to się zastanawiam, co osoba myśli zakładając taki temat,że ktoś ją zdiagnozuje przez neta?. Zamiast czekać x czasu na wróżbitę dawno byś był po wizycie u lekarza rodzinnego i wiedział na czym stoisz.Poza tym nie ten dział;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-11 03:18:32
[...] na lato , lub jakieś postanowienia sobie stawiają wraz z końcem roku , niektórzy nie wiedzą nawet że istnieje regulamin ITD.. wchodzą w ciągu pewnie kilku sekund sprawdzają dział który jest adekwatny do ich potrzeb i zakładają temat . Ale uważam ( odkąd ) zadomowiłem się w TDP że jest zbyt mała KADRA . TDP można porównać do OiS i uważam że także [...]
Witam Jeśli będziesz zainteresowany obciążeniem może te Cię zainteresują? Chętnie przygotujemy dla Ciebie ofertę :) Jeśli tak, namiary na Dział Handlowy znajdziesz w zakładce poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22801b5cbe674466bace15020a31886b.jpg
zeby przybrac na masie to musisz JESC JESC I JESZCZE RAZ JESC, bilans kaloryczny na plus i co tydzien dodawaj, cwiczenia to impuls, bodziec, co do diety to dzial odzywiania
od diet masz odpowiedni dział, zresztą w tej kwestii musisz wykazać inicjatywę, sam coś ułożyć i najwyżej dać do oceny, gotowej Ci nikt nie poda, zwłaszcza za darmo, ja natomiast od siebie proponuję zainwestować w słownik ortograficzny
Jak bys odrzucil ten ser twarozkowy to to wszystko razem wziete to moj posilek przedtreningowy %-) . Ser oczywiscie tez daje 340g przed snem. Nie zrobisz na tym masy chlopie. Pol kilo miecha musi byc czy to redukcja czy masa, reszta to regulacja weglami. Odiwedz dzial odzywianie i popros o porade tam Ci pomoga
Hmm może troche głupie pytanie ale czemu nie ten dział?? W opisie działu jest napisane iż jest on przeznaczony dla osób które poważnie traktują trening i dietę i tak też uczyniłem oraz zamierzam systematycznie opisywać swój trening i rezultaty. A co do A6W to jak najbardziej się zgadzam ale staram się bardzo dobrze rozgrzewać a po A6W zawsze robię [...]
Według Postu "pierwsza wizyta Jasia na Forum" jest to odpowiedni dział, chociaż moim zdaniem do "zaawansowanych" się nie zaliczam :P Więc gdzie mam wkleić ten plan do oceny ? "trening dla początkujących" bedzie odpowiednim działem ? Nie chce robić już bałaganu na forum, więc wole zapytać :)
na odzywki przyjdzie czas, zajmij się dietą, dział-> odzywianie. treningów sam nie rozpisuj, jak nie masz o tym pojęcia. na początek, jakaś całościowka, poszukaj na forum jakiegoś FBW i wrzuc to sie sprawdzi. dodam, że przy Twoim stopniu zaangazowania nie musisz robić konkretnych ćwiczen na łąpy żeby rosły, a Ty przedobrzyłeś.
No z tym też przydała by się pomoc, ale to znów inny dział. Musiałbym przysiąść nad tym kilka godzin, teraz mam w miarę regularne godziny posiłków, tylko jeszcze wymyślić co jeść. Zmieniony przez - metju29 w dniu 2012-06-11 21:25:58
sorry za spam ale...co to za dział z którego ten temat został przeniesiony,bo jakoś nie kojarze... żeby nie było że tylko spamuje. autorze,plan zwany potocznie "treningiem Mawashiego" na początek może być. Podano Ci już wyżej jak należy nim trenowac. Biegać jak już równiez wspomniano możesz w dni nietreningowe.
Zaczynasz dzien od A6W i śmiesz się nazwać zaawansowanym? %-) Adzik a czy ja mówię że jestem zaawansowany?? W opisie działu jest napisane: "Poważne podejście do treningów i diety" a nie że jest to dział dla zaawansowanych, no chyba że coś źle zrozumiałem. A co do podejścia to uważam, że właśnie takie wykazałem dlatego założyłem tutaj temat
