Poczytaj dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH (czy jakoś tak... ;-) ), tak znajdziesz wszystko na ten temat. Natomiast jeżeli chcesz się redukować, to w ogóle nie wkręcaj się w trening, tzn ćwicz normalnie, siłowo, a skup się na diecie i aerobach.
zamiast pisać, zacznij czytać... 3 posty niżej masz identyczne pytanie, oraz moją odpowiedź: Poczytaj dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH (czy jakoś tak... ), tak znajdziesz wszystko na ten temat. Natomiast jeżeli chcesz się redukować, to w ogóle nie wkręcaj się w trening, tzn ćwicz normalnie, siłowo, a skup się na diecie i aerobach.
Milion serii na bica też ze względów zdrowotnych? W sumie lenistwo to choroba więc masz rację. To dział dla zaawansowanych, przestańcie wklejać tu chłam pod tytułem plan treningowy olewając ankietę i pieprzyć o rzekomych straszliwych urazach uniemożliwiających prawdziwy trening. Toż to prawdziwa plaga, 3 na 5 tematów opatrzonych jest wzmianką o [...]
Czegos takiego jeszcze nie widzialem. To nie jest zadne FBW, to kompletnie przypadkowe polaczenie paru cwiczen. Nie ukladaj juz planow bo jak widac wychodzi to tragicznie. Wez sie lepiej za jakis gotowy oparty o ciezkie wielostawowe cwiczenia. ZADNYCH IZOLACJI! O przepraszam, nie doczytalem, ze do dyspozycji masz sztangielki 6 kg... W takim razie [...]
serio dales sie omamic krolowi markatingu,sciemniania o tym,co to nie on i jego nieistniejacy podopieczni,ktory sam prowadzil temat w sponsorowanym dziale,a pozniej wspolpracowal z firma produkujaca sprzet zachwalajac ja na lewo i prawo,by teraz ja krytykowac,bo "nie pomagali" ? ktory jest tak urazony,ze przy kazdej okazji wylewa pomyje na CALE [...]
Ten dział kiedyś był kopalnią wiedza i każdy temat gonił kolejny, każdy lepszy od poprzedniego, przydatny. Teraz te tematy gdzieś zgineły, coraz mniej mądrzy ludzie się rejestrują na tym forum i wchodzą do tego działu, którego nazwa brzmi: TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH i w domyśle: dla trenujących z ciągłym, aktualnym dwuletnim stażem. Moderatorzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] )rozłożyłem sobie to w ferie na 7 posiłków 8:00,10:00,13:00,15:00,19:00,22:00 i w normalne dni szkolne-6:00,12:00,15:30,17:00,20:00.Teraz tylko musze ułożyć rozpiske posiłków-wiem że to nie ten dział ale jak byście mnie lekko nakierowali jeszcze był bym wdzięczny moge dodać że mam kreatyne Vital maxa i moge zakupić jeszcze gainer-a lub białko.
[...] w życiu codziennym bedziesz miał trudności . "Dieta: Głodzenie się w celu zmniejszenia masy ;) " i tu najlepsze ( po co jeść ) przestań pić , po co SUCHY MIESIEN bedzie %-) dział odzywianie --- poczytaj popytaj bo szpital bedzie . "W sumie to mogę poganiać na hali za piłką, to chyba też może być " może inaczej TAK też dobrze , zawsze możesz [...]
Mati220 W celu doradzania sie co do sylwetki DZIAŁ GALERIA ZDJĘĆ . Jeśli potrzebujesz pomocy w celu ułożenia dobrania , programu treningowego . ANKIETA w dziale :-)
Spróbuj z termosem na posiłki, włożysz tam obiad i jest szansa że zachowa ciepło przez te parę godz. Kombinuj z naleśnikami i tortillami, dział kuchnia ma kilka fajnych przepisów na takie cuda, można śmiało wszamać na zimno. Od siebie dodam, że mi w temp. letniej bardzo dobrze podchodzą wszelkiego typu sałatki, typu: makaron, tuńczyk, kurczak, [...]
Po to to forum jest ale nie zapominaj żeby samemu się dokształcać bo z czasem samemu trzeba sobie radzić:) więc czytaj ile dasz rade narazie to forum powinno ci wystarczyc:) dział odżywianie i trening dla początkująćych - spis teamtów i rośnij zdrów
chłopak poczytaj troszke dział(i nie tylko ten ale również sąsiednie poświecone sztukom/systemom walki). Nie ma sztuki/systemu który zrobiłby z Ciebie niezniszczalną maszynę. Wymagania masz jakbyś naoglądał się Rambo. Życie to nie hamburgerowski film.
[...] z regulaminem bo forum ma sponsorów. Jeśli chodzi ogólnie, to: solidna ławka z regulacją kąta nachylenia gryf prosty, najlepiej 180cm stojaki solo z regulacją wysokości obciązenie o różnych nominałach wagowych Drążek już masz. Te hantle to z regulacją obc? To jest niezbędna podstawa do twojej domowej siłowni. PS. Mogłeś wybrać lepszy dział.
czytaj tematy z linku ktory Ci podałem! wyciągaj wnioski poczym ułóz plan na nowo- gdy spełnisz powyższe to zrozumiesz swoje w nim błędy co do suplementacji kreatyną to -raz, ze nie ten dział, a drugie to jeśli by Twoje rozumowanie było słuszne i cos dawał to zamiast kreatyny lepiej działałaby zwykła sól kuchenna%-)
Ttoomek dział odzywianie odwiesz , poczytaj i zacznij poprostu jeść zdrowo i odżwyczo nie pakuj sie w jakieś gotowe utarte schematy , każdy swój smak, słabości ( ja paluszki) hehe to wszystko trzeba uwzględnić . powodzenia
o której to podpisanie ma być może coś się wydarzy jeszcze... trzeba ruch SFD zarejestrować i tyle, jak dobrze pójdzie to może będziemy mieli własny dział na forum...
Braciaki w poszukiwaniu masy
